Valószínűleg tudod, hogy mindannyiunkban vannak olyan alapvető érzelmek, amelyek már kisgyermekkorunk óta segítenek megérteni önmagunkat és a körülöttünk lévő világot. A valóságban az érzelmek világa sokkal bonyolultabb és tágabb. Segítenek bennünket belső szabályozásban, ha egyszer megértjük, miért érzünk egy érzelmet egy adott pillanatban, és nem egy másikat.
Érezd jól magad naponta
Minden ember jól akarja érezni magát ebben az életben, de ehhez néha rosszul is kell éreznie magát. Valójában ahhoz, hogy értékelni tudjuk a pozitívnak érzett érzelmeket, rendelkeznünk kell olyan érzelmekkel is, amelyeket negatívnak érzünk. Meghatározzák, hogy érzi magát. Gyakran előfordul, hogy az érzelmek újra és újra megismétlik önmagukat ... minden nap, amit érzel. Életminősége nagymértékben függ a napi érzelmektől.
Fontos figyelni az érzelmeidet, és megnézni, vannak-e olyan érzelmek, amelyeket végül nem szeretnél rendszeresen átélni. És akkor mi az oka és hogyan változtathatja meg őket? Melyek azok az érzelmek, amelyekből valóban többet akarsz, és hogyan tudod ezeket létrehozni?
Ha nem reflektál az érzett érzelmeire, akkor megrekedhet egy érzelmi állapotban anélkül, hogy ezt akarná vagy észrevenné. Az érzelmek átmeneti jellegűek, és ha egy érzelem, például a szomorúság, túl sokáig tart, akkor valami nagyon nincs rendben.
Az érzelmek jelzik a követés legjobb módját, hogy mindig jól érezhesse magát, ha figyelmen kívül hagyja őket, hogy orvosolja azt, ami miatt rosszul érzi magát, akkor állapota negatív lesz. Például, ha csalódást érez, hogy vállalkozása nem működik jól, és semmit sem tesz annak orvoslására, akkor sokáig érzi ezt a frusztrációt, egy olyan érzelmet, amely egyszerre befolyásolhatja a hangulatát. Ebből kifolyólag, Bölcs dolog ennek megfelelően beállítani úgy, hogy figyelmesen meghallgatja tartós érzelmeit.
Az érzelmek
Az érzelmek a lelkiállapotod részei. Alapvetően ezek a tested reakciója külső vagy belső eseményekre (gondolataidra). Ezen események értelmezésén alapulnak, és nem magán az eseményen. Az elméd megpróbálja megválaszolni a kérdést: "Mit jelent ez?" És a válasz okozza az érzelmeit.
Ez azt jelenti, hogy nem vagy rabszolgája az érzelmeidnek. Eldöntheti, hogyan reagáljon rájuk, mikor és mikor nem cselekszik. Természetesen ez nem triviális dolog. De ha tudatában van az inger és a válasz közötti szakadéknak, jobban kontrollálhatja azt, hogy miként hoz létre és reagál az érzelmeire.
Mit jelentenek az érzelmeid?
Az érzelmek a tested visszacsatolási rendszere is. Ha pozitív érzelmek vannak, ez olyan, mint egy jutalom, ha valamit jól csinálsz. A negatív érzelmek olyan jelek a tested részéről, hogy valószínűleg változtatnod kell valamin, és másképp kell cselekedned.
Nyilvánvaló, hogy ez nagyon egyszerű érzelmek felvétele, de hasznos, különösen az a tény, hogy a negatívumok nem jelentik az abszolút dolgot (például amikor azt hiszed, hogy kudarc vagy értéktelen). De belső üzenet lehet valami megváltoztatása ...
Vannak-e különbségek az érzelmek és az érzelmek között?
Amikor érzelmekről és érzésekről beszélünk, ezek felcserélhető kifejezések, bár vannak bizonyos különbségeik, amelyeket érdemes tudni. Az érzelem rövid távon közvetlen és azonnali válaszként tekinthető, míg az érzelmek inkább hosszú távú lelkiállapotot jelentenek. Úgy, az öröm lenne az érzelem, míg a boldogság a megfelelő érzés lenne.
Akárhogy is, úgy gondolom, hogy az érzelmek és érzések megkülönböztetése nagyobb zavart okoz, ezért meg kell értenie, hogy ezek szinonimák lehetnek. Vannak olyan érzelmek, amelyeket naponta érez, és fel kell mérnie, hogy tartósan szeretné-e érezni őket, vagy sem.
