Apa yang harus dilakukan agar tidak sedih? 10 Tips Agar Tidak Jatuh

Pada artikel kali ini kami akan menjelaskan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sedih atau depresi. Yang terpenting adalah Anda harus keluar dari zona nyaman dan menerapkan secara disiplin 10 tips yang akan kami berikan di artikel ini.

1) Penasaran

Mencapai tujuan Anda dimulai dari dasar perhatian pada kehidupan, pada hal-hal yang terjadi dan pada diri Anda sendiri. Ini menyiratkan pengaturan dan melatih keadaan pikiran keingintahuan, pencarian permanen, ingin mengagumi dan mengenali hal-hal yang pantas mendapat perhatian kita. Kemudian muncul "kesadaran", yang menyiratkan menyadari kebutuhan untuk memperdalam, mencari dan menetapkan pedoman yang memungkinkan Anda untuk memahami dan mengintegrasikan emosi, pikiran, kebutuhan, dan pengalaman Anda.

Pada akhirnya, "terjaga" berarti menjalani setiap momen dengan mengetahui siapa Anda, apa yang Anda butuhkan atau ingin capai untuk mencapai tonggak berikutnya, setelah menetapkan, sejelas mungkin, skala nilai yang memungkinkan Anda untuk Waspadai esensi batin Anda sendiri dan pahami serta hormati esensi orang lain.

Seperti yang dikatakan Anthony de Mello dalam bukunya Pelepasan diri batiniah, "Bangun berarti mencapai keadaan di mana Anda adalah orang yang telah berubah untuk memasuki kenyataan dan sekarang Anda melihat semuanya dengan jelas."

2. 2) Cari tahu apa yang Anda inginkan.

Kami berbicara tentang keinginan nyata, yang ingin kami perjuangkan dan kami mengerahkan banyak energi untuk mencapainya. Sesuatu yang sangat berbeda dari daftar keinginan romantis yang hampir semua dari kita buat sebagai pasangan. Bermimpi itu indah dan perlu, tetapi ketika kita akan mendedikasikan upaya dan energi untuk mencapai sesuatu yang benar-benar kita inginkan, ada baiknya berhenti sejenak sebelumnya dan menjelaskan tentang apa yang ingin kita capai. Lebih baik lagi, apa yang akan kita capai.

3. 3) Tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda setelah memilikinya.

Setuju; Anda menginginkan yang memiliki nama dan nama keluarga. Sebenarnya, apakah kamu benar-benar menginginkannya? Untuk mengetahuinya, Anda harus menyelami ke dalam.

Hal yang baik tentang semua ini jika Anda jelas tentang itu, pada kenyataannya, tidak peduli seberapa sulit tujuan Anda. Viktor Frankl dalam bukunya "Man's Search for Meaning", Mengingatkan kita akan pentingnya kemauan kita. Dengan cara ini, ketika Anda memutuskan untuk memperjuangkan sesuatu, Anda harus tahu bahwa hal yang logis adalah Anda mendapatkannya. Begitu Adalah baik bahwa Anda jelas tentang apa yang akan terjadi dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda mencapainya.

Argumen terpenting dari semua argumen ini adalah kebahagiaan. Pernahkah Anda mempertimbangkan untuk mencapai tujuan yang membantu Anda menjadi lebih bahagia?

4. 4) Hargai konsekuensi yang akan ditimbulkannya pada orang lain.

Anda harus sedikit peduli tentang rasa iri dan apa yang akan mereka katakan, tetapi Anda harus mempertimbangkan apakah orang lain akan merasa dirugikan oleh kesuksesan Anda. Ini tentang mendapatkan lebih banyak, tetapi tidak dengan mengorbankan orang lain. Kebebasan kita berakhir di mana tetangga kita dimulai. Juga, ada begitu banyak orang hebat di sisi kita ...

Jika Anda punya waktu sebentar, coba tetapi selalu dengan hati, tersenyumlah kepada mereka. Hal yang baik tentang hal yang paling sangat penting (seperti ini) adalah semakin banyak Anda memberi, semakin banyak yang Anda miliki. Kesepakatan nyata! Saya merekomendasikannya kepada Anda.

