Kamu telah menentukan lakukan meditasi untuk memperbaiki hari ke hari? Saya mengucapkan selamat kepada Anda karena ini adalah salah satu praktik paling bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda. Hanya ada satu masalah: tingkat putus sekolah di antara mereka yang memutuskan untuk memulai meditasi sangat tinggi.
Saya berharap ini 9 tips untuk membantu Anda menjadikan meditasi sebagai kebiasaan dalam hidup Anda.
9 tips untuk menjadikan meditasi sebagai kebiasaan.
1) Kagumi para meditator hebat.
Temui meditator hebat dan lihat betapa tenangnya mereka. Bagaimana mereka menguasai setiap gerakan, setiap kata, setiap keadaan emosi sesuka hati. Itu akan memotivasi Anda karena saya yakin Anda ingin menjadi orang yang memiliki kendali diri mutlak atas diri Anda sendiri.
Matthieu Ricard adalah orang Barat yang meninggalkan segalanya untuk mengabdikan hidupnya pada praktik meditasi dan belajar tentang budaya Buddha. Ini bisa menjadi inspirasi bagi Anda. Saya meninggalkan Anda dengan ceramahnya:
2) Pilih waktu dalam sehari.
Saya sarankan di pagi hari: baru bangun tidur, setelah sarapan atau sebelum meninggalkan rumah. Meditasi mengisi ulang baterai Anda, membawa Anda ke kondisi trans yang sangat bermanfaat untuk menghadapi hari ke hari.
Pilih waktu dan berkomitmen untuk berlatih sedikit meditasi setiap hari. Konsisten dengan latihan ini, Anda akan mulai melihat manfaat meditasi. Ini masalah kompromi.
3) Berapa lama kita perlu menciptakan kebiasaan?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menciptakan kebiasaan baru? Estimasi berbeda-beda karena tergantung masing-masing orang dan kebiasaan yang coba kita ciptakan. Untuk menjadikan meditasi sebagai kebiasaan membutuhkan satu atau dua bulan latihan teratur. Kabar baiknya adalah bahwa sudah ada perubahan yang dapat diukur di otak hanya setelah dua minggu latihan: manfaat meditasi.
4) Menjadi pengecualian.
Ingatlah bahwa angka putus sekolah di antara para meditator baru tinggi di akademi khusus, hanya dua dari sepuluh yang melanjutkan latihan ini setelah satu tahun. Apakah Anda bersedia menjadi pengecualian?
5) Bersikaplah realistis.
Bersikaplah realistis dengan ekspektasi Anda tentang meditasi. Sebagai contoh, jangan berharap untuk mendapatkan hasil setinggi meminum pil (meskipun tinggi yang serupa mungkin saja terjadi). Ingatlah bahwa butuh waktu untuk mendapatkan perubahan yang diperlukan di otak Anda.
6) Mulailah dari yang kecil.
Perubahan di otak dapat terjadi hanya dengan tiga menit meditasi kesadaran sehari. Mereka sering merekomendasikan untuk memulai dengan lima menit sehari dan naik ke dua puluh jika Anda melihat bahwa Anda konsisten dan melakukannya dengan baik.
7) Selamat menikmati.
Sangat penting untuk mengasosiasikan kesenangan dengan meditasi. Dengan cara ini, semakin sedikit biaya yang harus kita keluarkan untuk menemukan momen meditasi kita.
8) Jangan terlalu banyak persiapan.
Anda hanya perlu menurunkan tirai sedikit dan sedikit diam, beberapa colokan dapat membantu Anda. Sesimpel itu.
9) Pelajari dasar-dasarnya.
Ketika Anda memulai, akan berguna untuk memulai dengan panduan meditasi, ada banyak sumber daya yang bagus untuk ini di internet serta meditasi terpandu dari orang-orang ahli. Sumber daya ini harus bersifat sementara untuk memenuhi saran nº8. Setelah Anda belajar bermeditasi, saya sarankan untuk menjauh dari meditasi terpandu.
nasihat bagus apa yang kamu cintai
Terima kasih Mirta!
Materi ini sangat lengkap dan sangat berguna untuk beberapa pembicaraan yang saya berikan dalam cara promosi di kota saya, Barquisimeto, Edo Lara Venezuela. Saya suka Blog Anda, saya melihatnya setiap hari. Terima kasih dan kami berhubungan.
Terima kasih Luisa!
Un saludo del equipo de Recursos de Autoayuda.
Pos yang sangat bagus daniel, terima kasih banyak .. pasti akan sangat membantu! :).
Dewan yang hebat, saya menyukai yang terakhir lebih dari semuanya
Publikasi yang sempurna. Saya telah bermeditasi selama dua bulan, saya mulai dibimbing dan berhenti karena saya merasa bahwa saya bisa mencapai level itu sendiri. Saya tidak punya waktu untuk bermeditasi lebih dari 15 menit tetapi saya berlatih meditasi pada siang hari saat saya bekerja karena meditasi telah membantu saya melakukannya tanpa harus memejamkan mata. Jika ada pikiran yang mengganggu saya dengan lembut, saya membungkamnya dengan menghubungkannya dengan batin saya. Oleh karena itu saya bermeditasi beberapa kali sehari dan saya merasa sangat tenang dan damai.