Menurut National Institutes of Health, rata-rata orang dewasa tidur kurang dari tujuh jam semalam. Dalam kehidupan yang sibuk saat ini, enam hingga tujuh jam tidur bisa terdengar cukup baik. Namun, Hanya karena Anda "berfungsi" pada tujuh jam tidur tidak berarti Anda tidak akan merasa jauh lebih baik dan menyelesaikan lebih banyak hal jika Anda menghabiskan satu atau dua jam lagi di tempat tidur.
Sementara kebutuhan tidur sedikit berbeda dari orang ke orang, kebanyakan orang dewasa yang sehat membutuhkan tujuh setengah hingga sembilan jam tidur per malam agar berfungsi dengan baik. Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak lagi (lihat data di bawah). Dan terlepas dari mitos bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur atau bahwa kebutuhan tidur berkurang seiring bertambahnya usia, orang tua masih membutuhkan setidaknya tujuh setengah hingga delapan jam tidur. Namun, orang dewasa yang lebih tua sering kali mengalami kesulitan tidur di malam hari dan tidur siang di siang hari dapat membantu mengisi kekosongan tersebut.
Rata-rata kebutuhan tidur berdasarkan usia
* Bayi baru lahir sampai usia 2 bulan: 12 pagi sampai 18 sore
* Usia 3 bulan hingga 1 tahun: 14:15 hingga XNUMX:XNUMX
* Usia 3 sampai 5 tahun: 11 pagi sampai 13 siang.
* Usia 5 sampai 12 tahun: 10 pagi sampai 11 siang.
* 12 sampai 18 tahun: 8,5 sampai 10 jam
* Dewasa (18+): 7,5 hingga 9 jam