10 latihan untuk memasukkan kode psikososial baru.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
Ilmu pengetahuan telah memungkinkan kita untuk memodifikasi dan memperbaiki DNA saat ini. Kemajuan dalam ilmu saraf membuatnya semakin memungkinkan untuk mengubah sikap dan memperbaiki pola perilaku yang merugikan manusia.
Bertahun-tahun yang lalu, biologis tampaknya tidak dapat diubah dan yang dapat dimodifikasi adalah sosial. Adalah paradoks bahwa saat ini biologis relatif mudah untuk dimodifikasi dan diperbaiki, dan beberapa pola dan kode sosial yang diwarisi dari generasi ke generasi, hari ini jelas disfungsional, terus bertahan dengan kuat.
Salah satu pola tersebut berkaitan dengan sikap terhadap pekerjaan dan pengembangan pribadi. Di Spanyol, zona nyaman terus berlaku saat memikirkan pekerjaan atau profesi di masa depan: sesuatu yang tetap dan stabil, pertentangan dan hidup yang dua hari.
Namun sikap itu bukan hanya tidak berfungsi pada saat ini, pada kenyataannya tidak pernah berfungsi. Kenyamanan dan relaksasi yang berlebihan menyebabkan lebih banyak masalah mental dan bawa lebih banyak orang ke psikiater, Viktor Frankl memberi tahu kami "Man's Search for Meaning", ketegangan dan stres itu.
Kebahagiaan berada di luar pulau dan surga yang menjual kita, itu ada dalam navigasi, dalam petualangan, di jalan raya, di tempat-tempat lain.
Kita membutuhkan pelaut muda (latihan 1), yang tahu bagaimana mengkonfigurasi radar kelangsungan hidup mereka dengan baik (latihan 2), yang menarik dan mendorong orang lain untuk melakukannya (latihan 3), yang memilih sikap mereka dengan baik (latihan 4), yang menghentikan pencuri waktu mereka (latihan 5), tulis naskah kehidupan mereka sendiri (latihan 6), lakukan dengan teman yang baik (latihan 7), komunikasikan dengan tubuh mereka (latihan 8), jadilah pemimpin yang melayani orang lain (latihan 9) dan yang memperkuat sosial jaringan (latihan 10).
Dalam setiap latihan, saya mengusulkan 3 langkah:
• Langkah 1: Ini disebut "menjelajahi peta dan wilayah" dan ini adalah berjalan melalui bagian paling teoretis dari latihan tersebut. Pada dasarnya mereka adalah konsep psikologi yang esensial dan perlu untuk berfungsi hari ini, tetapi dijelaskan dengan cara yang dapat diakses oleh semua orang.
• Langkah 2: Setelah kita tahu tentang apa subjek itu, sekarang saatnya untuk mengeksplorasi di dalam masing-masing "apa yang dikatakan subjek ini kepada saya", yaitu eksplorasi batin dari subjek, mencari kekuatan dan kelemahan.
• Langkah 3: Ketika kita telah melakukan eksplorasi internal dan eksternal dari subjek tersebut, sekarang saatnya untuk menggambar “peta jalan” dan menetapkan, untuk berlatih dan meningkatkan, untuk mencapai tujuan yang konkret dan nyata dari hari ke hari.
Pastinya: pengalaman - refleksi - tindakan Ini adalah tiga serangkai metodologis yang membuat setiap latihan menjadi katalisator yang kuat untuk perubahan dan peningkatan pribadi. Lanjutkan!
Sepuluh latihan yang saya usulkan dalam buku ini adalah sebagai berikut:
Latihan 1. Keluar dari zona nyaman. Menjadi seorang pelaut dalam menghadapi tantangan dan tantangan, mengatasi sikap turis atau pengintai.
Latihan 2. Siapkan radar kelangsungan hidup saya. Dasar dari kecerdasan emosional adalah pada proaktif kita dalam menghadapi emosi yang menyenangkan dan tidak menyenangkan.
Latihan 3. Tingkatkan daya tarik sosial saya. Kekuatan dorongan dan ketertarikan sosial, perilaku ekspresif dan reseptif untuk mencapai tujuan dari semua interaksi sosial.
Latihan 4. Pilih sikap saya sendiri. Kuncinya adalah informasi atau aspek kognitif tentang objek sikap: jika kita membiarkan orang lain memberi tahu kita apa yang harus dipikirkan, kita tidak bebas atau otonom.
Latihan 5. Tangkap pencuri waktu saya. Manajemen waktu, waktu yang berkualitas, adalah kuncinya, saat ini lebih dari sebelumnya dalam menghadapi berbagai tuntutan dari berbagai media.
Latihan 6. Jadilah penulis naskah hidup saya. Sebelum menjadi penonton atau aktor naskah yang telah ditulis orang lain, menjadi penulis hidup saya sendiri, berinovasi dan mengukir jalan saya sendiri.
Latihan 7. Tinggal di perusahaan yang baik. Mengetahui cara memilih teman dan pasangan yang baik adalah penting, mengetahui perbedaan antara teman wabah dan teman kompos.
Latihan 8. Bicaralah dengan tubuh saya. Komunikasi non-verbal, apa yang kita ungkapkan di jalur makna sosial dalam setiap situasi, belajar mengelola ekspresi diri sendiri.
Latihan 9. Memimpin dengan membantu orang lain. Pemimpin yang baik selalu melayani dan membantu orang lain, kepemimpinan prososial versus kepemimpinan otoriter.
Latihan 10. Bekerja dengan warna MERAH. Kunci untuk bekerja sebagai tim dan menciptakan jaringan hubungan yang baik yang membangun dan menambah nilai, era spiderman baru versus era superman lama.
Buku ini tersedia di Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC