Saya punya masalah serius. Masalah yang sangat serius.
Saya telah mengalami gangguan makan sepanjang hidup saya tetapi saya secara resmi pulih. Tapi tahukah Anda, anoreksia saya tidak berhenti pada makanan, karena pada dasarnya ini bukan tentang makanan, saya ingin menjadi orang yang sempurna. Saya ingin membuktikan pada diri saya sendiri bahwa saya kuat dan berkuasa jadi seiring dengan perampasan makanan, saya juga sengaja merampas air untuk diri saya sendiri. Dan ... Aku melarang diriku tidur.
Saya akhirnya dirawat di rumah sakit karena anoreksia dan juga karena dehidrasi parah. Tapi saya ingin lebih fokus pada aspek tidak tidur.
Ketika saya mengatakan bahwa saya tidak tidur, yang saya maksud adalah saya tidur maksimal 3 jam per malam selama sekitar 2,5 tahun. Saya akhirnya berhalusinasi. Saya telah mengembangkan psikosis tetapi itu hanya disebabkan oleh kurang tidur saya. Saya tidak terlalu psikotik.
Saya mulai tidur lagi musim panas lalu. Saya telah banyak tidur selama musim panas, tetapi saya baru saja mulai kuliah dan saya merasa sangat sulit untuk menangani semuanya. Saya menghabiskan semalaman belajar (mungkin 3 jam tidur). Saya pikir saya telah mengatasi masalah ini tetapi sekarang saya memulai kembali.
Saya merasa lelah dan sakit seumur hidup. Saya merasa seperti saya harus dirawat di rumah sakit atau sesuatu dan dipaksa untuk tidur selama setahun penuh dan kemudian bangun dan melanjutkan hidup saya. Saya tidak ingin mati tetapi saya tidak tahan lagi.
Saya butuh bantuan.
Terima kasih Tuhan atas hidup Anda. Dia melakukan keajaiban. Semakin sulit jalannya, semakin banyak kekuatan Anda akan berlipat ganda. Dan semakin kuat pencobaan Anda, semakin besar Berkat Tuhan bagi Anda. Jangan gegabah, kembali ke dokter dan berobat. Anda melakukannya dan Anda kembali tidur. Tetapi Anda harus mengontrol, secara ekstrim, pekerjaan harian Anda agar semuanya seimbang dan Anda tidak kehilangan arah, yaitu tidur 8 jam, tidak lebih, tidak kurang.
Jumlah jam tidur, meski bisa diucapkan secara umum, biasanya berbeda-beda untuk setiap individu. Untuk menegaskan bahwa ini adalah 8 jam dengan cara kategoris seperti itu adalah kesalahan. masing-masing harus mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Bagaimanapun, tidak mengherankan jika seseorang yang memiliki pengabdian religius biasanya memberikan nasihat semacam itu berdasarkan keyakinan agama yang tidak berguna (dan itu terbukti).
Apakah Anda mengantuk dan merasa tidak enak badan? Tidur dan berikan yang lainnya. Sesederhana itu, dan Anda akan berpikir tentang bagaimana menyelesaikan masalah lainnya.
Tidaklah mengherankan bahwa seseorang yang menyerang orang lain karena keyakinan agamanya juga tidak memberikan solusi yang nyata.
Dan meskipun dia mencampurkan keyakinannya dalam komentarnya, (yang juga Anda lakukan) dia benar dalam merekomendasikan agar dia kembali ke perawatan medis.
«Apakah Anda mengantuk dan merasa tidak enak badan? Tidur dan berikan yang lainnya. Sesederhana itu, dan Anda akan berpikir tentang cara menyelesaikan masalah lainnya. »
Memang benar bahwa tidur 8 jam tidak penting bagi setiap manusia, tidur kurang dari 4 jam sehari dapat menyebabkan banyak masalah fisik, mental dan emosional (dan ya, ini terbukti secara ilmiah).
