Tentunya kita semua pernah mengalami saat-saat di mana kita telah ditekan dan kita merasa frustrasi,
keyakinan kita pada diri kita sendiri telah diguncang, dipertanyakan, terancam. Keraguan ini dapat menyebabkan keputusasaan, rasa rendah diri, dan bahkan depresi. Perasaan rendah diri itu merendahkan dan sulit dihadapi.
Dalai Lama bertemu dengan sekelompok psikoterapis Barat dan bertanya kepada mereka apa masalah paling umum pasien mereka. Jawabannya bulat: kurangnya harga diri. Dalai Lama tampaknya merasa cukup sulit untuk percaya, karena harga diri yang rendah bukanlah masalah yang diketahui di Tibet. Kami berbicara dengan salah satu penerjemahnya, yang sekarang tinggal bersama istri dan putranya di London. Tashi memberi tahu kami bahwa anak-anak yang tumbuh di Tibet disayangi oleh semua orang dan itu tampak sangat berbeda baginya dari cara anak-anak dibesarkan dalam budaya kami yang lebih berorientasi pada keluarga inti.
Seorang reporter televisi CNN muda yang berani bertanya kepada Dalai Lama Apa hal pertama yang Anda pikirkan saat bangun di pagi hari. Kami berpikir bahwa meditator paling terkenal di dunia akan mengatakan sesuatu yang sangat mendalam, sesuatu yang sejalan dengan janji untuk menyelamatkan dunia dari ketidaktahuannya sendiri. Sebaliknya, Dalai Lama hanya menjawab: "Membentuk motivasi saya". Dia mengatakan bahwa setiap orang, termasuk dirinya sendiri, harus waspada agar niat kita terfokus ke arah yang benar dan bagaimana membentuk motivasinya mengingatkannya bahwa Anda harus memperluas cinta kasih dan welas asih kepada semua orang. Motivasi semacam itu membawa kita melampaui diri kita sendiri sehingga kita tidak dibatasi oleh kurangnya kepercayaan diri atau harga diri.
Jerami
2 cara yang sangat spesifik bagaimana meditasi dapat membantu kita mengubah kurangnya harga diri menjadi kepercayaan diri, penerimaan diri, dan harga diri yang sehat:
1) Meditasi memungkinkan kita untuk bertemu, menyapa, dan berteman dengan diri kita sendiri. Kita jadi tahu siapa kita dan menerima diri kita apa adanya. Kami segera menemukan bahwa keraguan, ketidakamanan, atau ketakutan kita hanya dangkal ketika kita mulai terhubung dengan tempat kepercayaan diri yang lebih dalam.
2) Saat kita membawa penerimaan dan kebaikan ke semua aspek diri kita, sungguh menakjubkan bagaimana kita dapat menemukan keyakinan yang dalam bahwa kita tidak pantas untuk bahagia, bahwa kita tidak percaya bahwa kita cukup baik, semacam penghancuran diri berpikir. Namun, Anda dapat dengan mudah membubarkan pikiran itu dan mengubahnya menjadi cinta.
Meditasi membuat kita sadar interkoneksi antara kita masing-masing, bahwa kita tidak sendirian di sini. Sebaliknya, individualitas kita adalah bagian dari planet yang indah ini dan semakin kita berkembang dalam visi ini semakin kita tidak akan fokus pada keterbatasan kita sendiri. Menemukan keterkaitan kita, kita beralih dari mementingkan diri sendiri menjadi berpusat pada orang lain. Dalai Lama berkata bahwa kebaikan adalah agamanya.