Sampai beberapa waktu yang lalu, ada anggapan bahwa pengetahuan ditempatkan di modul otak yang berbeda. Ahli saraf Spanyol Joaquin Fuster mengusulkan bahwa ingatan dan jiwa muncul dari jaringan saraf otak yang hebat, yang terhubung satu sama lain.
Neuron bisa mati di otak tapi memori wajah seseorang bisa tetap permanen di memori, di manakah memori ini disimpan, mengingat ada sel dan neuron yang mati? Ingatan bisa sangat tahan lama karena keadaan emosional di mana ingatan itu diperoleh dapat terbentuk dengan kuat berkat iklim emosional. Apalagi, dalam perjalanan hidup ingatan ini berulang kali dilakukan.
Ada banyak jenis memori dan jenis memori yang tersisa juga penting. Ingatan-ingatan ini dijalankan selama hidup dan dengan demikian mereka bertahan tetapi pada saat yang sama koneksi melemah dan ingatan hilang, tetapi yang baru juga sedang dibuat. Trik untuk memperoleh ingatan baru dan meningkatkan pikiran Anda adalah dengan melatih otak Anda. Latihan fisik sama pentingnya dengan latihan mental.
Neuron tidak mati secara permanen pada usia 40 tahun
Diperkirakan bahwa sejak usia 40 neuron mati di otak manusia dengan cara yang tidak dapat diperbaiki, ini meninggalkan gambaran yang suram dalam hal otak. Sekarang kita tahu bahwa mereka tidak mati, hanya hubungan di antara mereka yang hilang. Neuron baru lahir sepanjang hidup, terutama di bidang pembelajaran dan memori, tetapi untuk ini neuron harus dirangsang melalui latihan mental.
Usia dewasa mencapai 30 tahun dan sejak saat itu otak mulai menua. Ini dapat dihindari atau ditunda dengan beberapa latihan. Paco Mora membantu kita dengan 12 tips yang harus diperhatikan semua orang untuk mempraktikkannya setiap hari dalam hidup kita. Dengan cara ini, penyakit seperti pikun, Parkinson, atau Alzheimer dapat dihindari.
12 tips untuk otak yang sehat
Jangan lewatkan tips dari Paco Mora ini agar otak Anda kuat dan sehat:
- Makan sedikit. Makan lebih dari yang kita butuhkan meningkatkan stres oksidatif di otak yang menyerang protein, lipid, DNA, dan otak. Lebih sedikit makan meningkatkan produksi neuron baru di hipokampus, meningkatkan sinaps, dan meningkatkan mekanisme perbaikan saraf.
- Lakukan olahraga secara teratur. Melakukan olahraga aerobik biasanya mengeluarkan zat yang berdampak pada plastisitas yang lebih besar di otak, sinapsis antara neuron diperkuat dan pembelajaran serta memori ditingkatkan.
- Lakukan latihan mental setiap hari. Membaca atau mengerjakan teka-teki silang saja tidak cukup, Anda perlu merangsang otak. Belajar bahasa baru adalah contoh yang baik dari latihan dengan pikiran yang membutuhkan usaha tetapi mendatangkan kesenangan karena berguna dan orang lain mengagumi kita.
- Sering bepergian. Bepergian membutuhkan belajar dan menghafal. Rutinitas berbahaya bagi otak, selain bepergian menghasilkan sejumlah emosi yang menggerakkan neuron.
- Tinggal bersama. Kesehatan mental yang baik bergantung pada hubungan yang baik dan konstan dengan orang lain. Transfer emosional memiliki manfaat emosional. Mereka yang tinggal bersama pasangan dan memiliki teman dapat beradaptasi dengan lebih baik terhadap perubahan.
- Beradaptasi dengan perubahan. Beradaptasi artinya beradaptasi dengan perkembangan zaman. Jika Anda adalah orang yang mengisolasi diri sendiri atau Anda merasa sudah tua untuk sesuatu, Anda hanya akan stres secara emosional.
- Hindari stres kronis. Stres berdampak buruk bagi tubuh karena hormon yang dihasilkan mempengaruhi otak dan tubuh. Hal terbaik untuk mengatasi ini adalah berolahraga.
- Tidak merokok Merokok menghasilkan stroke kecil, nikotin menghasilkan penurunan memori dan atrofi, selain itu juga membunuh neuron dan meningkatkan stres oksidatif di otak.
- tidur nyenyak. Kita membutuhkan hingga 8 jam tanah setiap malam agar otak dapat bekerja dan memperbaiki jaringan dan juga untuk menghilangkan ingatan yang tidak berguna bagi kita dan memperkuat apa yang diperlukan untuk bertahan hidup.