5. 5) Buat metodologi yang sesuai

Sebenarnya ini bagian yang mudah, setidaknya bagi para engineer, orang yang menyukai cara dan resep. Ada banyak metodologi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Karena kesederhanaan dan kekuatannya, mungkin yang paling direkomendasikan adalah TUMBUH, yang akronimnya mengacu pada empat langkah sistem yang menjadi dasarnya: Tujuan (tujuan atau sasaran); Kenyataan (realitas saat ini di mana seseorang berada, dunia tempat kita sekarang bergerak); Opsi (menganalisis berbagai pilihan yang disajikan kepada kami untuk mencapai tujuan yang diinginkan), dan Wrapup atau Will (kesimpulan dan kemauan). Di sini, di tahap terakhir ini adalah di mana rencana tindakan untuk mencapai tujuan ditentukan, menentukan bagaimana bertindak untuk mengatasi hambatan yang biasanya akan muncul di sepanjang jalan.

6. 6) Identifikasi apa yang dapat Anda lawan

Ini banyak hubungannya dengan R dari metode GROW.

Dengan cara yang sama bahwa adalah baik untuk memikirkan orang lain untuk menghormati mereka, sama pentingnya untuk memikirkan orang lain jangan biarkan diri kita kewalahan atau diinjak-injak pada hak-hak kita. Saya berbicara tentang hak asertif kami.

Dua refleksi singkat dalam hal ini: satu, bahwa terkadang musuh utama dan pembatas kita adalah diri kita sendiri, menyangkal hak diri untuk mencapai apa yang kita inginkan, dan dua, bahwa terkadang musuh bukan orang lain juga, tapi citra kita tentang orang lain, yang menggerakkan kita untuk membayangkan mereka lebih buruk atau lebih mengancam daripada yang sebenarnya. Keyakinan yang salah ini akan membatasi kita dan mengambil energi dari tujuan kita. Jika Anda punya sedikit, berikan Keyakinan yang salah yang membuat Dr. Albert Ellis terkenal (dan memang demikian).

7. 7) Fokus dan fokus untuk tindakan

Fokus pada apa yang harus Anda lakukan, bersikap praktis, langsung ke intinya dan hindari jalan memutar, buang waktu dan energi. Hal-hal apa pada saat bersamaan!

Sebenarnya pesannya sesederhana dan kuat: jika Anda memakainya, Anda memakainya. Hilangkan gangguan, hentikan omong kosong. Jika Anda ingin saya memberi tahu Anda hal-hal spesifik tentang itu, saya dapat memberi Anda beberapa petunjuk:

* Fokus pada apa yang perlu Anda lakukan. Ada alat untuk membantu Anda, seperti lingkaran perhatian dan pengaruh atau tindakan sadar yang berfokus pada apa yang produktif. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana menyederhanakan, yang merupakan alat nyata, yang terdiri dari memprioritaskan dan menciptakan kebiasaan baru atau mengadopsi rutinitas fasilitasi.

* Fokus pada tindakan. Untuk membantu Anda mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat melakukan latihan praktis yang berbeda, seperti fakta memfokuskan pada tugas (fokus) atau teknik membersihkan ruang.

* Atur waktu Anda. Agar tidak berkembang, saya hanya akan mengutip beberapa pertimbangan dalam hal ini. Yang pertama adalah kenyamanan Anda melakukan beberapa jenis latihan tentang distribusi waktu yang sebenarnya Anda miliki. Yang kedua adalah membuat Anda sadar akan waktu yang hilang dengan menunda-nunda dan tidak membahasnya pada saat itu. Dengan cara ini dimungkinkan untuk menghindari apa yang terdengar sangat buruk dan yang sekarang mereka sebut penundaan, yang merupakan kata Spanyol yang masuk dalam Kamus Akademi Kerajaan dan yang berarti menunda atau menunda.

8. 8) Percayalah pada diri sendiri dan kemampuan Anda

Setelah bagian metodologis, penting untuk kembali ke hal yang paling penting: Anda.

Kami telah berbicara tentang mencapai tujuan yang memungkinkan kami menjadi lebih bahagia. Pada akhirnya, semuanya tentang ini, tentang berjuang untuk menjadi bahagia setiap hari dan dalam setiap tindakan hidup kita.

Dasar yang harus menopang kebahagiaan kita sebagai orang dimulai dengan percaya pada diri sendiri. Untuk percaya pada diri sendiri, dibutuhkan tiga persyaratan: pengetahuan diri, penerimaan diri dan harga diri.

