Praktek meditasi mencegah berbagai penyakit, selain mempromosikan keadaan kedamaian batin yang sulit dicapai sebaliknya.
Kondisi terpenting untuk meditasi adalah rileks. Jika Anda tidak rileks dan mencoba bermeditasi atau melakukan sesuatu yang lain, hasilnya adalah a perang terus menerus, seperti mengendarai mobil dengan rem parkir aktif. Semakin santai kita, semakin besar kejernihan mental yang kita miliki.
Contoh praktis meditasi
Untuk rileks, fokuskan mental pada seluruh tubuh Anda dan pikirkan bagaimana itu dibuat: dari tulang, otot, darah, organ, saraf, yang dilapisi kulit… Lakukan melalui itu sepenuhnya bagian demi bagian.
Waspadai seluruh tubuh Anda, seolah-olah sedang melakukan tur mental. Kemudian perhatikan bahwa itu terdiri dari milyaran dan milyaran sel. Tubuh yang terdiri dari entitas yang tak terbatas dengan kehidupannya sendiri. Baik kitab suci agama Buddha dan beberapa teks ilmiah terkini menyebut atom sebagai cahaya, sehingga Anda dapat mengamati tubuh Anda sebagai badan cahaya. Dan setiap sel, seperti sel cahaya.
Pilih sel, misalnya dari ujung hidung dan masuk ke dalam seolah-olah Anda sedang melakukan perjalanan melalui luar angkasa. Ini sangat besar. Rasakan ruang di sel itu. Dan kemudian lihatlah bahwa itu indah. Dikelilingi oleh lingkungan yang hangat, ceria, dan bahagia. Ini bukan tempat yang tidak nyaman, tapi menyenangkan dan sehat.
Perhatikan bahwa sel ini terdiri dari milyaran dan milyaran tetesan cahaya. Dan kemudian bayangkan itu Gelombang harmonis energi penyembuhan, kehangatan, dan kebahagiaan terpancar dari setiap sel dan mereka dibagi dengan seluruh tubuh, menghubungkan semuanya dengan harmonis. Mereka memulihkan energi mereka.
Ketika Anda mengalami sensasi yang dijelaskan, cobalah untuk bertahan selama mungkin.
Apa tujuan semua ini?
Mampu mendekati aktivitas sehari-hari dengan cara yang sederhana, memanfaatkan setiap momen secara maksimal.
Pada awalnya Anda harus santai saja, karena pikiran telah berjalan dengan tenang selama bertahun-tahun Dan jika kita sekarang mencoba untuk membatasinya terlalu banyak, itu akan memberontak dan akan membuat kita KO dalam beberapa detik. Kita harus maju sedikit demi sedikit, mencapai prestasi kecil.
Ramón Roselló untuk Tubuh dan pikiran.
Untuk menyelesaikannya, aku meninggalkanmu video yang sangat menenangkan dengan pesan yang sangat menginspirasi: