Berolahraga adalah cara terbaik untuk tetap sehat dan, menurut sebuah penelitian, meningkatkan daya ingat.
Dalam video berdurasi satu menit ini mereka menjelaskan kepada kita bagaimana tubuh kita berubah saat kita berolahraga.
ANDA MUNGKIN TERTARIK pada «9 latihan yang dapat Anda lakukan dari sofa di rumah»
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga keseimbangan mental yang sehat dalam menghadapi berbagai masalah hidup. Tetapi bagaimana Anda menemukan motivasi untuk beranjak dari sofa dan berolahraga?
Pada artikel ini kita akan melihat 11 cara untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga.
1) Pikirkan tentang perasaan Anda setelah berolahraga.
Setelah berolahraga Anda merasa luar biasa, tahukah Anda mengapa? Ini memiliki penjelasan fisik dan psikologis:
* Otak Anda mengeluarkan endorfin saat Anda berolahraga. Endorfin dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
* Anda merasa puas dengan diri sendiri karena Anda tahu bahwa Anda melakukan hal yang benar dalam hidup Anda.
2) Mendaftar untuk kelas kebugaran, berenang ...
Mendaftar untuk kelas "sesuatu" menyiratkan bahwa Anda akan menghabiskan uang untuk itu, jadi tidak akan ada alasan untuk tidak hadir. Selain itu, fakta berolahraga bersama orang lain, memberi Anda motivasi ekstra.
3) Manfaatkan kesempatan yang Anda miliki untuk menjaga diri sendiri.
Banyak orang tidak bisa mengurus diri sendiri karena kurangnya waktu, karena mereka mengabdikan diri untuk mengurus orang lain atau aspek kehidupan: anak-anak atau pekerjaan mereka. Jika Anda sangat beruntung mendapatkan waktu untuk berolahraga, jangan sia-siakan.
4) Pikirkan tentang kalori yang terbakar.
Jika Anda menghitung kalori Anda akan menyadari bahwa semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang Anda bakar dan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
5) Bersenang-senanglah saat berolahraga.
Latihan seharusnya menyenangkan. Jika tidak, cobalah mencari jenis olahraga lain yang Anda sukai. Anda dapat mendengarkan musik, berbicara dengan orang lain, ...
6) Visualisasikan diri Anda lebih ramping atau dengan lebih banyak otot.
Visualisasi adalah salah satu teknik paling ampuh untuk memotivasi diri sendiri. "Melihat" bagaimana kita ingin menjadi memiliki efek langsung pada otak kita.
7) Baca majalah kebugaran, blog, dan situs web.
Segala sesuatu yang berhubungan dengan dunia olahraga akan membantu Anda merasa lebih terlibat dalam merawat tubuh Anda.
8) Beri diri Anda hadiah.
Jika Anda memperoleh disiplin dan kebiasaan berolahraga dengan baik, Anda pantas mendapatkan hadiah. Perlakukan diri Anda: beli pakaian, buku, ...
9) Pikirkan tentang betapa menariknya Anda nantinya.
Berolahraga meningkatkan penampilan fisik Anda, membuat Anda lebih bergaya, lebih gesit, pakaian lebih pas untuk Anda. Singkatnya, itu membuat Anda terlihat jauh lebih menarik.
10) Membantu Anda menghilangkan stres.
Apakah Anda mengalami hari yang berat? Anda akan melihat bagaimana saat berolahraga Anda melepaskan energi negatif yang mencengkeram Anda dan setelah mandi yang baik Anda merasa jauh lebih rileks dan bahagia.
11) Membantu Anda berpikir.
Dalam keheningan latihan, Anda dapat berpikir dengan tenang dan lebih kreatif. Anda bisa mendapatkan ide-ide baru atau Anda bisa membuat keputusan yang lebih kreatif. informasi lebih lanjut
pasti… .. benar !!!!!
sangat baik
Luar biasa
Terima kasih, ini sangat membantu saya.
Puff semuanya benar tapi saya malas dan saya kesulitan memulai banyak hal. Dan semakin gemuk penampilan saya, semakin banyak kemalasan dan kecemasan masuk ke dalam diri saya.
Hai, saya Karla, siapa yang bisa memberi saya cara untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga?
Tuhan video pertama memotivasi saya untuk makan lebih banyak ... sejujurnya itu terlihat enak,
Tapi saya telah memutuskan selamat tinggal Donitas.
Semangatlah, Salam ?????
George Oshawa mendeskripsikan sepuluh diet secara keseluruhan, dengan proporsi berbeda dari jenis makanan yang dijelaskan.
