Sebelum Anda melihat 8 pedoman untuk mengatasi godaan tersebut, saya mengundang Anda untuk menonton video yang berdurasi lebih dari 0 menit ini untuk sedikit lebih mengisi kembali tekad kita.
Saya sudah mengedit video ini beberapa tahun yang lalu tetapi saya masih menyukainya, terutama musiknya. Saya harap ini memotivasi Anda untuk mengalahkan iblis Anda sendiri:
[berbagi mash]Saya seorang perokok (4 batang sehari) dan saya ingin mengurangi konsumsi saya menjadi 2 batang sehari. Tidak, saya tidak ingin berhenti merokok. Mengurangi konsumsi itu membuat saya ngeri, jadi saya telah menetapkan 8 pedoman untuk membantu saya mencapai tujuan saya. Anda juga dapat menggunakannya untuk membangun kebiasaan baru yang sehat di dalam hidupmu.
1) Sela pikiran yang membuat Anda kembali ke sifat buruk.
Kita semua memiliki momen godaan di mana otak kita menipu kita untuk melakukan apa yang diinginkan oleh bagian hedonis kita: "Ayo makan satu batang lagi yang pantas Anda dapatkan untuk hari yang Anda miliki hari ini." Otak kita adalah Yudas terbesar dalam sejarah! 😉
Kita harus menyadari delusi diri ini untuk menghentikannya sejak awal: lakukan push-up, silangkan diri Anda (jika Anda adalah orang percaya), jalan-jalan, berteriak!… Lakukan apa pun yang mengganggu pikiran yang menggoda itu.
2) Fokus pada hasil akhir.
Ketika Anda tergoda untuk tinggal di rumah daripada pergi berolahraga, ingatlah mengapa Anda memutuskan untuk berolahraga, pikirkan hasil akhirnya, visualisasikan diri Anda terlihat kuat dan cantik.
3) Isi hidup Anda dengan pengingat.
Tulis surat yang ditujukan kepada diri Anda sendiri untuk menjelaskan apa yang ingin Anda lakukan, itu lebih baik daripada menjelaskannya kepada diri sendiri dengan melihat ke cermin (saat seseorang melihat Anda, mereka mungkin berpikir Anda gila, dan dengan alasan yang bagus). Isi ruang Anda yang biasa di rumah dengan catatan kecil yang mengingatkan atau mendorong Anda untuk mencapai tujuan.
Simpan jimat di saku Anda sebagai pengingat. Gunakan sesuatu yang membangkitkan perasaan Anda karena itu akan lebih kuat. Apakah Anda sudah memilihnya?
4) Ada pertarungan: kesenangan melawan rasa sakit.
Kehidupan manusia direduksi menjadi ide yang sangat sederhana: hindari rasa sakit dan cari kesenangan.
Dalam kasus ini, kita mengasosiasikan rasa sakit dengan berhenti merokok, pergi ke gym pada hari hujan ini, merampas kue untuk diri kita sendiri, ... Justru sebaliknya: mungkin menyakitkan saat ini untuk tidak merokok atau menghindari perilaku yang sangat ingin kami lakukan. Tetapi setelah 5 menit godaan itu, perasaan senang kita karena telah melakukan hal yang benar akan meningkat.
5) Fokus pada hal positif.
Dalam proses ini, kuncinya adalah pikiran Anda. Dialah yang akan membantu Anda keluar dari godaan dengan sukses. Pikiran menyukai gambar (lebih baik dari kata-kata). Visualisasikan semua keuntungan yang didapat dari tujuan Anda.
6) Ubah kebiasaan Anda.
Saya harus mengubah kebiasaan saya merokok setelah makan. Namun, saya harus mengubahnya untuk kebiasaan lain karena dengan menghilangkan kebiasaan yang sudah mendarah daging di dalam diri saya akan meninggalkan kekosongan yang sangat besar. Setelah makan saya akan minum beberapa gelas wiski… .tidak, bercanda.
Saya harus menggantinya dengan kebiasaan yang sehat. Dalam kasus saya, saya akan makan sepotong buah (yang sudah lama tidak saya rasakan).
7) Biarkan godaan menangkap Anda siap.
Sebelum selesai makan, saya sudah memikirkan tentang rokok. Setelah memasukkan gigitan terakhir ke dalam mulut saya, saya harus mempersiapkan serangkaian perilaku proaktif yang akan menjauhkan saya dari godaan: bawa buah saya ke kamar saya dan tarik napas dalam-dalam.
Saya meninggalkan ide-ide lain yang mungkin masih berguna untuk Anda:
- Nyanyikan, ya ... nyanyikan. Bukan saya, saya lulus yang ini karena saya menyanyi dengan sangat buruk tetapi Anda yang menyanyi dengan sangat baik dapat menggunakan MP4 yang fantastis dan menyanyikan lagu favorit Anda saat Anda pergi ke gym.
- Bacalah surat indah yang telah Anda tulis pada poin 3 untuk mengingatkan diri Anda sendiri mengapa Anda memilih untuk berdiet.
8) Jaga bahasa batin.
Saya harus melenyapkan dari pikiran saya pikiran-pikiran yang mengandung frasa seperti: "Saya tidak bisa", "Sebaiknya saya mulai besok", ...
Apa pendapat Anda tentang artikel ini? Maukah Anda membantu saya dengan membagikannya kepada teman-teman Anda. Anda dapat "mengklik" tombol "Suka" di Facebook. Saya akan sangat berterima kasih kepada Anda.
[berbagi mash]
terkadang yang paling pucat adalah rasa sakit yang sama yang dinikmati dan sangat menyakitkan