Bagaimana cara mendeteksi rasa iri?

Saya ingin mempersembahkan artikel ini untuk menjawab salah satu pertanyaan yang muncul dari lawan bicara, sebagai akibat dari artikel saya sebelumnya: "Iri hati: topik yang tabu." Saya menghargai kontribusi Anda karena jenis pertanyaan ini memungkinkan kami untuk menyelidiki aspek-aspek tertentu yang mungkin tidak akan dibahas.

Pertanyaannya diajukan seperti ini: Bagaimana kita bisa mendeteksi rasa iri? Mari langsung ke intinya.

Kecuali orang tersebut mengaku secara langsung dan lisan, tidak ada sinyal yang 100% dapat diandalkan yang memungkinkan kita mendeteksi rasa iri atau lebih umum, apa yang terjadi dalam pikiran orang lain. Bayangkan orang lain bisa membaca semua yang ada di kepala kita dengan pasti ... itu akan menakutkan dan kita akan merasa dilanggar dalam privasi kita.

Selain itu, Saya ingin menghindari interpretasi yang terlalu sederhana karena perilaku non-verbal yang kita amati pada orang lain tidak selalu mengungkapkan makna tunggal. Misalnya, menyilangkan tangan bisa berarti orang tersebut marah atau tidak setuju, tetapi bisa juga karena orang tersebut dingin. Artinya, hasil yang kami amati tidak selalu memiliki penyebab atau penjelasan tunggal.

Namun, hari ini diketahui bahwa komunikasi non-verbal menyumbang sekitar 70% dari komunikasi! Angka ini memberi tahu kita bahwa bertentangan dengan apa yang kita pikirkan, kata-kata tidak memiliki banyak relevansi ketika kita berinteraksi. Bahasa non-verbal (gerak tubuh, postur, tatapan mata, nada suara, dll.) Jauh lebih kaya informasi. Sayangnya, kami biasanya tidak terlalu memperhatikannya. Masyarakat tempat kita tinggal telah mengajari kita untuk lebih memanfaatkan pikiran dan akal kita, sehingga merusak intuisi kita.

Ini beberapa latihan yang dapat Anda praktikkan untuk belajar mengembangkan kemampuan bawaan yang kami miliki tetapi kami cenderung untuk mengalihkan ke latar belakang. Latihan-latihan ini bisa sangat berguna bagi kita untuk lebih memahami apa yang terjadi dalam hubungan kita serta untuk mendeteksi dengan kesadaran yang lebih besar maksud orang lain.

1) Belajar mendengarkan intuisi kita.

Intuisi adalah l

Alat pengetahuan paling kuno yang kita miliki dan terletak di otak kecil. Ini memanifestasikan dirinya melalui reaksi fisiologis yang biasanya kita rasakan di perut (walaupun bisa juga terjadi di bagian tubuh yang lain, tergantung masing-masing individu). Ini seperti alarm internal yang kita miliki. Wanita lebih mudah menerima sinyal ini dan emosi orang lain karena, antara lain, kecenderungan biologis kita untuk menjadi ibu. Namun, seperti yang saya katakan, kita biasanya cenderung mengabaikan perasaan ini karena dalam masyarakat Barat ada pembagian yang jelas antara tubuh dan pikiran.

Dalam interaksi dengan orang lain, intuisi memberi tahu kita tentang beberapa perbedaan antara komunikasi verbal dan non-verbal. Misalnya, seseorang dapat memberi tahu kita "Aku bahagia untukmu" dan mengungkapkan kebalikannya dengan nada suara atau ekspresi wajahnya pada saat yang bersamaan. Intuisi tidak memberi tahu kita dengan tepat apa yang terjadi atau mengapa, tetapi itu memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang perlu kita perhatikan. Di sisi lain, terkait dengan sensasi di tubuh ini, biasanya terdapat emosi. Ketika intuisi kita atau ketidaksadaran kita (mereka secara praktis sama) mendeteksi sesuatu yang sumbang atau sesuatu yang aneh, kita biasanya merasakan perasaan tidak nyaman, kebingungan, mudah tersinggung, dll.

Bagaimana kita bisa meningkatkan intuisi kita?

Memberi perhatian khusus pada sensasi tubuh dan emosi kita, membuatnya sesadar mungkin. Cobalah ini selama seminggu dalam konteks yang berbeda dan dengan banyak orang.

Tanyakan pada diri Anda: «Bagaimana perasaan saya ketika saya berbicara dengan orang ini? " "Apakah saya merasakan sensasi di tubuh saya, emosi?" "Dan bagaimana perasaan saya setelah berbicara dengan orang ini?" "Apakah itu sensasi yang menyenangkan atau tidak menyenangkan?" "Di mana letak perasaan ini di tubuh saya?"

Namun berhati-hatilah, ingat bahwa pertanyaan-pertanyaan ini hanya memberi kami informasi indikatif. Ini tidak berarti bahwa karena saya merasa gugup dengan satu orang, misalnya, itu pasti karena orang lain itu jahat atau jahat. Perasaan ini bisa disebabkan oleh orang lain, tetapi bisa juga berasal dari saya atau hasil interaksi kita.

2) Menerapkan ini pada rasa iri.

Bahwa orang dekat setengah hati ketika Anda melakukannya dengan baik dalam beberapa aspek kehidupan Anda mungkin karena mereka sebenarnya iri pada Anda. Tetapi mungkin juga saya memiliki harapan yang terlalu tinggi dan kekecewaan seperti itu (tidak melihat harapan saya terpenuhi) diterjemahkan menjadi emosi negatif. Orang ini mungkin tidak menyadari betapa pentingnya dukungan mereka bagi Anda atau bahwa mereka sedang melalui masa-masa sulit dan kurang tersedia secara emosional. Kemungkinan lain adalah ada semacam kekesalan dalam hubungan karena konflik yang belum terselesaikan di masa lalu dan tidak memberikan dukungan bagi yang lain merupakan bentuk balas dendam atau unjuk rasa bangga.

