Sekarang giliran kita untuk menjalani situasi yang ganjil bagi kita semua. Kami harus dikurung di rumah selama berminggu-minggu untuk menghindari penyebaran virus Corona (Covid-19) dan untuk menghindari keruntuhan di rumah sakit, sesuatu yang beberapa rumah sakit sudah hidup seperti di Madrid, yang mengingat peningkatan kasus begitu cepat, mereka tidak dapat mengatasi semuanya.
Ada orang yang dalam kurungan meninggalkan sesuatu dari rumah, berjalan dengan anjing, berbelanja, ke apotek dan beberapa untuk bekerja. Anda hanya boleh keluar dengan alasan kebutuhan yang ekstrim tetapi yang diindikasikan adalah Anda harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin di rumah. Ada orang yang sudah pulang tanpa keluar selama beberapa minggu dan masih banyak lagi yang akan datang.
Tidak meninggalkan rumah sama sekali bisa menjadi rumit, ini adalah tantangan yang harus Anda siapkan secara psikologis. Apalagi bagi mereka yang tinggal di rumah kecil atau tanpa area outdoor. Mereka yang memiliki area hijau di dalam rumahnya akan lebih mudah untuk tidak meninggalkan rumah karena mereka memiliki area "rekreasi" di udara terbuka. Sebaliknya, tidak semua orang seberuntung itu.
Anda harus melindungi pikiran Anda untuk menghindari depresi dan kecemasan
Perlu disadari bahwa ini cepat atau lambat akan berlalu dan bahwa kita harus kuat secara mental agar kelak kita belajar yang penting dari semua ini: menghargai kesehatan dan keluarga di atas segalanya. Renungkan bagaimana kita telah memperlakukan planet kita dengan buruk begitu lama dan bahwa kita masih memiliki kesempatan untuk memperbaikinya.
Anda juga harus ingat bahwa masih ada orang baik yang peduli dan memperjuangkan orang lain. Apa yang tidak dapat kita kesampingkan adalah bahwa orang-orang yang memiliki beberapa jenis patologi atau gangguan psikologis dapat dirugikan oleh situasi isolasi dan pengurungan sosial ini. Dan itu juga dapat membahayakan banyak orang yang memiliki kesehatan mental yang baik, Tetapi jika mereka tidak mengambil tindakan untuk mencegahnya, itu bisa menjadi lebih buruk.
Apakah Anda merasakan depresi dan kecemasan?
Merasa sedih, cemas dan dengan perasaan frustrasi permanen adalah hal yang wajar mengingat keadaannya tetapi perlu untuk mengatasi emosi ini, memahami mengapa itu terjadi pada kita dan yang terpenting, mencegahnya mengarah ke depresi. Saat Anda merasa depresi, Anda bisa merasakan, di antara gejala lainnya:
- Kekurangan energi
- Tangisan yang tak bisa dijelaskan
- Kurangnya konsentrasi
- Merasa tidak berharga
- Perasaan apatis
Untuk alasan ini, sangat penting untuk tetap aktif dan termotivasi setiap hari untuk melindungi pikiran dan gejalanya yang Anda miliki karena pengurungan tidak berubah menjadi kecemasan atau depresi.
Jangan mengira bahwa masyarakat telah memaksakan isolasi pada Anda, yang harus diingat adalah bahwa masyarakat kita sedang dibantu untuk memperbaiki situasi saat ini dan membengkokkan kurva sehingga kasus orang yang terinfeksi berkurang dan yang terpenting, untuk menghindari hal tersebut. situasi berlangsung lebih lama dalam waktu. Kakek nenek kami dipaksa pergi berperang dan banyak dari mereka jatuh dalam pertempuran. Mereka hanya meminta kami untuk tinggal di rumah ... Dan kita semua bisa melakukannya agar keseimbangan sosial kembali seperti sebelumnya!
Mengontrol rasa takut untuk menghindari kecemasan atau depresi
Ketakutan sosial baru adalah ketakutan yang kita semua alami di seluruh dunia. Kita takut tertular atau orang yang kita cintai juga akan melakukannya atau bahkan mereka akan mati karena virus baru dan menakutkan ini. Ketakutan yang salah kelola ini dapat menyebabkan depresi.
Ketakutan ini seharusnya membuat kita menyadari bahwa kita memiliki tanggung jawab individu di tingkat sosial dan inilah satu-satunya hal yang akan membawa kita pada perubahan nyata. Perlu disadari bahwa kita melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri dan orang lain.
Bahwa Anda tidak kekurangan rutinitas
Penting untuk merasa bahwa Anda memiliki kendali atas hidup Anda bahkan jika Anda tidak meninggalkan rumah, Anda harus terus menjaga rutinitas harian Anda. Bangunlah pada waktu yang wajar setiap hari, tidurlah pada waktu yang kira-kira sama, jadwalkan tugas-tugas di siang hari yang mungkin dalam keadaan lain tidak Anda lakukan tetapi terlewat. Jaga kebersihan rumah Anda, bekerjalah jika Anda memiliki kesempatan untuk bekerja dari rumah.
Sangat penting bahwa dalam rutinitas Anda, Anda juga memiliki rutinitas olahraga agar dapat melatih tubuh Anda dan menghindari jatuh ke dalam keadaan duduk yang mutlak. Mengikuti teknik relaksasi dan meditasi juga merupakan ide yang baik untuk menemukan kedamaian dengan diri Anda sendiri. Jika Anda tinggal dengan orang lain, penting juga untuk memiliki kesabaran dan empati.
Menggunakan jejaring sosial dalam jumlah sedang juga merupakan ide yang baik untuk dapat menjaga kontak sosial dengan orang lain dan melihat seberapa banyak orang seperti kita di rumah mereka. Banyak yang sendirian, yang lain sebagai pasangan dan yang lainnya dengan anak-anak. Bicaralah dengan mereka yang Anda rasa paling dikenal untuk menghindari kecemburuan atau kebencian ... Karena tidak sama harus bekerja dari rumah memiliki anak dan tanpa memiliki ruang atau taman atau memiliki anak telah menutup bisnis dan harus terus membayar pajak pajak dari pasangan hidup dan memiliki rumah besar dan sepanjang waktu di dunia sambil mengumpulkan gaji setiap bulan tanpa harus bekerja ...
Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki keadaannya sendiri dan tidak peduli apa pun keadaannya, yang penting adalah berpikir bahwa kita semua berada dalam perahu yang sama. Setiap orang memiliki kekhawatirannya sendiri dan virus ini tidak memahami batas atau kelas sosial.
Kesempatan untuk tumbuh secara emosional
Kita semua menghadapi kesempatan untuk tumbuh secara emosional dan belajar tentang diri kita sendiri dan juga tentang orang lain, tentang orang-orang di sekitar kita, tentang apa yang benar-benar penting. Ini perlu menjadi pengantar dan tidak melewati batas panik. Jika seseorang rentan terhadap kecemasan atau depresi, pemikiran obsesif, atau stres, mereka perlu tahu bahwa hal ini dapat diperburuk. Untuk ini, Adalah baik bahwa jika mereka membutuhkannya dan mampu membelinya, mereka melanjutkan terapi, bahkan jika itu online.
Tidak harus seserius itu, dan Anda juga bisa merasa terhibur dengan berbicara dengan orang yang Anda cintai dan mengungkapkan perasaan Anda. Mereka akan dapat memberi Anda dukungan emosional dan memahami Anda karena kemungkinan besar mereka mengalami emosi yang sangat mirip dengan Anda.