Saya dengan senang hati merekomendasikan Anda sebuah buku yang sangat bagus oleh César García-Rincón de Castro berjudul «Manjakan Pikiran Anda. Bacaan dan Latihan untuk Menyegarkan dan Melenturkan Pikiran Anda. »
César García-Rincón de Castro berbicara tentang bukunya
Setiap pagi kita memperbaiki rambut kita sebelum meninggalkan rumah, mengapa tidak dengan pikiran? Setiap malam kita menyikat gigi, menghapus riasan, bersiap-siap tidur, tapi hanya secara fisik, dan mengapa tidak secara mental?
Ilmu saraf telah menyoroti bahwa pikiran itu plastik dan dapat diprogram, bahwa kita dapat mengaksesnya karena sekarang kita mengetahui kuncinya, dan dengan cara ini kita dapat memprogramnya dan bahkan "memperbaikinya". Luar biasa, bukan? Selain itu, sering melatihnya dan membebaskannya dari pikiran dan gambaran beracun membantu kita untuk tumbuh dalam segala hal dan meningkatkan secara eksponensial.
Dalam e-book ini saya mengusulkan serangkaian latihan untuk menjaga pikiran kita tetap sehat, fleksibel, produktif dan bugar, sebagai metafora sederhana berdasarkan NLP (Neuro-Linguistic Programming). Tapi yang terbaik adalah, sebelum membeli buku, Anda bereksperimen sedikit, itulah mengapa saya meninggalkan Anda di sini dengan salah satu latihan di buku berdasarkan "jangkar":
Jangkar di NLP terdiri dari rangsangan visual (warna, lanskap, foto), pendengaran (suara, nada suara, kata) dan / atau kinestetik (objek, belaian, sensasi termal atau lainnya) yang menghubungkan dengan keadaan atau emosi tertentu (keamanan, kepercayaan diri, ketenangan ...) yang dengannya mereka sebelumnya "berlabuh" dan itu cukup untuk memprovokasi salah satu rangsangan itu sehingga pikiran kita segera menyebabkan keadaan atau emosi yang terkait. Mari berikan beberapa contoh untuk memahaminya dengan lebih baik:
Jika seorang anak merasakan kasih sayang dan rasa aman dari orang tuanya saat memeluk boneka binatangnya, maka boneka binatang tersebut sesudahnya dapat memberikan rasa cinta dan keamanan tersebut.
Jika Anda menari lagu dengan gadis / atau dengan siapa Anda jatuh cinta, lagu itu akan kembali bertahun-tahun kemudian untuk memancing perasaan cinta dan kelembutan dalam diri Anda. Ini, misalnya, kunci emosional dari Casabalanca "Mainkan lagi, Sam."
Selamat! Karena pekerjaan Anda sementara sedikit menekan bahu Anda, cukup bagi seseorang untuk menekan bahu Anda untuk terhubung kembali dengan perasaan kompetensi pribadi dan harga diri.
Lalu, apa yang melabuhkan keadaan emosi yang diinginkan? Nah, sangat mudah: secara sadar gunakan rangsangan VAK tertentu (visual, auditori, dan kinestetik) untuk mengasosiasikannya dengan keadaan dan emosi yang kita inginkan. Mereka bisa diterapkan pada orang lain dan kita bisa menerapkannya pada diri kita sendiri.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Terhubung, melalui imajinasi dan dalam keadaan ketenangan atau relaksasi sebelumnya, dengan situasi yang kita pernah jalani di mana kita pernah mengalami keadaan yang ingin kita provokasi dalam diri kita sendiri.
2. Dalam situasi masa lalu ini, carilah beberapa kunci visual, auditori, dan / atau kinestetik yang dapat membantu kita sebagai jangkar di masa kini. Untuk melakukan ini, Anda harus masuk ke dalam situasi dan mengamati semua detailnya, merasakan semua yang Anda bisa.
3. Terapkan jangkar yang dibentuk, jika mungkin, oleh tiga submodalities NLP yang diamati dalam situasi masa lalu itu: visual (warna misalnya), auditori (musik) dan kinestetik (bau, rasa, menekan atau membelai area tubuh kita, objek khusus di tangan kita).
Saya misalnya, Saya berlabuh pada usia 14 saat menonton seorang teman memainkan lagu dengan gitar (Saya tidak tahu): emosi yang dibangkitkan oleh suaranya dalam diri saya, bau jerami dan kemangi (kami berada di lapangan di dalam kamp), nyanyiannya yang indah, sudah cukup sehingga setiap kali saya memiliki gitar dan Saya memikirkannya, perasaan itu datang kepada saya. Sejak saat itu saya mulai belajar gitar, banyak berlatih: hari ini saya adalah seorang komposer dan gitaris berpengalaman ...
Buku itu dapat ditemukan di Amazon, untuk perangkat Kindle di:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
Dan dalam format PDF di Bubok, di alamat: