Selamat datang di Tantangan 8 Januari ini untuk 21 hari pertama Januari.
Tugas kita hari ini adalah melakukan beberapa jenis latihan minimal 3 kali seminggu 🙂
Seperti pola makan kita, olahraga adalah aspek fundamental dalam menjalani hidup sehat. Bahkan jika Anda menjalankan diet sehat dan bermeditasi secara teratur, Anda tidak dapat bercita-cita untuk menjalani hidup sehat jika Anda tidak melakukan jenis olahraga apa pun.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan hubungan yang jelas antara peningkatan aktivitas di siang hari dan kesehatan yang lebih baik. Mereka telah menunjukkan itu Olah raga sehari-hari memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan harapan hidup dan penurunan risiko menderita penyakit.
Karenanya hari ini kita akan menerapkan beberapa jenis aktivitas olahraga dalam hidup kita.
Kiat untuk mengintegrasikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda.
1) Tingkatkan tingkat aktivitas harian Anda: Selain berolahraga atau berolahraga, Anda juga bisa jalan cepat saat berjalan-jalan atau melakukan peregangan. Pilih jalan kaki daripada menggunakan mobil atau bus untuk jarak dekat. Gunakan tangga alih-alih menggunakan lift.
2) Pilih latihan yang Anda sukai. Jika Anda senang melakukan olahraga yang Anda pilih, tidak ada upaya untuk melakukannya secara teratur. Olahraga bukanlah penderitaan, tetapi cara untuk sehat dengan bersenang-senang.
3) Anda memiliki beragam latihan untuk dipilih. Evaluasi setidaknya dua jenis latihan yang dapat Anda lakukan dan putar sesuai hari. Misalnya: Anda bisa lari pada hari Selasa, Kamis dan Jumat dan berenang pada hari Senin, Rabu dan Sabtu. Minggu adalah hari istirahat 🙂
4) Jika bisa, pilih olahraga berkelompok. Ada olahraga individu yang bagus (berenang atau lari) tetapi jika Anda bisa berolahraga dan pada saat yang sama bersosialisasi dengan teman-teman Anda, itu bagus.
Situs web dan forum yang dapat membantu Anda berolahraga
Di Internet Anda memiliki banyak informasi tentang apa saja. Sudahkah Anda memilih untuk berlari? Saya menyajikan forum yang sesuai: Forum Atletik. Di forum ini Anda memiliki pelatihan untuk pemula dan mahir serta a Blog di mana mereka memberi Anda semua tip untuk menjadi bugar.
Saya juga akan meninggalkan situs web yang mengesankan untuk orisinalitasnya. Ini memiliki sesi video gratis, sangat mudah diikuti, di Indoor (sepeda latihan), Pilates, yoga atau langkah: telegim.tv
Jika aerobik lebih disukai Anda, Anda akan tertarik dengan ini saluran Youtube dengan beberapa video sesi aerobik.
Sejauh ini pekerjaan rumah hari ini. Saya mengingatkan Anda tentang 7 tugas sebelumnya:
1) Hari Pertama: Minum delapan gelas air
2) Hari Kedua: makan 5 buah sehari
3) Hari Ketiga: Buat rencana makan
5) Hari 5: Jangan mengkritik atau menghakimi orang lain
6) Hari 6: Bangun lebih awal setiap pagi
7) Hari 7: Tinjau dan perkuat tugas