Pozitív érzelmek vs negatív érzelmek
A valóságban nincsenek „pozitív érzelmek” vagy „negatív érzelmek”, ezek mind „érzelmek”, és szükségesek ahhoz, hogy jobban megértsük önmagunkat belsőleg. Hasonlóképpen, jó ötlet megtanulni megkülönböztetni azokat, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket, vagy amelyeket „pozitív érzelmeknek” nevezhetünk, vagy amelyeket rossz vagy „negatív érzelmeknek” nevezhetünk. Jelzik, hogy van valami az életedben, ami nem ingadozik jól, és hogy változtatnod kell.
Az alábbiakban két listát talál, az első a pozitív érzelmekre, a második pedig a negatív érzelmekre vonatkozik. Tekintse át az egyes érzelmeket, és írja le azt az 5 pozitívumot és 5 negatívumot, amelyet legtöbbször érez a mindennapi életében.
Pozitív érzelmek
- Amor
- öröm
- Nagylelkűség
- Érintett
- Öröm
- Együttérzés
- Esperanza
- Szabadság
- Teljesítmény
- Igazságszolgáltatás
- jótékonyság
- Elfogadás
- Jóság
- Csodálat
- Felértékelődés
- Jóakarat
- Szeretetreméltóság
- Megkönnyebbülés
- Büszkeség
- Átélés
- Sértetlenség
- Melléklet
- Elégség
- Harmónia
- becsületesség
- alázatosság
- koncentráció
- Mértékletesség
- Megértés
- Motiváció
- boldogság
- Szilárdság
- Erőd
- Szabadság
- Becsület
- optimizmus
- megelégedettség
- Biztonság
- Együttérzés
- kedves
- Becsülés
- Megértés
- lelkesedés
- Szolidaritás
- Tisztelet
- Szenvedély
- Nap
- elhelyező
- elkötelezettség
- verseny
- Teljesség
- Eufória
- Csalódás
- érdeklődés
- Bizalom
- gondoskodás
- Apoyo
- Méltóság
- Energikus
- Elégedettség
Negatív érzelmek
- Szomorúság
- Melankólia
- elhagyás
- Unalom
- visszaélés
- Szükség
- Hiány
- Demotiváció
- félelem
- Keserűség
- Kín
- Agresszív
- teher
- Habozás
- Szorongás
- Asco
- Bosszú
- szégyen
- vacío
- Fáradtság
- Ellenségeskedés
- Megaláztatás
- Becsmérlés
- Hitványság
- Makacsság
- Terror
- Árulás
- Lenyomva
- Kár
- Kezelése
- kudarc
- Törékenység
- csalódottság
- Harag
- Magány
- gyűlölködés
- harag
- Gyanú
- Sebezhetőség
- Fölény
- Odio
- Harag
- feszültség
- irigység
- bizonytalanság
- Boldogtalanság
- Alsóbbrendűség
- Szívfájdalom
- Elégedetlenség
- bizonytalanság
- irritáció
- féltékenység
- Bűnösség
- Bosszúság
- Függőség
- depresszió
- Vereség
- Csüggedés
- Csüggedés
- nyugtalanság
- Meggondolatlanság
- Levertség
- Vigasztalás
- Szenvedés
- Neheztelés
- Kiábrándulás
- Kétségbeesés
- Csalódás
- Pusztulás
- Megvetés
- Bűntudat
- Csalódás
Ez a gyakorlat érdekes reflektálni azokra az okokra, amelyek ezeket az érzelmeket létrehozzák, és miután képesek dolgozni rajtuk és alakítsd őket pozitívvá, amelyek jobban érzik magukat. Ha negatív érzelmek támadnak, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy mit tehet az életének megváltoztatásáért, és újra jól lehet.
Vannak más érzelmek is, amelyek változóként ismertek, amelyeket a körülményektől függően lehet növelni vagy csökkenteni, például; apátia, kéj, vonzerő, ámulat, bátorság, nosztalgia, vágyakozás, bátorság, büszkeség, kísértés, türelem, meglepetés, ambivalencia, gyengédség, félénkség, nyugalom, sajnálat… stb. Ezeket az érzelmeket általában pozitív vagy negatív érzelmek kísérik, attól függően, hogy milyen körülmények között találja magát.