6 cara untuk memberdayakan pikiran Anda

Sebelum melihat 6 cara ini untuk memberdayakan pikiran Anda, izinkan saya memberi Anda bab ini dari program Jaringan yang berjudul "Merangsang otak Anda untuk hidup lebih lama dan lebih baik".

Dalam program ini mereka berbicara tentang bagaimana kita dapat merangsang aspek-aspek tertentu dari kognisi kita sehingga kita dapat hidup lebih lama dan lebih baik:

[berbagi mash]

Otak adalah bagian penting dari tubuh kita yang menentukan semua perilaku, tindakan, dan keputusan yang dapat kita buat sepanjang hidup kita. Sangat penting untuk bisa merangsangnya agar kita bisa meningkatkan seluruh kapasitas otak kita.

Bagaimana kita dapat meningkatkan kapasitas otak ini? Kami telah menyiapkan 6 cara untuk memberdayakan pikiran Anda yang akan mengejutkan Anda. Pastikan Anda mengerjakannya setiap hari untuk menyadari semua yang mampu ditawarkan otak Anda kepada Anda.

1. Pelatihan

Psikolog telah menentukan bahwa ada beberapa aspek otak yang tetap konstan sepanjang hidup kita. Namun, ada hal lain yang dapat ditingkatkan melalui pelatihan yang baik.

Beberapa permainan pikiran mampu meningkatkan kekuatan penuh Anda. Ada beberapa latihan yang akan membantu Anda mencapainya; Anda hanya perlu menemukan yang paling cocok untuk Anda dan yang Anda rasa Anda pelajari dengan mempraktikkannya.

2. Pertahankan aktivitas mental tingkat tinggi

Anda harus menemukan cara untuk "menghidupkan" otak Anda. Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan melakukan teka-teki, teka-teki silang, teka-teki sudoku, atau jenis latihan terkait lainnya.

Aktivitas budaya apa pun cocok untuk memberi Anda aktivitas yang sangat dibutuhkan itu. Selain itu, percakapan yang menarik juga membantu kita menstimulasi area otak yang akan meningkatkan semua potensi yang mampu diraihnya.

 3. Perbanyak latihan fisik

Anda harus tahu bahwa latihan fisik adalah solusi untuk sebagian besar masalah, baik fisik maupun mental. Saat kita berlatih jenis olahraga apa pun, yang sebenarnya kita lakukan adalah meningkatkan jumlah oksigen dan glukosa yang dikirim dan diterima otak Anda.

Ini juga membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan memperbarui yang sudah ada. Ini membantu kita meminimalkan risiko peradangan, pembuluh darah baru berkembang, dan kecepatan penghancuran sel berkurang.

Olah raga tidak memiliki efek samping jadi semuanya bermanfaat bagi otak kita dan aktivitasnya yang biasa.

4. Ikuti pola makan yang sehat dan seimbang

Hindari makan makanan yang memiliki terlalu banyak lemak dan selalu ikuti pola makan seimbang antara daging, sayuran, ikan, buah-buahan, sereal ... dan makanan terkait lainnya.

Pola makan yang baik mampu menstimulasi otak dan menjaganya dalam kondisi terbaik seiring berjalannya waktu.

5 Tidur nyenyak

Otak tidak mati saat kita tidur, otak terus mengunci. Kita membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk benar-benar mendapatkan manfaat dari istirahat yang dapat diberikan untuk pikiran kita.

Istirahat yang tidak cukup dapat meningkatkan tingkat stres kita dan menyebabkan penyakit yang bisa menjadi serius.

6. Tingkatkan hubungan pribadi Anda

Cobalah bergaul dengan semua orang. Kebencian dan dendam hanya membuat kita merasa lebih buruk. Sebaiknya selesaikan konflik apa pun yang mungkin Anda alami dengan seorang kenalan agar otak tidak mengalami kerusakan terkait stres.