Hidup bersama orang yang mengalami gangguan mental, apa pun jenisnya, bisa sangat sulit, dan dapat membahayakan kesehatan fisik dan psikologis seseorang jika alat yang mutlak diperlukan tidak diketahui dan diterapkan untuk mengatur kehidupan sehari-hari.
Orang yang sakit itu mungkin anak-anak, orang tua, atau pasangan Anda. Gangguan Anda mungkin atau mungkin tidak didiagnosis. Anda mungkin atau mungkin tidak menjalani perawatan. Tapi dengan satu atau lain cara, hidup berdampingan sehari-hari sangatlah rumit.
5 tips ini akan membantu Anda di jalan yang sulit ini. Menerapkannya, dan hidup Anda, dan kehidupan orang yang tinggal bersama Anda, akan lebih tertahankan:
BATAS TANDA 1
Batasan merupakan hal mendasar dalam kehidupan setiap orang. Mereka mendefinisikan kita dan mengatur hubungan kita dengan orang lain. Batasan menandai di mana Anda berakhir dan di mana yang lain dimulai, seberapa jauh Anda mengizinkannya pergi bersama Anda, dan seberapa jauh tidak.
Batasan yang sehat dan fleksibel mendukung hubungan dan hidup berdampingan.
Bayangkan dua telur: jika cangkang keduanya pecah, bagian dalamnya tercampur dan tidak mungkin memisahkan apa yang dimiliki satu telur atau yang lain. Batasan Anda adalah cangkang Anda, yang membedakan identitas Anda sendiri dari identitas orang lain. Jika batasan Anda tidak ditentukan, batasan tersebut tidak kokoh dan stabil, kepribadian Anda akan bercampur dengan kepribadian orang lain. Anda tidak akan tahu di mana Anda mengakhiri dan mereka mulai, apa yang menjadi milik Anda dan apa yang orang lain.
Sebaliknya, Batasan yang terlalu kaku dan tidak fleksibel akan membuat Anda salah paham. Dan koeksistensi di mana tidak ada pemahaman atau empati secara langsung akan membawa bencana.
TETAPKAN ULANG KE-2 HARAPAN
Anda mungkin kecewa dan frustrasi karena tinggal bersama kerabat itu adalah sesuatu yang jauh dari apa yang Anda bayangkan.
Bukan itu yang kamu harapkan. Tapi tidak ada yang memberitahumu bahwa ini akan menjadi seperti ini. Nyatanya, jarang sekali hal-hal dalam hidup seperti yang kita bayangkan. Dan bagi orang yang memiliki kelainan, keadaan biasanya menjadi lebih buruk.
Definisikan ulang ekspektasi:
- Jangan mengharapkan perilaku atau reaksi yang mungkin Anda harapkan dari orang "normal".
- Jangan bersikeras ingin mempertahankan ekspektasi yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri terlepas dari siapa pun dia.
- Jangan pahit berpikir bahwa "karena orang itu" Anda tidak bisa hidup normal.
Hal-hal tidak harus lebih baik atau lebih buruk dari yang Anda bayangkan, hanya berbeda.
Bersikaplah fleksibel, beradaptasi dengan keadaan, dan Anda semua akan hidup lebih baik.
3º GANTI DIALOG INTERNAL ANDA
- Ini bukan salahmu.
- Anda tidak bisa mengendalikannya.
- Anda tidak bisa menyembuhkannya.
Anda tidak harus memikul tanggung jawab yang tidak sesuai dengan Anda, Nah, selain merugikan diri sendiri, Anda merampas otonomi orang lain, hak mereka untuk membuat keputusan sendiri, dan kewajiban mereka untuk bertanggung jawab atas hidup mereka sendiri, baik atau buruk.
Anda bisa membantunya, tapi dia tidak diharuskan menerima bantuan Anda.
Anda dapat menasihatinya, tetapi dia tidak berkewajiban untuk mengikuti nasihat Anda.
Anda dapat mendukungnya, tetapi Anda harus mengizinkannya berjalan sendiri.
REFLEKS 4
Apa artinya? Nah, Anda, sebagai orang yang secara emosional terkait dengan pasien, menyerap banyak energi negatif yang dia keluarkan. Dengan kata lain, Anda memakan sikap negatif mereka, agresivitas mereka, kemarahan mereka, posisi rendah mereka. Oke, dia tidak bisa disalahkan atas apa yang terjadi padanya, tapi Anda juga tidak.
Tentunya terapis atau dokter yang merawat Anda tidak memakan semua omong kosong yang keluar itu.
Itulah perbedaannya: mereka mencerminkan semua emosi dan perilaku negatif pasien, tetapi Anda, melalui hubungan emosional Anda, menyerapnya.
Belajarlah untuk mencerminkan mereka juga. Kembalikan ke pemilik sahnya. Jika Anda menyimpannya, dia tidak akan pernah belajar mengelolanya.
Depersonalisasikan perilaku anggota keluarga Anda: itu tidak bertentangan dengan Anda. Ini bukan masalah pribadi. Hanya saja Anda berada di garis depan tembakan dan Anda menerima pukulan dengan kekuatan penuh.
Saya tahu ini tidak mudah, tetapi sering mengulanginya, setiap kali terjadi krisis, seolah-olah itu adalah mantra:
- Ini bukan masalah pribadi.
- Itu tidak melawanku.
- Saya tidak bisa disalahkan, bahkan jika saya mencoba membuat diri saya percaya.
Ini akan membantu Anda menjauhkan rasa bersalah.
MENERIMA KE 5
Penerimaan atas situasi itu penting. Dan waspadalah! Penerimaan tidak berarti pengunduran diri. Penerimaan adalah menerima segala sesuatu sebagaimana adanya, tanpa drama yang berlebihan. Terimalah hal terburuk yang bisa terjadi, skenario terburuk yang mungkin terjadi, dan dari sana, setiap langkah yang Anda ambil adalah meningkatkan.
Menerima itu tidak berarti itu harus terjadi. Tidak mungkin. Itu berarti bahwa Anda siap untuk mengasumsikannya, bahwa Anda sadar, dan bahwa, terlepas dari ini, Anda dapat terus hidup tanpa menderita secara sia-sia.
Jika Anda mengikuti 5 tips ini, hidup bersama orang yang Anda cintai yang menderita gangguan emosional atau mental akan meningkat secara signifikan, kesehatan Anda akan berterima kasih, dan jika Anda baik-baik saja, Anda pasti akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk membantu orang itu.
Semua orang akan menang.
Jika Anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk membagikannya dengan orang-orang terdekat Anda. Terimakasih atas dukunganmu.
Anna Traver, pelatih dan mentor, penemu ilusi dan pembangun jalan setapak yang aman di atas pasir apung. Blog saya, Twitter saya dan Halaman Facebook Saya.
Bagaimana memimpin pernikahan dengan 3 anak yang bukan milik saya tetapi saya menerima bahwa saya tidak bisa dengan karakter saya Saya berusia 46 tahun dan mereka berusia 12,14,16 tahun Saya ingin terus berjuang untuk keluarga saya