Bagaimana mendapatkan kemauan yang tak tergoyahkan

Apakah Anda tahu bahwa tekad apakah itu otot mental yang bisa dilatih? Mereka yang melatih kemauan mereka lebih cenderung menjalani kehidupan yang bahagia dan sukses.

Dr. Roy Baumeister, seorang peneliti psikologi sosial terkemuka, menyaring penelitian akademis selama tiga dekade ke dalam pengendalian diri dan kemauan. Psikolog sosial bergengsi ini secara terbuka mengidentifikasi kemauan sebagai "Kunci sukses dan hidup bahagia."

Pada 60-an, seorang sosiolog bernama Walter Mischel tertarik pada bagaimana anak-anak menolak kepuasan instan. Terbuat eksperimen marshmallow terkenal yang terdiri dari menawarkan marshmallow kepada anak-anak saat itu juga atau dua jika mereka bisa menunggu 15 menit. Bertahun-tahun kemudian, dia menemukan beberapa anak yang berpartisipasi dalam eksperimen tersebut dan membuat penemuan yang mengejutkan.

Apa yang dia temukan adalah, bahkan dengan mempertimbangkan perbedaan dalam kecerdasan, ras dan kelas sosial, mereka yang menolak keinginan untuk makan marshmallow segera dan memilih untuk makan dua marshmallow 15 menit kemudian, orang dewasa yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih kaya secara finansial.

Sebaliknya, anak-anak yang menyerah pada godaan memiliki tingkat kegagalan sekolah yang lebih tinggi. Mereka menjadi dewasa dengan pekerjaan bergaji rendah, memiliki lebih banyak masalah kelebihan berat badan, masalah dengan obat-obatan atau alkohol, dan lebih sulit mempertahankan hubungan yang stabil (banyak dari mereka adalah orang tua tunggal). Mereka juga hampir empat kali lebih mungkin untuk mendapatkan hukuman pidana.

Temuan Mischel dikonfirmasi oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Selandia Baru.

Bausmister berpendapat bahwa kemauan adalah salah satu aspek yang membedakan kita dari hewan. Kemampuan untuk menahan impuls kita, menahan godaan, melakukan apa yang benar dan baik untuk kita dalam jangka panjang adalah yang membuat seseorang memiliki kehidupan yang memuaskan.

Bagaimana kita bisa meningkatkan kemauan kita?

Seperti otot Anda bisa melatih kemauan Anda. Dengan tindakan kecil sehari-hari, Anda dapat memperkuat kemauan, contoh: menjaga postur tubuh yang baik, berbicara menggunakan kalimat lengkap, ... Seperti yang Anda lihat latihan sederhana itu adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Untuk lebih mengingat tugas yang Anda berikan (misalnya, Anda telah memutuskan untuk tidak menjelek-jelekkan siapa pun sepanjang hari), Anda dapat duduk atau berdiri kapan pun Anda tidak ingat. Menurut Baumister, penguatan jenis ini membantu mempertahankan perhatian.

Nasihat bagus lainnya yang diberikan Baumister kepada kita untuk memperkuat kemauan adalah itu jangan mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus. Bangun kebiasaan dan rutinitas yang baik yang tidak membebani keinginan Anda. Pelajari cara membuat daftar tugas yang efektif.

Jangan biarkan diri Anda tergoda Dan jika dia tidak bisa menahannya, buat lebih sulit bagi Anda untuk mengalah.

Kesamaan kemauan dengan otot ini berarti mungkin ada tanda-tanda kelelahan. Menghadapi tanda-tanda kelelahan seperti ini, tindakan yang sangat efektif dapat diambil yang terdiri dari minum lebih banyak glukosa. Agar ada kadar glukosa yang baik dalam tubuh Anda, Anda harus tidur dan makan dengan baik.

Baumister mengutip "demonstrasi yang mengesankan" dari argumen glukosa: sebuah penelitian menunjukkan bahwa hakim Israel yang harus membuat keputusan yang sulit dan sensitif tentang apakah akan memberikan pembebasan bersyarat kepada tahanan tertentu atau tidak, mereka memilih untuk membuat keputusan (dalam 65% kasus) setelah makan siang.

Sumber

Apakah artikel ini membantu Anda? Mengapa Anda ingin memperkuat kemauan Anda?