-_- Saya baru memulai dan ketika saya menyelesaikannya tidak terasa benar sama sekali, memvisualisasikan diri saya lebih kurus menghasilkan lebih banyak kecemasan u_u dan sejujurnya saya tidak berpikir ada olahraga yang menghibur saya selain berenang ... dan saya tidak punya kolam
Terima kasih, ini sangat membantu. Karena aunk kita jelas tentang banyak hal tetapi kita selalu perlu mendengarnya berulang kali. Terima kasih
Tubuh Anda berjalan sejauh yang Anda inginkan.
Sangat benar
Berat saya 70 kg dan saya 29 tahun, saya seorang perempuan dan kenyataannya adalah saya tidak menemukan motivasi yang diperlukan untuk berolahraga, saya merasa sangat membosankan. Saya suka berolahraga tetapi ketika saya harus berolahraga di rumah, saya membencinya, saya sangat membenci olahraga, itu tidak terlalu menarik minat saya. Saya ingin tahu bagaimana saya bisa memotivasi diri sendiri untuk berolahraga.
Halo Cristina! Akan sangat membantu jika Anda bertanya pada diri sendiri tentang hal-hal berikut: 1. UNTUK APA saya akan melakukan ini? Temukan tujuan sejati Anda dalam berolahraga dan menjaga kesehatan Anda, dengan cara yang paling Anda inginkan, bersenang-senang dan terhubung. 2. Apa yang saya dapatkan dari situasi saya saat ini yang tidak berolahraga? 3. Manfaat besar apa yang akan Anda peroleh bila melakukannya? Semoga ini bisa membantu Anda. Sebuah pelukan!!
TOLONG!!! Saya benar-benar perlu menurunkan berat badan dan saya ingin berolahraga, tetapi bagaimana saya bisa mendapatkan energi? Saya berumur 46 tahun dan saya bekerja 7 hari seminggu membersihkan 2 atau 3 rumah sehari. Mereka akan berpikir bahwa bagaimana saya bisa kelebihan berat badan dengan semua kalori yang bisa saya bakar saat bekerja tetapi kenyataannya adalah saya mengalami depresi dan saya makan yang manis-manis. Saya benar-benar ingin pergi ke gym di sore hari tetapi saya tiba dengan kelelahan ... Adakah yang tahu sesuatu untuk memberi energi yang bukan banteng merah?
Halo Ana! Aku mengerti situasi mu. Ini memberi saya perasaan bahwa "Anda mencurahkan terlalu banyak energi" pada faktor-faktor di luar Anda, dari fokus negatif untuk apa yang Anda hasilkan dari depresi itu. "Depresi" adalah keadaan pikiran yang membuat Anda merasa tanpa energi vital. Tips: 1. Fokuslah pada faktor-faktor yang membangkitkan kepositifan, hal itu akan membuat Anda merasa lebih berenergi. Carilah sisi positifnya, selalu ada 2. Mulai ubah makna negatif dari apa yang Anda evaluasi saat ini menjadi negatif 3. Beri saja langkah pertama, dan bahkan jika itu 30 ', minggir! Ini akan mulai memengaruhi keadaan pikiran Anda dan sedikit demi sedikit Anda dapat membalikkan ketiadaan semangat Anda dan karena itu melibatkan Anda. U peluk !!
Cara terbaik untuk memotivasi diri sendiri saat Anda diserang oleh kemalasan dan kecemasan adalah dengan membayar seseorang untuk menemukan Anda dan membuat Anda berolahraga. Bayar dia untuk mengingatkan Anda mengapa dan untuk "mengeluarkan Anda" dari tempat tidur atau sofa Anda untuk berolahraga. Juga jika Anda sangat malas, Anda bisa sakit. Lakukan tes medis untuk melihat nilai-nilai Anda. Dan hal lain, Anda bisa kesal dengan diri sendiri karena sesuatu, dan fakta memperlakukan diri sendiri dengan makan sampah dan menjadi gemuk, sepertinya hukuman yang pantas. Pikirkan bahwa Anda mencintai diri sendiri dan pantas mendapatkan yang terbaik. Ini juga bisa memotivasi Anda untuk memikirkan bagaimana perasaan "orang itu" (orang yang Anda cintai atau benci) jika mereka melihat Anda lebih ramping. Jika Anda malas melakukan senam fisik, mulailah sering-sering melakukan senam mental, paling tidak saat yang diharapkan Anda akan bersiap untuk latihan. Dan jika tidak ada yang di atas berhasil, tetapi Anda percaya kepada Tuhan, maka mintalah dorongan dan kekuatan kepadanya, jika tidak berhasil, itu karena Anda tidak tahu bagaimana cara meminta.