A legtöbb ember tudja, hogy a nem elegendő alvásnak olyan következményei vannak, mint a rossz hangulat, de a legújabb kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy ez a súlyra is hatással lehet. A németországi Tübingen és Lübeck egyetemek, valamint a svéd Uppsala Egyetem által készített tanulmány, Mutasd azt az alváshiányos emberek nagyobb eséllyel éheznek.
A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb az emberek napi körülbelül 300–500 extra kalóriát fogyasztanak el, miután nem aludtak eleget; ezért a pihenőórák és a súlygyarapodás összefüggését tanulmányozzák. Amikor alváshiányban szenvedünk, az agyban lévő jutalomközpontjaink nagyon aktívak, ezért elveszítjük az értékelésre és a megfelelő ételválasztási képességünket.
A kutatást vezető Dr. Harrington kijelenti, hogy az alvás és a súlygyarapodás közötti összefüggést először egy nővérekkel végzett 1970-es tanulmány látta. Ebben a tanulmányban, amelyben több mint 70.000 15 nővér vett részt, azt figyelték meg, hogy minél kevesebb órát aludtak, annál magasabb volt a testtömeg-indexük, és ez a tendencia a vizsgálat XNUMX éves periódusában is folytatódott.
Videó «Hogyan szerezzünk jó alváshigiéniát
A canberrai egyetem alvásklinikájának igazgatója, Grant Willson hozzáteszi, hogy azok az alvási problémákkal küzdő emberek, akik nem fordulnak szakemberhez, jelentős kockázatot jelentenek az életükre. A 12 év feletti férfiak 40% -át, akik óránként körülbelül 30 légúti elzáródást tapasztalnak, az idő előtti halál veszélye fenyeget. Még azok is, akiknek óránként 15 blokkja van, háromszor nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben, stroke-ban vagy autóbalesetben.
Az alvási nehézségek egészségügyi kockázatot jelentenek. Miután megfelelő szakemberrel kezdte a megfelelő kezelést, figyelemre méltó javulás tapasztalható, amely még nagyobb szellemi tisztaságot is elősegít, ami növeli a gondolkodási képességet és következésképpen a termelékenységet.
A fényforrások is hibásak alváshiányunkértDr. Harrington szerint, aki azt is mondta, hogy éjszaka átlagosan két órát alszunk kevesebbet, mint a nagyszüleink. A melatonin az alvási hormonunk, és amint fényes fényt észlel, eltűnik. Hacsak nincs elegendő melatonin a rendszerünkben vagy az agyunkból, nagyon nehéz lesz elaludnunk, ha pihenési pillanataink alatt fényforrásoknak vagyunk kitéve.