Mengapa Anda merasa bermusuhan dan apa yang harus Anda lakukan

Permusuhan terkait dengan amarah, agresivitas, amarah, atau stres. Jika emosi ini dirasakan terus-menerus, orang bisa berisiko lebih besar terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Stres juga diketahui menyebabkan masalah fisik dan emosional, dan permusuhan adalah masalah tambahan. Selain itu, mereka juga terkait dengan masalah gastrointestinal.

Tingkat kemarahan dan permusuhan yang tinggi dalam hidup adalah prediktor kuat dari penyakit dan bahkan kematian. Penting bagi orang untuk memahami apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap mereka baik dalam kehidupan sehari-hari dan dalam kesehatan mereka untuk memperbaikinya sesegera mungkin.

Permusuhan dan kemarahan dalam hidup Anda

Kemarahan dalam sebagian besar kasus tidak pantas dan kontraproduktif. Anda harus menentukan sendiri apakah kemarahan Anda berlebihan dan apakah itu memengaruhi Anda dan hubungan Anda. Anda harus jujur ​​pada diri sendiri karena Anda tahu lebih baik daripada siapa pun jika kemarahan dan permusuhan yang Anda rasakan terhadap orang lain… itu nyata.

Memiliki emosi ini sebagai dominan memiliki efek pada kehidupan sosial karena bisa sangat merusak pada tingkat verbal atau dalam bahasa tubuh. Permusuhan verbal atau fisik yang berlebihan merupakan masalah bagi banyak orang.

Mengapa Anda merasakan permusuhan dan kemarahan

Mereka biasanya merupakan upaya untuk mengontrol tindakan atau perilaku orang lain untuk memenuhi kebutuhan atau keinginan Anda sendiri. Ini adalah hasil dari rasa frustrasi ketika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan atau harapkan dari orang lain. Kemarahan yang disertai permusuhan sering kali merupakan taktik pengendalian.

Ada apa di balik kemarahan dan permusuhan? Takut. Ketakutan yang paling umum adalah tidak merasakan kendali terhadap orang lain atau terhadap situasi. Perasaan ini merupakan upaya untuk mengontrol dunia seseorang dan mencoba mengontrol tindakan orang lain. Untuk mengurangi rasa takut dan cemas yang Anda rasakan tentang hal itu, lebih baik bersikap benar dengan orang lain, tanpa amarah dan dengan pendidikan. Dengan cara ini Anda akan merasa bahwa Anda terkendali, bahwa Anda mengendalikan situasi dengan lebih baik dan oleh karena itu, keadaan emosi Anda akan meningkat hampir secara otomatis.

Ketika rasa permusuhan dirasakan, secara tidak langsung 'dilampiaskan' melalui perilaku 'agresif-pasif'. Dengan jenis perilaku ini Anda mencoba menghukum orang lain dengan alasan yang biasanya tidak ada artinya. Kemudian kemarahan selalu muncul di belakang, diaktifkan karena kontrol hilang dan 'meledak' pada seseorang dengan serangan verbal atau fisik.

Jika Anda merasa bermusuhan, Anda akan terus mengungkapkan kemarahan yang dapat merusak kesehatan Anda dan hubungan yang Anda miliki dengan orang lain. Kata-kata dan tindakan marah tidak akan pernah bisa pulih dari hubungan dengan orang lain karena efeknya bisa bertahan selama bertahun-tahun.

Karakteristik permusuhan

Permusuhan adalah sikap yang berkelanjutan dan langgeng dalam sikap orang yang bermusuhan. Sinisme, ketidakpercayaan pada orang lain atau penghinaan terhadap orang lain digunakan. Anda merasakan kebencian dan kekerasan dalam situasi tertentu, meskipun terkadang hal itu ditampilkan secara halus dengan perilaku pasif-agresif.

