Örömmel ajánlom Önnek kiváló könyv César García-Rincón de Castro-tól képzett «Kényeztesse az elméjét. Olvasmányok és gyakorlatok a gondolatok hangzásához és hajlításához. »
César García-Rincón de Castro beszél könyvéről
Minden reggel megjavítjuk a hajunkat, mielőtt elhagynánk a házat, miért ne az elme? Minden este mosunk fogat, eltávolítjuk a sminket, felkészülünk az alvásra, de csak fizikailag, és miért ne mentálisan?
Az idegtudomány kiemelte, hogy az elme képlékeny és programozható, hogy hozzáférhetünk hozzá, mert most már ismerjük a kulcsokat, és így beprogramozhatjuk, sőt "meg is javíthatjuk". Fantasztikus, nem gondolod? Ezenkívül a gyakorlás és a mérgező gondolatok és képek felszabadítása minden szempontból elősegíti a növekedést és az exponenciális fejlődésünket.
Ebben az e-könyvben gyakorlatsort javasolok, hogy elménk egészséges, rugalmas, produktív és fitt legyen, mint egyszerű metaforák, amelyek az NLP-n (Neuro-Linguistic Programming) alapulnak. De a legjobb az, hogy a könyv megvásárlása előtt kicsit kísérletezel, ezért itt hagylak a könyv egyik ilyen gyakorlatával, amely a „horgonyokon” alapul:
Az NLP horgonyai vizuális ingerekből (szín, táj, fénykép), hallási (hang, hangszín, szó) és / vagy kinesztetikumból (tárgy, simogatás, termikus vagy egyéb érzés) állnak, amelyek összekapcsolódnak egy bizonyos állapottal vagy érzelemmel (biztonság, magabiztosság, nyugalom ...), amellyel korábban "lehorgonyozták", és elegendő ezen ingerek egyikét kiváltani, hogy elménk azonnal okozza a társult állapotot vagy érzelmet. Tegyünk néhány példát, hogy jobban megértsük:
Ha egy gyermek érezte szülei szeretetét és biztonságát, miközben átölelte kitömött állatát, csak utólag a kitömött állat biztosíthatja ezt a szeretet- és biztonságérzetet.
Ha egy dalt táncoltál azzal a lánnyal / vagy akibe beleszerettél, ez a dal évekkel később visszatér, hogy szeretet és gyengédség érzetét keltsd benned. Ez például Casabalanca "Játszd újra, Sam" érzelmi kulcsa.
Ha egy tanár elmondta, gratulálok! Munkája miatt, miközben könnyedén nyomja a vállát, elég, ha valaki megnyomja a vállát, hogy újra kapcsolatba léphessen a személyes kompetencia és önbecsülés érzésével.
Mi rögzíti tehát a kívánt érzelmi állapotokat? Nos, nagyon egyszerű: tudatosan használjon bizonyos VAK ingereket (vizuális, hallási és kinesztetikai), hogy társítsa őket a kívánt állapotokkal és érzelmekkel. Alkalmazhatók más emberekre, és magunkra is alkalmazhatjuk őket.
César García-Rincon de Castro
1. Csatlakozzon képzelet útján, a nyugalom vagy a korábbi kikapcsolódás állapotában egy olyan helyzethez, amelyet megéltünk, és megtapasztaltuk azt az állapotot, amelyet ki akarunk váltani önmagunkban.
2. Ebben a múltbeli helyzetben keressen néhány vizuális, hallási és / vagy kinesztetikai kulcsot, amelyek segítségünkre lehetnek a jelen horgonyaként. Ehhez be kell lépnie a helyzetbe, és meg kell figyelnie az összes részletet, éreznie kell mindent, amit csak lehet.
3. Alkalmazzon egy horgonyt, amelyet lehetőleg az NLP három szubmodalitása alakított ki az elmúlt helyzetben: vizuális (például szín), hallási (zene) és kinesztetikus (szag, íz, nyomás vagy simogatás testünk, egy különleges tárgy a kezünkben).
Én például, 14 évesen lehorgonyoztam, miközben néztem egy barátomat, aki gitáron játszott egy dalt (Fogalmam sem volt): az érzelmek, melyeket a hangja keltett bennem, a szalma és a bazsalikom szaga (táborban voltunk a mezőn), a gyönyörű képéneke elég volt ahhoz, hogy minden alkalommal, amikor később gitár és Gondoltam rá, ez az érzés támadt bennem. Ettől kezdve elkezdtem gitárt tanulni, sokat gyakorolni: ma zeneszerző és tapasztalt gitáros vagyok ...
A könyv megtalálható az Amazon-on, a Kindle készülékekre:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
PDF formátumban pedig Bubokban, a címen: