A kutatók megállapították, hogy a rendszeres meditáció enyhítheti a szorongást, a fájdalmat és a stresszt.
Az USA-ból 3500 ember vett részt ebben a tanulmányban, és arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció ugyanúgy enyhíti a depresszió tüneteit, mint a hagyományos antidepresszánsok.
El éberséget, amely a keleti hagyományokban nagy múltra tekint vissza, egyike azon sok meditációs technika közül, amelyek az elmúlt 30 évben Nyugaton népszerűvé váltak. Mint általában, napi 30–40 percig gyakorolják azzal a céllal, hogy elősegítsék az érzések és gondolatok ítélet nélküli elfogadását, valamint a test és az elme lazítását.
Dr. Madhav Goyal, a baltimore-i Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának adjunktusa azt mondta:
„Sok embernek ez az ötlete, hogy a meditáció azt jelenti, hogy leülünk és semmit sem csinálunk. De ez nem igaz. A meditáció az elme aktív képzése a tudatosság növelése érdekében, és a különböző meditációs programok ezt különböző módon kezelik. Emberek ezrei használják a meditációt a stressz enyhítésére és a bátorításra személyes növekedés. Vizsgálatunk során a meditáció ugyanolyan enyhülést mutatott a szorongás és a depresszió egyes tünetei ellen, mint az antidepresszánsok. "
Tanulmányok azt mutatják, hogy a pszichológiai terápiák ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a gyógyszerek a közös mentális egészségügyi problémák kezelésében, és hosszú távon gyakran sikeresebbek.
Ez a kutatás a következőkre összpontosított 47 klinikai vizsgálat készült 2013 júniusáig. A 3.515 résztvevő között olyan emberek voltak, akik különböző fizikai és mentális egészségi problémákkal küzdenek, beleértve depressziót, szorongást, stresszt, álmatlanságot, szerhasználatot, cukorbetegséget, szívbetegségeket, rákot és krónikus fájdalmat.
A kutatók mérsékelt bizonyítékot találtak a szorongás, depresszió és fájdalom tüneteinek javulására, miután a résztvevők átestek rajta nyolc hét figyelemfelkeltő program. Például a depresszió szintje 0.3-kal csökkent, ami várható az antidepresszánsokat használó embereknél.
A résztvevők hat hónapos nyomon követése azt mutatta, hogy életminőségük továbbra is javult. Semmiféle mellékhatás nem volt.
«Az orvosoknak fel kell készülniük beszélni a betegeivel arról a szerepről, amelyet egy meditációs program játszhat a pszichés stressz kezelésében. ” - mondta az egyik kutató. Forrás
Oké, csak láttam a forrást, csak annyit mondva, hogy az információk kissé elfogultak lehetnek, mivel egy olyan oldalról van szó, amely hangsúlyozza az egészség keresését nem farmakológiai eszközökkel.