- Hindari pemadaman emosional. Penting untuk hidup dengan motivasi dalam hidup, hidup dengan kegembiraan dan semangat karena itu mendorong kita untuk hidup dan menjadi sehat.
- Berterima kasih. Berterima kasih adalah sikap manusia yang paling indah dan itu membuat kita merasa baik, itu memungkinkan kita untuk menciptakan ikatan baru dan meninggalkan beban emosional.
- Nikmatilah hal-hal kecil. Menikmati hal-hal kecil itu penting, tanpa menciptakan kebutuhan yang membuat kita bergumul atau stres untuk mendapatkannya.
Pengetahuan tidak terpaku pada satu bagian otak
Ini disebut 'konsepsi modular' karena pengetahuan tidak terpaku pada satu bagian otak, yaitu masa lalu. Jaringan saraf adalah kunci memoriIni adalah dasar dari semua pengetahuan dan semua ingatan, itu dibentuk sepanjang hidup melalui pengalaman dan dalam hubungan antara emosi dan neuron.
Modul dari pengetahuan ini adalah dasar dari pembelajaran, yaitu penglihatan dan pendengaran. Kesadaran memori dan pengetahuan ada di jaringan karena bersifat relasional, ini adalah kode pengetahuan. Gestalt atau psikologi bentuk berkaitan dengan hal ini, karena sesuatu memiliki makna bila dikaitkan dengan bagian.
Jaringan saraf pengetahuan dibentuk oleh asosiasi dan pengalaman dan berbagi sel dan kelompok sel. Grup sel dapat menjadi bagian dari banyak jaringan. Semuanya adalah kode terkait untuk dipahami, tidak dapat direduksi menjadi bagian minimumnya.
Otak bukanlah laci tempat ingatan disimpan, tidak ada area khusus dalam satu fungsi, berkat kemajuan ilmu saraf, teori ini telah dikembangkan. Otak adalah jaringan kompleks dengan neuron yang saling berhubungan di antara mereka dan masing-masing selain menjadi bagian dari banyak jaringan, mereka memiliki banyak peran berbeda. Ini seperti Internet. Kami memiliki sekitar 20 miliar neuron yang membentuk otak dan yang terkait satu sama lain untuk memiliki memori dan otak menyimpannya dalam jaringan terdistribusi.
Hubungan dibentuk secara berbeda pada satu orang daripada orang lain, tetapi jaringan umum dibagikan seperti jaringan budaya, hukum bahasa, emosi ... Dan itu tetap dan di atas segalanya, karena itu adalah hasil dari replikasi yang lebih kecil. jaringan, yang diatur pada tingkat hierarki. Otak menghambat ingatan yang tidak penting dengan memprioritaskan apa yang penting.
Ketiga jenis ingatan itu berfokus pada masa depan
Memori masih menjadi misteri tetapi ada tiga jenis: Ingatan jangka panjang (yang memungkinkan Anda mengingat, misalnya, hal-hal yang terjadi pada Anda di masa kecil), ingatan jangka pendek (yang memungkinkan Anda mengingat nomor telepon sampai Anda menuliskannya di selembar kertas) dan memori kerja. Ingatan terakhir ini adalah yang paling penting bagi orang-orang karena itulah yang memungkinkan kita untuk menghubungkan ingatan yang telah kita simpan dan bertindak sesuai dengannya. Ini adalah memori misalnya yang kita gunakan ketika kita berbicara dengan seseorang.
Dengan otak kita menyesuaikan diri dengan lingkungan dan itu adalah antarmuka antara kita dan lingkungan (eksternal dan internal). Dalam perjalanan evolusi, korteks serebral telah berkembang dan manusia telah memperoleh sifat-sifat khusus yang memungkinkannya dua hal: bahasa dan prediksi.
Semua fungsi eksekutif memiliki fungsi, memori kerja, pengambilan keputusan, kemampuan kreatif ... semuanya terfokus pada masa depan, melakukan sesuatu untuk mendapatkan orang lain. Pengetahuan persepsi dibedakan dari pengetahuan kognitif kompleks karena, meskipun mereka memiliki hubungan antara dua sektor (keduanya berpartisipasi dalam siklus tindakan-persepsi, tindakan tersebut menghasilkan perubahan dalam lingkungan) dan sistem diberi umpan balik. Ini berarti bahwa jika, misalnya, Anda bertemu seseorang, Anda akan menghubungkan orang itu dengan emosi dan estetika Anda, dan mereka akan mewarnai penglihatan orang itu dan berhubungan dengan memori yang Anda miliki tentang orang itu atau orang lain yang seperti mereka untuk mengetahui caranya. untuk bereaksi sebelum orang itu. Perilaku dan bahasa dimodulasi.
Jiwa ada di otak tapi tidak di kompartemennya ... Jiwa ada di jaringan otak.
Air mancur; Jaringan