Kita cenderung berpikir bahwa bahasa tubuh adalah hasil atau ekspresi keadaan batin kita. Namun, penelitian semakin menegaskan bahwa ini juga bekerja sebaliknya: lPosisi tubuh kita juga mempengaruhi pikiran kita.
Cara kita menggerakkan atau memposisikan diri berpengaruh pada pikiran dan emosi kita, dan juga dapat dengan cepat mengubah keadaan kita. semangat serta kami kecenderungan untuk suatu tugas.
- Postur tubuh untuk merasa kuat
Jika Anda ingin merasa lebih kuat, maka ambil sikap yang menunjukkan kekuatan atau keamanan. Carney dkk. (2010) menemukan bahwa membuka tungkai atau membuat gerakan lebar hanya selama satu menit tidak hanya membuat orang merasa lebih kuat tetapi juga meningkatkan kadar testosteron. Pose "kekuatan" ditandai dengan mengambil ruang, jadi rentangkan tubuh Anda dan buka lengan dan kaki Anda. Anda bisa melakukannya sambil duduk tetapi lebih baik melakukannya sambil berdiri. Saat Anda menguasai ruang angkasa, pikiran Anda menangkap pesannya.
- Bersikaplah tegang untuk mendapatkan kemauan
Mengencangkan otot dapat membantu Anda meningkatkan kemauan. Dalam lima penelitian yang dilakukan oleh Hung dan Labroo (2011) ditemukan bahwa ketika orang menegangkan ototnya, mereka lebih mampu menahan rasa sakit, menahan godaan, dan melakukan tugas yang tidak menyenangkan.
- Silangkan lengan Anda untuk meningkatkan ketekunan
Jika Anda terjebak dalam masalah yang membutuhkan ketekunan, cobalah menyilangkan tangan sejenak. Friedman dan Elliot (2008) menemukan bahwa orang bekerja dua kali lebih lama saat melakukan postur ini pada tugas anagram.
- Berbaring untuk pemahaman yang lebih baik
Jika menyilangkan tangan tidak membantu, berbaringlah. Ketika Lipnicki dan Byrne (2005) meminta peserta untuk berbaring, mereka menyelesaikan tugas anagram dengan lebih cepat. Rupanya berbaring mendorong solusi kreatif.
- Gestur untuk proses pembelajaran yang lebih baik
Penggunaan gerak tubuh untuk menyertai kata-kata kita tidak hanya membantu membujuk orang lain, tetapi juga membantu kita untuk berpikir. Dalam sebuah penelitian terhadap anak-anak, Cook et al. (2007) menemukan bahwa anak-anak yang didorong untuk menggunakan gerakan saat belajar menghafal konten dengan lebih baik. Tampaknya juga secara umum, kita berpikir dengan tangan kita.
- Tersenyumlah untuk meningkatkan mood Anda
Strack dkk. (1998) menunjukkan bahwa tindakan tersenyum - dalam hal ini mereka meminta peserta untuk memasukkan pena ke dalam mulutnya - dapat membuat kita merasa lebih bahagia, meskipun tidak ada alasan di baliknya. Ini karena otot-otot yang terlibat dalam senyuman diaktifkan.
- Meniru belajar berempati
Jika Anda ingin memahami perasaan orang lain, coba tiru perilaku atau gerak tubuhnya. Faktanya, orang-orang yang sangat berempati melakukannya secara alami. Psikolog, misalnya, melakukannya untuk berhubungan dengan pasien dan aktornya, untuk merasa diidentifikasi dengan keadaan emosional yang berbeda yang disiratkan oleh peran mereka.
Kita tidak hanya berpikir dengan pikiran kita tetapi juga dengan tubuh kita. Kita sering cenderung mengisolasi pikiran dari tubuh seolah-olah itu adalah satu-satunya sumber kebijaksanaan: kesalahan besar dan menyedihkan.
Por Jasmine murga
sumber:
Gerakan Otentik. Esai oleh Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler dan Joan Chodorow. Diedit oleh Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php