Di sisi lain, ini menunjukkan bahwa Anda tidak memahami akar masalahnya dan bahwa Anda tidak pernah mempelajari atau memahami insomnia, Anda akan memahami bahwa tidak peduli seberapa lelahnya Anda, Anda akan dapat tertidur.
Orang ini harus kembali ke perawatan psikologis untuk manajemen stres dan membuat rutinitas untuk mengatur jam biologisnya.
Saya ingin memulai tanggapan atas tulisan Anda dengan meminta Anda untuk mengambil ini sebagai langkah pertama untuk memulai solusi untuk masalah Anda dan bukan sebagai solusi itu sendiri.
Masalah gangguan tidur yang Anda laporkan serta gejala yang terkait harus dipelajari secara mendalam dan dalam unit yang mengkhususkan diri pada gangguan tidur, di mana mereka dapat melakukan studi yang disebut polisomnografi melalui parameter elektrofisiologi yang berbeda dipantau dan analisis deskriptif tentang jenis gangguan apa yang dibawa keluar itu tentang mimpi. Penyebab dari gangguan tersebut bermacam-macam dan berdasarkan pada hal tersebut bagaimana penanganannya harus diperhatikan.
Karena detail yang Anda komentari dalam publikasi Anda, Anda mulai membuat diri Anda sedikit tidur untuk menunjukkan bahwa Anda kuat dan berkuasa. Menarik untuk memulihkan mekanisme yang biasa Anda lupakan tentang tidur karena bagian dari pengobatan yang mungkin dilakukan adalah membalikkan mekanisme tersebut. Juga, evaluasi psikologis sangat penting untuk mengetahui aspek apa saja yang memodulasi gangguan ini, pada tingkat kepribadian dan pada tingkat faktor lingkungan. Anda berkomentar bahwa selama musim panas Anda telah tidur nyenyak dan bahwa saat ini karena studi Anda hanya tidur sedikit lagi, kami harus mengevaluasi apakah itu karena kurangnya kebersihan tidur (misalnya, jam belajar yang tidak memadai) atau jika itu adalah menanggapi situasi stres.
Satu aspek yang belum Anda komentari dan yang perlu Anda pertimbangkan adalah apakah Anda mengikuti pengobatan farmakologis karena terkadang juga bisa menjadi gangguan pola tidur. Seperti yang Anda lihat, ada banyak kemungkinan penyebab, yang bisa tunggal atau ganda, dan saya tidak akan berani memandu Anda tentang apa yang bisa terjadi tanpa evaluasi mendalam. Terkait pengobatan, terapi perilaku kognitif telah menunjukkan hasil yang memadai sebagai metode pengobatan yang efektif dan menjadi model terapi yang direkomendasikan untuk gangguan tersebut dalam Pedoman Praktik Klinik Sistem Kesehatan Nasional Kementerian Kesehatan.
Satu hal yang harus Anda hindari adalah pergi ke perawatan primer dan bahwa kesulitan untuk tertidur secara reduksionis terkait dengan situasi kecemasan atau stres tertentu karena kemungkinan pengobatan yang akan diresepkan oleh dokter keluarga adalah anxiolytics atau pelemas otot untuk dikurangi. kecemasan dan membantu Anda tidur, tapi saya pikir dalam kasus Anda, akan lebih tepat, seperti yang telah saya katakan, analisis yang lebih dalam dan lebih rinci serta perawatan psikologis.
Masalah Anda tidak menyadari bahwa Anda memiliki masalah.
