9 egyszerű útmutató a félénkség legyőzéséhez és legyőzéséhez

A félénkség Ez egy olyan tulajdonság, amely megértést ébreszt, de önmagad megerősítése nem segít túljutni rajta.

Valamennyien szégyenlősek vagyunk De ha ez a tendencia fokozódik, a félénkség problémává válhat. A félénk ember bizonytalan és habozik, nem tudja, hogyan viselkedjen egy munkahelyi értekezleten vagy egy baráti buliban.

Ezek az emberek gyakran másnak érzik magukat, mint mások., elszigetelt és nem túl részvevő, és bár minden erejükkel küzdenek azért, hogy társaságkedvelők és kommunikatívak legyenek, mindig várják a társadalmi találkozás végét, mert kényelmetlenül érzik magukat, félnek a tévedéstől és megbénító szégyen támadja őket.

A félénk megpróbál észrevétlen maradni, de nem egyszer, és éppen emiatt mindenki végül észreveszi őt, hiszen amikor megpróbálja a megfelelő módon viselkedni, ahogy azt gondolja, hogy mások elvárják tőle, elveszíti a természetességet és kényszerű módon cselekszik.

Az is nagyon gyakori, hogy azok, akik félénkségnek érzik a súlyt, hajlamosak túlzó önkritika és képességeik alábecsülése; valójában maguk a félénkek a legrosszabb kritikusaik, és a szükségesnél többet követelve töltik életüket, hogy megpróbálják legyőzni a hibát, különösen ebben az igényes és versenyképes társadalomban.

Mi az oka?

A félénkséget gyermekkorban kovácsolják. Bár vannak nagyon félénk gyerekek, serdülőkorban, amikor bekövetkezik egy kritikus pillanat, be lehet fejezni ennek a tulajdonságnak a modellezését.
Nincs egyetlen tényező, amely meghatározza a félénkség kialakulását, de léteznek oktatási irányelvek és a szülőkkel fenntartott kapcsolati modellek, amelyek elősegíthetik azt. Kiemelkednek közülük:

1) Túlzott védelem:

Azoknak az embereknek, akiknek nagyon óvó szüleik voltak, akik nem engedték meg nekik, hogy szabadon kapcsolatba lépjenek, vagy problémákkal szembesülhessenek, nehézségeik vannak a viselkedésükért való felelősségvállalással és a saját maguk érdekében végzett tevékenységükkel, így új vagy kompromittáló helyzetekben nincsenek erőforrásaik szembenézni velük. és alacsony az önértékelésük.

2) Nagy túlterhelés:

Amikor a szülők túl sokat követelnek gyermekeiktől, mindig azon vannak, hogy magas fokú perfekcionizmussal végezzék a dolgokat, vagy úgy, ahogyan jónak látják, a gyerekekben alacsonyabbrendűség és bűntudat érződik, mindig bizonytalannak érzik magukat. Ez elvonáshoz vezeti őket viselkedésükben attól félve, hogy rosszul cselekszenek, vagy nem teljesítik azt, amit elvárnak tőlük.

3) A szülők félénksége:

A félénkség nem öröklődik, de ha kommunikációs és véleménynyilvánítási nehézségekkel küzdő szülei voltak, kevés a barátja és a kapcsolattartója, akkor a gyerekek követhetik példájukat, és nem nagyon vesznek részt.

4) Rossz tapasztalatok:

Bizonyos helyzetek átélése, például az iskolatársak kritizálása vagy gúnyolódása, a munkahelyi elfogadás hiánya vagy a szerelmi kudarc visszahúzódóbbá, félénkebbé vagy visszafogottabbá teheti az embert.

5) Komplexumok:

Azok az emberek, akik öntudatot éreznek valamilyen fizikai vagy pszichológiai korlátozás miatt (túl kövérnek vagy vékonynak, magasnak vagy alacsonynak, bizonyos típusú orrnak érzik magukat ...), általában fokozzák a félénkség jellemzőit.

9 tipp a társadalmi félénkség legyőzéséhez.

1) Kezdje kicsiben.

A félénkséget nem lehet egyik napról a másikra legyőzni. Jó kis lépéseket tenni, kis célokat kitűzni magának és. Mindenekelőtt légy kitartó. Fokozatosan tegye ki magát kis találkozásoknak vagy társas interakcióknak.

2) Ne essen szét.

Néha vannak olyan kritikák, amelyek bántanak minket, de nem ezért kell lebontanod. A továbblépéshez ezeket a pillanatokat le kell győzni.

3) Adj magadnak fegyverszünetet.

Ne kritizáld annyira magad. Pihenjen és legyen rugalmasabb önmagával.

5) Ne zárkózzon el.

Amikor úgy érzed, hogy széthull, akkor kell a legjobban küzdenie azért, hogy előbbre juss és másokra megnyílj.

6) Nem veszi személyesen a dolgokat.

Amikor emberekkel lépünk kapcsolatba, normális, hogy eltérések, nézeteltérések vagy a tiédtől eltérő vélemények merülnek fel. Nem rólad szól, senki sem támad meg. Csak másképp látják a valóságot, mint te.

7) A relaxáció kulcsfontosságú.

Társasági összejövetel előtt nem lehet ilyen feszült. Meg kell tanulnia pihenni ezekben a pillanatokban: vizualizálhat valamit az elméjében, ami ellazít, vagy arra összpontosíthatja a figyelmét, ami békét ad.

A test kifejeződésének természetesnek kell lennie, nem erőltetettnek. Lazítsa meg a lábát, a karját és kerülje a merevséget.

8) Legyen természetes.

Ez azt jelenti, hogy önmagad vagy. Ne próbálj olyan lenni, aki nem vagy. Keresse meg a helyét, és telepedjen le. Ne reagáljon túl.

Érdekes könyvek

1) "Érzelmi biztonság" írta Gael Lindenfield (Kairós szerk.).

2) "Hatékony kommunikáció" Lair Ribeiro (Urano szerk.).

3) "Biztos vagyok benne" szerző: Beatrice Poschenrieder (szerk. Robin könyv).

Írta: Lourdes Mantilla (pszichológus) Test és elme.

Otthagylak Videó a szóbeli kommunikáció szakértőjének néhány tippéről félénk embereknek: