Mengapa saya melupakan banyak hal? Anda mungkin pernah menanyakan hal ini pada diri Anda sendiri suatu saat dalam hidup Anda (atau berkali-kali). Pernahkah Anda mencoba mengingat sesuatu dan tiba-tiba ketika Anda ingin mendapatkan kembali informasi tersebut Anda menyadari bahwa Anda tidak mengingat bagaimana Anda berpikir? Kata sandi untuk ponsel atau rekening bank Anda, nama seseorang dari masa lalu kami, kata yang Anda tahu dan ingin Anda gunakan tetapi 'tidak keluar', ulang tahun seorang teman ... Mengapa dan bagaimana melakukannya kita lupa informasinya?
Ini lebih sering terjadi daripada yang kita pikirkan, Oleh karena itu perlu diwaspadai mengapa hal tersebut terjadi dan memiliki strategi yang tepat agar hal tersebut tidak terjadi pada diri Anda, paling tidak sebanyak yang terjadi hingga saat ini. Ada beberapa alasan yang membuat Anda melupakan sesuatu, di bawah ini Anda dapat mengetahuinya dan belajar melakukan sesuatu tentangnya.
Teori pembusukan terlupakan
Jika Anda pernah merasa ada informasi di benak Anda yang seolah-olah hilang, itu berarti Anda gagal mendapatkannya kembali. Anda mungkin tahu bahwa informasi itu ada dalam pikiran Anda, tetapi Anda tidak dapat menemukannya tidak peduli seberapa banyak Anda berpikir dan mencoba mengingatnya. Ketidakmampuan untuk mengingat dan mengingat dari ingatan adalah penyebab paling umum dari kelupaan.
Kelupaan bisa terjadi karena teori pembusukan. Dalam teori ini, jejak memori dibuat setiap kali teori baru terbentuk. Dengan teori pembusukan, dia menyarankan bahwa seiring waktu, jejak ingatan ini mulai memudar dan menghilang. Jika informasi tidak dipulihkan melalui latihan atau latihan, itu akan hilang.
Meskipun ada penelitian yang memperjelas bahwa ada ingatan yang, meskipun tidak dilatih atau diulang, dapat tetap tersimpan dalam ingatan jangka panjang, terutama bila ingatan itu memiliki muatan emosional yang kuat.
Teori interferensi
Dalam teori interferensi disarankan bahwa ada beberapa memori yang bersaing dan mengganggu memori lainnya. Ketika informasinya mirip dengan yang lain yang sudah disimpan dalam memori, gangguan lebih mungkin terjadi. Ada dua jenis gangguan yang perlu diperhatikan:
- Gangguan proaktif: Itu terjadi ketika memori lama membuat lebih sulit atau tidak mungkin untuk mengingat memori baru.
- Gangguan retroaktif: Itu terjadi ketika informasi baru mengganggu kemampuan Anda untuk mengingat informasi yang dipelajari sebelumnya.
Kegagalan pengkodean
Kadang-kadang ketika informasi tidak dapat diambil kembali, itu tidak ada hubungannya dengan melupakan dan lebih berkaitan dengan fakta bahwa informasi tidak pernah masuk ke dalam memori jangka panjang. Cacat pengkodean ini terkadang mencegah informasi memasuki memori jangka panjang.
Lakukan percobaan berikut untuk lebih memahaminya: coba visualisasikan koin dalam ingatan Anda, lalu bandingkan hasilnya dengan koin asli. Bagaimana hasilnya bagi Anda? Kemungkinan besar, Anda bisa mengingat bentuk dan warnanya, tetapi lupa detail kecilnya. Ini terjadi karena detail yang diperlukan untuk membedakan koin telah dikodekan dalam memori jangka panjang, dan sisanya, dilupakan.
Disebabkan kelupaan
Terkadang Anda dapat secara sadar melupakan hal-hal, yaitu Anda secara aktif berusaha melupakan kenangan, terutama pengalaman yang traumatis. Dua bentuk dasar dari pelupaan yang diprovokasi atau dimotivasi ini biasanya adalah penindasan (cara sadar melupakan) dan represi (cara lupa yang tidak disadari).
Jenis ingatan yang tertekan ini dapat memiliki masalah seperti ingatan yang tertekan sulit untuk dipelajari atau untuk mengetahui apakah mereka benar-benar tertekan atau tidak. Juga perlu diingat bahwa aktivitas mental seperti gladi bersih dan mengingat adalah cara penting untuk memperkuat ingatan dan bahwa ingatan akan peristiwa kehidupan yang menyakitkan atau traumatis cenderung tidak diingat, didiskusikan, atau dilatihkan.
Bagaimana meningkatkan ingatan
Meskipun ada kalanya melupakan tidak bisa dihindari, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan kelupaan Anda sendiri. Jika Anda ingin meningkatkan kapasitas memori Anda, jangan lewatkan saran berikut yang dapat membantu Anda.
- Tulis daftar tugas setiap hari dan Anda melihat mencoret apa yang Anda lakukan. Tuliskan daftar tugas dengan memprioritaskan di atas yang paling penting dan di bawah yang bisa menunggu jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya.
- Manfaatkan aplikasi di ponsel Anda dengan kalender atau fungsi lainnya untuk menuliskan hal-hal yang tampaknya penting bagi Anda. Anda juga dapat memiliki buku catatan untuk tujuan ini dan menuliskannya dengan tangan.
- Lupakan multitasking, fokus hanya pada satu tugas dalam satu waktu. Dengan cara ini Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih efisien dan lebih cepat daripada jika Anda melakukannya dalam 'mode multitasking'.
- Ambil foto mental. Jika Anda sering lupa di mana Anda menyimpan kunci atau jika Anda telah mengunci pintu mobil, saat melakukan aktivitas rutin tersebut, ambillah foto mental dan cermati elemen yang ingin Anda ingat dan elemen yang mengelilinginya. Identifikasi detail seperti warna permukaan, jadi jika nanti Anda tidak tahu di mana letak kuncinya, Anda akan lebih mudah mengingat di mana Anda meninggalkannya, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengambil informasi itu.
- Ulangi informasi yang mereka berikan kepada Anda, Ini juga berfungsi untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda mendengarkan, untuk lebih menyimpan informasi.
- Lihatlah detail kecilnya, Ini akan membantu Anda mengingat berbagai hal dan memungkinkan Anda untuk lebih memahami informasi yang Anda terima.
- Jaga pikiran Anda, hidup Anda dan barang-barang Anda terorganisir dengan baik. Pisahkan catatan, susun dokumennya, miliki dekorasi yang koheren di rumah, pengaturan yang baik di lemari ... semuanya penting sehingga dengan mengatur hidup Anda, Anda juga bisa mengatur pikiran dan mengingat banyak hal dengan lebih baik.
- Selalu bawa buku catatan untuk menuliskan hal-hal yang terlintas dalam pikiran dan yang ingin Anda ingat nanti. Pada awalnya mungkin tampak berat, tetapi Anda akan segera menganggapnya sebagai kebiasaan.