Saya kira cara terbaik untuk tertidur adalah dengan menghindari memikirkan tentang tempat tidur, jika Anda banyak berpikir sebelum tidur maka menjadi sulit untuk tertidur. Ini juga dapat berfungsi untuk menjadi sedikit lebih realistis dengan tujuan yang diusulkan, lebih baik melakukan sedikit tetapi melakukannya dengan baik harus melakukan seribu hal yang salah ... hal terbaik untuk tidur nyenyak adalah lelah, berolahraga membantu a banyak; Sebelum tidur, mungkin nyaman untuk memulai rutinitas santai seperti minum infus mint atau valerian, yang merupakan tanaman yang membantu Anda tidur dan membaca buku yang bagus bisa menjadi kombinasi yang sangat baik. Salah satu buku favorit saya adalah THE SETIAP HARI CHARM oleh Sarah Ban Breathnach, ini tentang menikmati yang sederhana, kesenangan kecil yang terdiri dari hidup.
Saya telah seperti ini selama bertahun-tahun sehingga saya kehilangan hitungan ... tetapi saya tidak melakukannya dengan sengaja, itu telah terjadi pada saya sejak saya lahir dan itu secara bertahap semakin buruk, saya pikir itu mungkin sesuatu bawaan. Pada awalnya saya dapat menghadapi kehidupan sehari-hari sedikit, dengan lebih banyak kesulitan daripada yang lain, tetapi pada suatu titik saya tidak dapat bekerja atau belajar, meskipun menjadi orang yang aktif dan rajin, terutama dalam fase paling agresif di mana saya bahkan bisa tanpa hari-hari tidur dan membutuhkan memprovokasi dengan hipnotik untuk keamanan. Gangguan tidur ini telah benar-benar menghancurkan hidup saya dan memakan saya sedikit demi sedikit, saya memiliki aspirasi, impian, tujuan, dan ilusi yang besar, tetapi saya merasa terjebak dan kelelahan, semakin sulit untuk tidak ingin beristirahat selamanya. Dan dalam kehidupan pribadi, ekonomi, dan keluarga saya, saya tidak mampu untuk tidak bekerja. Saya mencoba belajar sendiri, ketika saya bisa berkonsentrasi sedikit, mengikuti rutinitas dalam ketidakstabilan jadwal saya. Saya memiliki ritual di mana saya mencoba untuk mengendalikannya dan saya telah memahami beberapa pola meskipun akhirnya tiba-tiba acak; booming, saya bangun di tengah malam dan siklus tidur saya berubah lagi; Jika sebelum saya tidur jam 9, saya tertidur jam 12 dan tetap di tempat tidur sampai jam 5, selama minggu-minggu pertama, setelah tidur total 3/4 jam, tiba-tiba jadwalnya bergeser dan minggu-minggu berikutnya saya harus fokus pada mereka jika tidak, temukan metode baru untuk mengaturnya. Sulit juga untuk mengatasi pengobatan sebanyak tanpa itu, kadang-kadang obat-obatan (hipnotik) merugikan saya lebih dari manfaatnya. Saya tidak mampu membayar dokter pribadi, dan di depan umum itu rumit jika bukan tidak mungkin untuk pergi ke janji temu karena mereka butuh waktu lama untuk memberikannya kepada saya, sehingga pada saat janji temu itu biasanya bertepatan bahwa saya termasuk salah satu dari mereka. hari-hari yang sangat melelahkan sehingga aku bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur. Saya menghabiskan begitu banyak waktu sehari mencoba mengikuti pedoman untuk tidur malam yang nyenyak, atau mengatasi kelelahan, sehingga saya hanya punya sedikit waktu untuk bersantai. Saya merasa seperti saya membutuhkan obat tidur sebesar jika saya harus berhibernasi selama bertahun-tahun; Walaupun suatu hari saya sudah tidur selama 7 jam karena kelelahan, saya tidak merasa istirahat ketika bangun dan mereka tidak diikuti, karena tidur saya terus-menerus terganggu. Saya putus asa, takut dan lelah. Saya tidak tahu mengapa ini terjadi pada saya, dan mungkin mencampurkannya dengan kehidupan pribadi saya, yang membuat stres itu sendiri, membuatnya semakin buruk.