Mengelola emosi dan perasaan: 10 pedoman

Psikologi baru menekankan mengelola emosi dan perasaan untuk meningkatkan kualitas hidup kita dan mencapai tujuan yang kita tentukan sendiri. Aku meninggalkanmu dengan 10 pedoman yang akan membantu Anda mengelola emosi dengan benar: [Diperbarui pada 27/12/2013 untuk menambahkan video]

1) Istirahat yang cukup.

Kebanyakan orang harus tidur 7-9 jam semalam. Kurang dari itu dapat menyebabkan respons emosional yang intens yang menyakiti Anda dalam kehidupan sehari-hari.

Pikirkan tentang anak-anak kecil. Ketika seorang anak tidur sedikit, dia lebih mudah tersinggung, menangis dan lebih menderita. Di sisi lain, jika dia telah cukup istirahat, dia berperilaku lebih baik, dia dalam suasana hati yang baik dan hari ke hari adalah kebahagiaan murni. Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa.

2) Makan dengan benar dan olahraga.

Pola makan yang sehat membuat Anda tidak terlalu rentan terhadap sejumlah penyakit, seperti kurangnya kendali emosional. Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung Anda
Dan itu juga meningkatkan produksi endorfin, zat kimia otak yang bertanggung jawab atas kebahagiaan.

3) Bicaralah dengan orang yang Anda percayai.

Miliki setidaknya dua atau tiga orang di antara keluarga dan teman tepercaya yang dapat berbagi pikiran dan perasaan Anda yang paling intim.

4) Belajar memecahkan masalah.

Pemecahan masalah yang berhasil adalah kunci untuk membangun kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk menghadapi tantangan tanpa menyerah pada keputusasaan.
atau impotensi.

5) Belajar menenangkan diri.

Saya merekomendasikan video ini:

[ukuran sosial4i = »besar» sejajarkan = »rata-kiri»]

Jika percakapan batin Anda penuh dengan penilaian diri yang negatif, ambillah langkah untuk mengubah pikiran Anda. Fokus pada
kekuatan dan kemampuan Anda untuk menghadapi situasi sulit.

6) Dapatkan informasi yang baik tentang stres yang Anda derita.

Ketakutan bisa dikalahkan dengan informasi. Anda hanya perlu mengidentifikasi dengan jelas apa yang memengaruhi Anda dan mengapa itu memengaruhi Anda.

7) Pikirkan!

Sangat mungkin untuk memiliki emosi yang sangat kuat dan berpikir pada saat yang bersamaan. Iya
emosi Anda cenderung membuat Anda bermasalah, pikirkan tentang keinginan Anda
Tanggapi saat Anda merasakan perasaan seperti marah, takut, sedih, atau jijik.

8) Lakukan sesuatu yang menyenangkan atau menyenangkan.

Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan atau menyenangkan. Berikan kekhawatiran dan masalah Anda sebuah "Liburan".

9) Membantu orang lain dalam keadaan serupa.

Anda dapat membantu orang lain untuk mengambil perspektif baru tentang situasi masalah mereka. Ini akan berfungsi sebagai katarsis dan pembelajaran mandiri untuk mengelola emosi Anda sendiri.

10) Pertimbangkan terapi.

Jika emosi negatif benar-benar mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, itu adalah tanda perlunya bantuan profesional.