Bagaimanapun, Jangan meremehkan informasi berharga yang diberikan indra kita kepada kita. Untuk beberapa alasan "alarm" internal berbunyi.

3) Komentar:

Setelah kita belajar untuk mendengarkan dengan lebih baik dan mendeteksi sinyal yang diberikan oleh intuisi kita, langkah kedua adalah mengamati. Ini tentang mencari ketidakkonsistenan dalam perilaku orang lain yang benar-benar menunjukkan apa yang kita naluriahi. Dengan kata lain, uji hipotesis kami. Kita semua melakukannya dengan cara yang kurang lebih alami tetapi alih-alih hanya mencari situasi yang menguatkan kecurigaan kita terhadap iri hati, misalnya, saya mengundang Anda untuk juga pertimbangkan situasi atau momen di mana hipotesis ini tidak dikonfirmasi. Kita tidak bisa bias oleh kecenderungan kita untuk hanya memilih informasi yang sesuai dengan keyakinan kita (terutama jika tidak mencerminkan kenyataan).

Mari kita tanyakan pada diri kita sendiri: "Di area mana dalam hidup saya, saya merasa orang ini enggan untuk kesuksesan atau kebahagiaan saya? "," Dalam semua atau hanya beberapa? "," Apakah itu hanya terjadi pada saya atau apakah dia tampaknya menunjukkan sikap yang sama dengan orang lain? ? "

Iri hati terwujud ketika seseorang menonjol karena kesuksesan profesionalnya, vitalitasnya, situasi ekonominya yang makmur, daya tarik fisiknya, kecerdasannya, situasi cintanya, dll. Mari jelajahi semua jalan ini. Jika orang itu tidak terlalu ekspresif, apakah saya berbicara tentang peluang kerja baru saya atau hubungan cinta baru saya atau kenari saya (aspek apa pun dalam hidup saya yang memiliki nilai dan makna bagi saya) dan juga seperti ini dengan semua orang, maka kita bisa hampir tidak menyimpulkan bahwa reaksinya disebabkan oleh perasaan iri karena perilakunya konsisten dalam situasi yang berbeda; itu adalah bagian dari temperamen mereka. Mereka mungkin juga menyembur saat Anda berbicara tentang mobil balap dan mulai menguap saat Anda memulai percakapan tentang kuda laut. Tapi jangan bingung, ketidakkonsistenan dalam perilaku mereka ini akan disebabkan oleh tingkat minat yang ditimbulkan oleh setiap topik terhadap orang tersebut. Ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan iri hati.

Ketika saya berbicara tentang ketidakkonsistenan yang saya maksud secara umum Teman atau kerabat yang merasa iri akan cenderung mengungkapkannya di area tertentu, tetapi tidak semua. Mungkin misalnya saya bertanya tentang pacar Anda tetapi tidak pernah tentang studi Anda atau sebaliknya. Sikap Anda juga akan berbeda-beda tergantung orang di depan Anda. Anda mungkin memperhatikan bahwa hal yang sama terjadi pada Anda dalam masalah khusus ini, tetapi tidak dengan yang lain. Terakhir, penting untuk memeriksa apakah pengamatan ini terjadi berulang kali. Mungkin itu hanya kesalahpahaman.

4) Metakomunikasi:

Metacommunicate itu berarti membicarakan tentang apa yang terjadi dalam hubungan tersebut. Jika kita ingin menghilangkan keraguan dan berhenti memakan kepala kita, tahap terakhir ini diperlukan. Intuisi dan pengamatan kita mungkin cukup bagi kita untuk menarik kesimpulan sendiri, tetapi jika kita ingin sedekat mungkin dengan kebenaran, satu-satunya cara adalah menghadapi orang tersebut dan berbicara secara terbuka tentang perasaan kita dan apa yang telah kita amati. Percakapan ini dapat memiliki beberapa kemungkinan hasil:

- O baiklah orang tersebut akhirnya mengakui bahwa dia memang cemburu. Ini tidak mungkin tetapi jika ini terjadi, itu tidak hanya menunjukkan kekuatan dan integritas yang sangat besar dari pihak orang itu, tetapi juga akan menjadi bukti bahwa hubungan itu benar-benar penting baginya.

- Atau orang tersebut memberi kami informasi yang tidak kami miliki sampai saat itu dan fakta memasukkannya ke dalam narasi kami (atau interpretasi situasi) membantu kami untuk membingkai apa yang terjadi sebagai sebuah kesalahpahaman. Misalnya, mungkin orang tersebut sedang melalui fase sulit dalam hidupnya, atau mereka kewalahan, depresi, atau ada konflik yang belum terselesaikan dalam hubungan dan ini adalah kesempatan untuk mengungkapkan dan membicarakannya.

-       Entah dia bereaksi dengan nada yang sangat defensif, menyangkal segalanya tetapi tanpa bisa memberikan penjelasan yang koheren tentang apa yang terjadi. Ketika orang tersebut tidak dapat memberikan penjelasan apapun, mereka biasanya merupakan emosi yang sulit untuk diakui dan seperti yang kita ketahui, iri hati adalah salah satunya.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih atas bacaan Anda dan Saya berharap lebih banyak reaksi dari Anda!

oleh Jasmine murga