Ketika Anda merasa bermusuhan, Anda memiliki keyakinan negatif terhadap orang lain dengan cara yang beracun yang menimbulkan kebencian dan bahkan pikiran paranoid. Kesimpulannya, Seseorang yang merasa bermusuhan adalah dia memiliki perasaan negatif terhadap orang lain, dan ketika dia memiliki perilaku yang tidak bersahabat, dia cenderung memiliki sikap pasif-agresif dan terkadang bersikap konfrontatif.

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana meningkatkan hidup Anda

Jika Anda menyadari bahwa Anda hidup dengan emosi ini di dalam diri Anda, kemungkinan besar Anda tidak hidup bahagia. Jangan merasakan kemarahan yang tidak perlu dan pikirkan tentang semua yang dapat Anda capai dengan bekerja di dalam diri Anda sendiri. Untuk mencapai ini, ikuti kunci berikut.

Kenali ketakutan yang mendorong permusuhan Anda

Ketakutan adalah mesin yang mendorong Anda untuk memiliki perilaku bermusuhan dan merasakan permusuhan. Kemudian Anda harus bertanya pada diri sendiri: "Apakah saya takut sekarang? Apakah saya cemas karena saya pikir saya tidak memegang kendali?"

Akui kebutuhan Anda akan kendali karena hal itu mungkin tidak realistis dan sebenarnya kontraproduktif bagi Anda. Jika Anda merasa cemas dalam suatu situasi, Anda harus berusaha lebih keras. Belajar untuk mengendalikan rasa takut Anda dan perasaan permusuhan Anda akan berkurang.

Biarkan diri Anda takut

Begitu Anda telah mengidentifikasi ketakutan di balik permusuhan Anda, Anda harus membiarkan diri Anda merasakannya. Melakukan ini akan memungkinkan Anda memahami emosi dan menjauh dari Anda sedikit demi sedikit. Berhentilah membuang-buang energi Anda dan gunakanlah untuk menikmati hidup. Saat Anda mengidentifikasi ketakutan Anda, Anda dapat mengurangi stres.

Bekerja pada diri Anda

Setiap orang terkadang mengalami kemarahan dan permusuhan, dan ini sangat normal. Namun, masalahnya adalah saat Anda merasa seperti ini di sebagian besar waktu. Harga diri yang positif dan sehat sangat penting untuk melawan penggunaan amarah. Harga diri meningkat ketika Anda mengamati kebaikan yang ada di dalam diri Anda dan bukan yang buruk, rusak atau tidak pantas.

Lepaskan perasaan yang mengganggu Anda

Melepaskan perasaan yang mengganggu Anda setelah Anda merefleksikannya, itu akan membantu Anda membebaskan diri dari kemarahan berlebihan yang Anda miliki di dalam diri Anda. Dengan "melepaskan", Anda benar-benar mendapatkan kendali atas diri Anda sendiri! Ketika Anda menyadari amarah yang berlebihan di dalam diri Anda, Anda dapat mulai berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang berbeda.

Bersiaplah untuk perubahan

Bersiap berarti memikirkan perilaku dan pikiran Anda. Tulis atau buat catatan mental ketika Anda merasakan kemarahan yang berlebihan, permusuhan atau mengungkapkannya secara eksternal terhadap orang lain atau secara internal terhadap diri Anda sendiri. Sadar akan keadaan yang memicu reaksi Anda dan persiapkan mental untuk kejadian di masa depan di lain waktu.

Latih bagaimana Anda akan merespons ketika permusuhan Anda mulai terwujud. Kemudian saat situasinya muncul, Anda bisa melakukan perubahan positif pada diri sendiri. Anda mungkin tidak selalu sukses, tetapi Anda akan maju, terutama ketika Anda memiliki kesuksesan kecil.

Pikirkan bahwa setiap orang berbeda dan orang lain tidak harus berperilaku seperti yang Anda harapkan.Jika menurut Anda hal itu telah mengambil alih hidup Anda dan Anda merasa buruk terhadap segala hal dan semua orang, maka carilah bantuan dari seorang profesional untuk menemukan asalnya. perasaan ini dan temukan solusi untuk menyeimbangkan hidup Anda lagi.