Kekuatan berpikir negatif

Pendekatan Natal menimbulkan teka-teki psikologis. Natal adalah hari libur di mana emosi kegembiraan harus mendominasi. Namun, usaha keras untuk berbahagia pada tanggal-tanggal ini bisa melelahkan. Sulit untuk bahagia ketika Anda merindukan orang yang Anda cintai atau saat makan dengan saudara ipar yang tidak Anda telan.

Psikolog menasihati kita untuk berpikir positif tetapi terkadang ini itu bisa menjadi bumerang. Ini seperti ketika mereka menyuruhmu untuk tidak memikirkan beruang putih. Semakin banyak Anda mencoba, semakin banyak beruang putih muncul.

Mengapa warga negara yang paling tidak aman secara ekonomi sering melaporkan indeks kebahagiaan yang lebih tinggi? Mereka tidak akan rugi, mereka telah mengetahui kemungkinan skenario terburuk.

Pelopor "jalan negatif" adalah psikoterapis Albert Ellis (meninggal tahun 2007). Dia menemukan kembali ide kunci dari filsuf Stoa Yunani kuno dan Roma: kadang-kadang, cara terbaik untuk menghadapi masa depan yang tidak pasti adalah dengan berfokus bukan pada yang terbaik, tetapi yang terburuk.

Untuk mengatasi rasa takut akan rasa malu, Ellis menyarankan kliennya untuk naik kereta bawah tanah New York dan memanggil nama stasiun yang mereka lewati. Pasiennya mengalami kesulitan tetapi menemukannya ketakutannya dibesar-besarkan: tidak ada yang mengatakan apapun kepada mereka, mereka hanya menerima tatapan aneh.

Kaum Stoa mempraktikkan teknik yang disebut "Rencana kejahatan": mereka memikirkan setiap detail dari skenario terburuk yang mungkin sangat mengurangi kecemasan mereka.

Psikolog Julie Norem memperkirakan bahwa sekitar sepertiga orang Amerika secara naluriah menggunakan strategi yang dia sebut ini "Pesimisme defensif". Sebaliknya, berpikir positif adalah upaya untuk meyakinkan diri sendiri bahwa segala sesuatunya akan berjalan dengan baik, yang dapat memperkuat keyakinan bahwa akan sangat buruk jika terjadi kesalahan.

Di perusahaan-perusahaan Amerika, doktrin yang paling diterima secara luas adalah "kultus kepositifan". Pentingnya menetapkan tujuan yang besar dan berani untuk organisasi dan karyawan didorong (atau dipaksa) untuk menetapkan tujuan yang "cerdas" - spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan tepat waktu.

Namun, penetapan gol ini mulai terurai. Selama studi yang dilakukan tentang masalah tersebut, 45 pengusaha sukses diwawancarai. Hampir tidak ada yang menjalankan rencana bisnis yang komprehensif atau melakukan riset pasar yang ekstensif.

Beberapa dari mereka memang membayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi. Alih-alih berfokus pada kemungkinan imbalan spektakuler untuk perusahaan Anda, mereka menghitung berapa biaya finansial dari keputusan yang buruk. Jika potensi kerugian bisa ditoleransi, mereka membuat keputusan.

Inti dari pemikiran negatif ini bukanlah untuk memancing emosi bahagia atau untuk mengejar kesuksesan. Ini tentang bersikap realistis dengan menerima kenyataan itu masa depan tidak pasti dan bahwa dalam hidup ini ada kejutan yang tak terhindarkan, baik positif maupun negatif.

Kekuatan berpikir negatif sangat penting ketika kita berbicara tentang fakta kehidupan yang tak terhindarkan: kematian. Salah satu ungkapan Steve Jobs yang paling terkenal terkait dengan aspek ini:

Mengingat bahwa Anda akan mati adalah cara terbaik yang saya tahu untuk menghindari jebakan pemikiran bahwa Anda akan kehilangan sesuatu.

Namun, kita mungkin tergoda untuk menyetujuinya Posisi Woody Allen tentang kematian:

"Saya sangat menentangnya."

Saya pikir jauh lebih baik menghadapinya daripada menghindarinya. Ada beberapa fakta dalam hidup yang bahkan tidak dapat diubah oleh pikiran positif yang paling kuat.