Mit kell tenni, hogy ne legyünk szomorúak? 10 tipp, hogy ne essen le

Ebben a cikkben elmagyarázzuk mit tehet, hogy elkerülje a szomorúságot vagy a depressziót. A legfontosabb dolog az, hogy ki kell lépned a komfortzónádból, és fegyelmezetten alkalmazni kell azt a 10 tippet, amelyet ebben a cikkben adunk.

1) Legyen kíváncsi

A céljainak elérése az életre, a történésekre és a saját személyére való odafigyelés alapjától kezdődik. Ez magában foglalja az elrendezést és képezzen lelkiállapotot a kíváncsiság, az állandó keresés, a csodálni és felismerni kívánt dolgok iránt, amelyek megérdemlik a figyelmünket. Ezután eljön a "tudatosság", amely magában foglalja az elmélyülés szükségességének felismerését, olyan iránymutatások keresését és kialakítását, amelyek lehetővé teszik érzelmeinek, gondolatainak, igényeinek és tapasztalatainak megértését és integrálását.

Végül az "ébrenlét" azt jelenti, hogy minden pillanatban élni kell annak tudatában, hogy ki vagy, mire van szükséged vagy mit szeretnél elérni a következő mérföldkő eléréséhez, a lehető legegyértelműbben létrehozva egy olyan értékrendet, amely lehetővé teszi legyen tisztában saját belső lényegével, és érzékelje és tisztelje másokét.

Ahogy Anthony de Mello mondja a könyvében Belső önkioldás"Az ébrenlét azt jelenti, hogy elérjük azt az állapotot, amelyben Ön az, aki megváltozott, hogy belépjen a valóságba, és most mindent tisztán lát."

2. 2) Derítsd ki, mit szeretnél valójában.

Valódi kívánságokról beszélünk, azokról, amelyekért hajlandóak vagyunk harcolni, és sok energiát fektetünk ezek megvalósításához. Valami egészen más, mint a romantikus kívánságlista, amelyet szinte mindannyian készítettünk párként. Az álmodozás csodálatos és szükséges, de amikor erőfeszítéseket és energiát szánunk valamire, amire igazán vágyunk, érdemes egy pillanat előtt megállni, és tisztázni, hogy mit is akarunk elérni. Még jobb, mit fogunk elérni.

3. 3) Kérdezd meg magadtól, hogyan fogod érezni magad, ha megvan.

Egyetért; azt akarod, aminek van neve és vezetékneve. Valójában tényleg akarod? Ahhoz, hogy megtudja, bent kell merülnie.

Az a jó ebben az egészben, ha tisztában van vele az, hogy a valóságban nem mindegy, hogy milyen nehéz a célja. Frankl Viktor könyvében "Az ember értelmét keresi", emlékeztet bennünket akaratunk fontosságára. Ily módon, amikor úgy dönt, hogy harcol valamiért, tudnia kell, hogy a logikus az, hogy megkapja. Így Jó, hogy tisztában vagy vele, mi fog történni, és hogyan fogod érezni magad, ha ezt eléred.

Ezen érvek közül a legfontosabb a boldogság. Fontolgatta-e egy olyan cél elérését, amely segít abban, hogy valóban boldogabb legyen?

4. 4) Értékeld a másokra gyakorolt ​​következményeit.

Kevéssé kell törődnie az irigységgel és azzal, hogy mit fognak mondani, de fontolóra kell vennie, hogy mások is sérülésnek érzik-e a sikerét. Arról szól, hogy többet kapjon, de nem mások kárára. Szabadságunk ott ér véget, ahol a szomszédé kezdődik. Emellett olyan sok nagyszerű ember van mellettünk ...

Ha van egy perced, próbáld meg, de mindig a szíveddel, mosolyogj rájuk. A legfontosabb az igazán fontos dolgokban (például ebben), hogy minél többet adsz, annál több van. Igazi üzlet! Ajánlom neked.