Dua yang pertama membutuhkan analisis, refleksi, observasi, dan kedewasaan pribadi yang baik. Keduanya adalah salah satu dari dua komponen kunci kecerdasan emosional. Tapi bagaimana dengan harga diri? Meskipun beberapa orang mungkin tidak mempercayainya, mencintai itu tidak mudah. Mencintai diri sendiri tidak berarti tidak mencintai orang lain. Saya mengerti dan menerima bahwa Anda harus mencintai sesama seperti diri Anda sendiri, tetapi apakah Anda mencintai diri sendiri? kamu menjaga dirimu sendiri? Sejujurnya, bahkan tanpa mengenal Anda secara pribadi, saya pikir Anda harus mencintai diri sendiri dan menjaga diri sendiri. Alasannya, jika Anda membutuhkannya, sederhana: Anda memilikinya dalam slogan iklan yang sekarang kita dengar setiap hari: "Karena kamu pantas mendapatkannya dan kamu tahu itu."

9. 9) Jangan biarkan ada yang mematahkan semangat Anda

Ketika Anda memakai, Anda memakai, dan tidak ada selain diri Anda yang dapat menghentikan Anda. Saya menganjurkan agar Anda tidak berkecil hati dalam upaya Anda untuk menjadi lebih baik dan menjadi lebih bahagia, karena Anda pantas mendapatkannya dan Anda mengetahuinya.

Saya akan menceritakan pengalaman saya sendiri. Lebih dari dua puluh tahun yang lalu saya melakukan pekerjaan dengan baik. Saya menganggap diri saya sangat berharga (saya pantas mendapatkannya!). Masalahnya adalah tidak lama setelah bergabung saya menyadari keterbatasan saya sendiri, yang lebih dari yang saya ketahui, terutama ketika saya menyadari nilai luar biasa dari rekan-rekan saya. Saya sangat kewalahan dan situasi stres memicu kontraktur otot yang parah di leher saya.

Obat saya adalah mantra yang terus-menerus saya ulangi pada diri saya sendiri: "Mereka tidak akan mampu untuk saya". Jadi saya memutuskan untuk berjuang dan menetapkan tujuan untuk meningkatkan banyak keterampilan saya agar menjadi kompetitif dan seefisien mereka tanpa mempermalukan diri sendiri.

Mungkin saya belum bisa menjelaskan bahwa dalam luapan saya yang ada hanya kekaguman terhadap rekan-rekan saya. Kekaguman yang tulus, selain banyak rasa frustrasi dan amarah atas ketidakmampuan saya, tetapi saya tidak ingin pasrah pada ketidakberdayaan saya yang tulus. Kuncinya adalah jangan menyerah dan jangan mencambuk diri sendiri, tetapi untuk mengidentifikasi dengan jelas tujuan dan melakukannya tanpa gagal.

Bagi saya itu adalah tangan orang suci, dan hari ini, bertahun-tahun kemudian, saya masih memiliki hubungan profesional yang luar biasa dengan banyak dari mereka. Semoga sesuatu dari pengalaman saya sendiri dapat bermanfaat bagi Anda juga.

10. 10) Selalu punya rencana B

Jika ada yang buruk atau terjadi kesalahan. Jika Anda jelas tentang hal itu dan memusatkan perhatian padanya, Anda akan mencapai tujuan Anda. Seperti yang dikatakan Richard Bach Jembatan hingga tak terbatas:

"Anda dapat mencapai tujuan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri, tetapi, ya, Anda harus membayar harganya karena hampir tidak ada yang gratis."

Dalam hal ini, saya memiliki dua pengamatan: satu, bahwa Anda bisa, dan dua, bahwa jika itu adalah peristiwa yang tidak mungkin dan disayangkan bahwa elemen-elemen tersebut berbalik melawan Anda, cukup persiapkan rencana alternatif.

Dalam hal ini, saran pertama saya adalah mengasimilasi dan berduka (duel, Anda tahu), jangan menyerah dan setelah mengeringkan air mata, tinggalkan tersenyum sehingga, setelah mendengar kesulitan Anda, teman-teman Anda bersukacita atas sikap Anda dan musuhmu kesal karena, kamu tahu itu, kenyataannya adalah bahwa Anda dapat mencapai semua yang Anda inginkan. Jadi lakukanlah!