5. 5) Alkossunk megfelelő módszertant

Valójában ez a könnyű rész, legalábbis a mérnökök, olyan emberek számára, akik szeretik a módszereket és recepteket. Számos módszertan segíti a céljainak elérését. Egyszerűsége és erőteljessége miatt talán a leginkább ajánlott a NŐ, amelynek betűszavai a rendszer négy lépésére utalnak, amelyen alapul: Cél (cél vagy cél); Valóság (a jelenlegi valóság, amelyben az ember van, a világ, amelyben most mozogunk); Opciók (elemezze azokat a különféle lehetőségeket, amelyeket a kívánt cél elérése érdekében bemutatnak nekünk), és Wrapup vagy Will (következtetés és akaraterő). Itt, ebben az utolsó szakaszban határozható meg a cél elérésére irányuló cselekvési terv, amely meghatározza, hogyan kell eljárni az út közben általában megjelenő akadályok leküzdésére.

6. 6) Határozza meg, mi ellen tud ellenállni

Nagyon sok köze van a GROW módszer R-jéhez.

Ugyanúgy, mint másokra gondolni, hogy tiszteletben tartsák őket, ugyanolyan fontos másokra gondolni ne hagyjuk magunkat zaklatni vagy taposni a jogainkon. Az érvényesítési jogainkról beszélek.

Két rövid gondolkodás ezzel kapcsolatban: az egyik, hogy néha a fő ellenségünk és korlátozónk mi magunk vagyunk, megtagadva magunktól azt a jogot, hogy elérjük, amit akarunk, és kettő, hogy néha az ellenség sem mások, hanem a másokról alkotott képünk, ami arra késztet bennünket, hogy elképzeljük őket rosszabbul vagy fenyegetőbben, mint amilyenek valójában. Ez a téves hit korlátozni fog bennünket, és elveszi az energiát a célunktól. Ha van egy kicsit, adja meg a Téves hiedelmek ez híressé tette (és helyesen) Dr. Albert Ellis-t.

7. 7) Fókusz és összpontosítás a cselekvésre

Összpontosítson a tennivalókra, legyen praktikus, térjen rá a lényegre és kerülje a kitérőket, az idő és az energia pazarlását. Micsoda dolgok egyszerre!

Valójában az üzenet olyan egyszerű, mint amennyire erőteljes: ha visel, akkor visel. Megszünteti a zavaró tényezőket, megállítja a hülyeségeket. Ha azt akarod, hogy konkrét dolgokat mondjak el róla, tudok adni néhány nyomot:

* Koncentráljon arra, amit meg kell tennie. Vannak olyan eszközök, amelyek segítséget nyújtanak Önnek, például aggodalomra és befolyásolásra szánt körök, vagy tudatosan a produktívra való összpontosítás. Nagyon fontos tudni, hogyan lehet egyszerűsíteni, ami egy valódi eszköz, amely az új szokások fontossági sorrendbe állításából és kialakításából, vagy a megkönnyítő rutinok elfogadásából áll.

* Összpontosítson a cselekvésre. Ennek a szokásnak az elsajátítása érdekében különféle gyakorlati gyakorlatokat végezhet, például a feladatra való összpontosítás tényét (fókuszálás) vagy a hely tisztításának technikáját.

* Szervezze meg idejét. Annak érdekében, hogy ne bővüljön, csak néhány szempontot idézek fel ezzel kapcsolatban. Az első az a kényelem, amikor valamilyen gyakorlatot végez a rendelkezésre álló idő tényleges elosztására. A második: tudatosítson bennünket abban az időben, amelyet elveszítünk azzal, hogy halogatjuk és nem foglalkozunk velük abban az időben. Így elkerülhető az, ami olyan rosszul hangzik, és hogy most halogatásnak nevezik, amely egy spanyol szó, amely a Királyi Akadémia szótárában szerepel, és amely halasztást vagy elhalasztást jelent.

8. 8) Bízz magadban és a képességeidben

A módszertani rész után fontos visszatérni arra, ami a legfontosabb: Ön.

Beszéltünk olyan célok eléréséről, amelyek lehetővé teszik, hogy boldogabbak legyünk. Végső soron minden ugyanarról szól, arról a küzdelemről, hogy boldogok legyünk minden nap és életünk minden cselekedetében.

Az az alap, amelynek fenn kell tartania a boldogságunkat, amikor az emberek önmagában hisznek. Hinni magadban három követelményre van szükség: önismeret, önelfogadás és önbecsülés.

Az első kettő jó adag személyes elemzést, reflexiót, megfigyelést és érettséget igényel. Mindkettő az érzelmi intelligencia két kulcseleme. De mi a helyzet az önbecsüléssel? Bár egyesek nem hiszik el, szeretni nem könnyű. Önmagad szeretése nem zárja ki mások szeretetét. Megértem és elfogadom, hogy a felebarátját önmagadként kell szeretned, de szereted önmagad? vigyázz magadra? Őszintén szólva úgy gondolom, hogy anélkül, hogy személyesen ismernél, szeretned és vigyáznod kell magadra. Az ok, ha szüksége van rá, egyszerű: megvan benne egy reklámszlogen, amelyet most minden nap hallunk: - Mert megérdemled és tudod.

9. 9) Hadd ne csüggedjen semmi

Ha felveszed, akkor felveszed, és semmi más, csak önmagad képes lesz megállítani. Javaslom, hogy ne veszítse el szívét abban, hogy jobbá váljon és hogy boldogabb legyél, mert megérdemled és tudod.

Elmondom a saját tapasztalataimat. Több mint húsz évvel ezelőtt nagyszerű munkát vállaltam. Nagyon értékesnek tartottam magam (megérdemeltem!). Az a baj, hogy röviddel a csatlakozásom után rájöttem saját korlátaimra, amelyek többek voltak, mint amennyire magam is tudtam, főleg, amikor tisztában voltam kollégáim rendkívüli értékével. Nagyon el voltam borulva, és a stresszes helyzet borzasztó izom-kontraktúrát váltott ki a nyakamban.

Gyógyszerem egy mantra volt, amelyet folyamatosan ismételgettem: "Nem lesznek képesek rám". Ezért úgy döntöttem, hogy harcolni fogok, és célul tűztem ki, hogy sok készségemet fejlesszem, hogy ugyanolyan versenyképes és hatékony legyek, mint ők önmegalázás nélkül.

Talán nem tudtam megmagyarázni, hogy kirohanásomban csak a kollégáim iránti csodálat volt tapasztalható. Őszinte csodálat, a sok csalódás és a képtelenségemre való düh mellett, de nem akartam beletörődni szívből jövő tehetetlenségembe. A legfontosabb az volt, hogy ne add fel, és ne legyezd magad, hanem egyértelműen azonosítani a célt, és kudarc nélkül elérni azt.

Számomra ez egy szent keze volt, és ma, évekkel és cégekkel később, sokukkal továbbra is csodálatos szakmai kapcsolatban vagyok. Remélhetőleg a saját tapasztalataimból valami hasznos lehet Önnek is.

10. 10) Mindig legyen B terve

Abban az esetben, ha a dolgok csúnyák lesznek, vagy valami rosszul alakul. Ha tisztában van vele és rászánja magát, akkor el fogja érni a célját. Ahogy Richard Bach mondja A híd a végtelenségig:

"Bármely célt elérhet, amelyet kitűzött magának, de igen, meg kell fizetnie az árát, mert szinte semmi sem ingyenes."

Ebben a tekintetben két észrevételem van: az egyik, hogy megteheti, és kettő, hogy ha valószínűtlen és sajnálatos eset lenne, ha az elemek ellened fordulnának, akkor egyszerűen készítsen elő egy alternatív tervet.

Ebben az esetben az első tanácsom az lenne, hogy asszimilálja és gyászolja (a párbaj, tudod), ne add fel, és miután könnyedet megszárította, hagyd mosolyogva, hogy a nehézségeidről hallva a barátaid örüljenek a és az ellenségei bosszankodnak, mert tudjátok, az az igazság, hogy mindent elérhetsz, amire csak gondolsz. Szóval hajrá!