Nikmati manfaat Mindfulness

Manfaat Mindfulness telah terbukti dalam berbagai penelitian ilmiah dan bahkan digunakan sebagai suplemen dalam pengobatan penderita kanker.

Namun demikian, Anda harus mulai mempraktikkan Perhatian untuk fakta menikmati kesadaran penuh akan segala sesuatu di sekitar Anda. Manfaatnya bagi kesehatan Anda akan menjadi tambahan.

Dalam Mindfulness kami menghubungkan 5 indra kami dengan apa yang kami lakukan saat ini, menikmatinya dan menumbuhkan rasa ingin tahu dan kreativitas dalam aktivitas. Dengan cara ini, kami menemukan kekuatan luar biasa dari pikiran manusia. Jika Anda terlalu sibuk menuai manfaat dari Mindfulness, meditasi pelacur itu sendiri dan itu digunakan untuk tujuan yang tidak intrinsik pada Perhatian.

Tujuan dari Mindfulness adalah Nikmati proses mengkonsolidasikan perhatian. Ini seperti mengatakan bahwa kebahagiaan tidak ditemukan di ujung jalan tetapi dalam perjalanannya untuk mencapainya. Manfaat yang diperoleh dengan latihan Perhatian seperti keadaan relaksasi total, kesehatan mental dan emosional yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain, hanyalah tambahan tambahan di sepanjang jalan ini.

Izinkan saya satu paragraf untuk memberi tahu Anda sebuah cerita yang menyembunyikan moral sangat tepat untuk memahami praktik Perhatian:

Namun, dalam artikel ini kami akan menganalisis beberapa manfaat yang dapat diberikan Mindfulness kepada Anda jika Anda mempraktikkannya dengan disiplin dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita mulai.

Manfaat Mindfulness

1) Perhatian menenangkan tubuh.

Tubuh dan pikiran hampir merupakan satu kesatuan. Jika pikiran Anda tegang, dengan pikiran cemas, otomatis dan negatif, tubuh Anda akan mulai sakit.

Hubungan antara tubuh dan pikiran ini telah dibuktikan secara luas.

Tujuan Mindfulness bukanlah menjadi lebih rileks. Mencoba rileks menciptakan lebih banyak ketegangan. Perhatian lebih dalam dari itu. Kesadaran mencoba untuk menyadari momen dan menerima pengalaman tertentu. Jadi jika Anda tegang, tujuan dari Perhatian adalah menjadi sepenuhnya sadar akan ketegangan itu. Bagian tubuh mana yang terasa tegang? Apa reaksi Anda terhadap stres, pikiran Anda?

Mindfulness mencoba menghubungkan keingintahuan dengan pengalaman Anda. Setelah ini selesai, Anda dapat mulai menarik napas dalam-dalam mencoba merasa nyaman dengan pengalaman itu. Ini akhirnya mengarah pada keadaan relaksasi.

2) Manfaat lain yang ditambahkan ke Perhatian adalah pengurangan rasa sakit.

Heran, Praktik mindfulness telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi tingkat nyeri.

Ada orang yang tidak dapat menemukan apa pun untuk membantu mereka mengelola dan mengatasi rasa sakit mereka. Perhatian penuh adalah metode luar biasa yang dapat membantu Anda dalam hal ini.

Ketika rasa sakit dialami, otot-otot menegang di sekitar daerah yang sakit dan orang tersebut mungkin mencoba memikirkan hal-hal lain untuk mengalihkan perhatiannya dari rasa sakit.

Orang lain memilih untuk marah. Ini menciptakan peningkatan stres, tidak hanya di daerah yang menyakitkan tetapi juga di daerah lain di tubuh. Orang tersebut terus-menerus berjuang dengan tubuhnya dan akibatnya energinya berkurang secara signifikan.

Lainnya, mereka bereaksi terhadap rasa sakit dengan pasrah. Rasa sakit menguasai mereka dan mereka merasa tidak berdaya.

Kesadaran memiliki pendekatan yang sangat berbeda. Melalui Perhatian, orang tersebut berfokus perhatikan sensasi nyeri, sejauh mungkin. Misalnya ya
Lutut Anda sakit, alih-alih menghindari perhatian Anda dari fokus rasa sakit atau bereaksi dengan cara lain, Anda fokus pada area nyeri fisik dengan kesadaran.

Anda akan mencoba untuk menarik yang terbaik yang Anda bisa, sikap seperti kebaikan, rasa ingin tahu dan pengakuan
menuju area nyeri. Ini tidak mudah, tetapi Anda bisa
meningkat dengan latihan. Anda kemudian dapat mempertimbangkan perbedaan antara
sensasi nyeri fisik itu sendiri dan nyeri psikologis. Nyeri fisik adalah sensasi nyeri yang sebenarnya di dalam tubuh, sedangkan nyeri psikologis adalah stres, kecemasan, dan frustrasi.
dihasilkan.

Melalui Perhatian, rasa sakit psikologis mulai dikesampingkan untuk mendapatkan hanya rasa sakit fisik yang tersisa. Saat rasa sakit psikologis mulai terasa
menghilang, ketegangan otot yang berhubungan dengan nyeri fisik mulai mengendur dan persepsi nyeri mulai berkurang.

3) Manfaat lain dari Mindfulness adalah relaksasi mental.

Sebagaimana tujuan dari Perhatian bukan untuk merilekskan tubuh, meskipun hal ini kadang-kadang terjadi, tujuan Perhatian bukanlah untuk menenangkan pikiran, meskipun terkadang hal ini terjadi.
itu terjadi juga.

Pikiran Anda seperti lautan, terkadang liar dan tenang di lain waktu. Terkadang pikiran Anda mengembara dari satu pikiran ke pikiran lain tanpa henti. Di lain waktu, pikiran datang lebih lambat dan memiliki lebih banyak ruang di antara mereka.

Kewaspadaan bukanlah tentang mengubah kecepatan pikiran Anda, melainkan tentang menyadari pikiran yang muncul sejak awal. Dengan menenangkan pikiran Anda, Anda bisa mengapung di atas ombak. Ombaknya masih ada, tetapi Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk menonton pertunjukan daripada merasa dikendalikan oleh pikiran Anda sendiri.

4) Manfaat lain dari Mindfulness adalah membantu Anda membuat keputusan yang baik.

Sepanjang hari kita mengambil lusinan keputusan, banyak di antaranya tanpa disadari. Kesadaran mencoba membuat pikiran Anda sadar akan semua keputusan yang Anda buat. Ini secara alami menyiratkan bahwa keputusan yang buruk akan berkurang secara drastis. Misalnya, dalam keadaan relaksasi mental yang dibawa oleh Mindfulness, Anda mulai menghargai merokok atau tidak. Anda pikir itu akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan kebebasan pribadi Anda. Di bawah keadaan pikiran yang rileks dan berpikir secara rasional, Anda dengan tenang memutuskan untuk menundanya.

Selain itu, kesadaran akan tubuh Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa di usus kita memiliki massa saraf yang seperti otak kedua. Artinya perut kita bisa menjadi sumber intuisi yang baik saat mengambil keputusan. Misalnya, Michael Eisner, CEO Walt Disney hingga 2005, mengatakan bahwa tubuhnya bereaksi ketika mendengar ide yang bagus. Terkadang Anda merasakannya di perut Anda, terkadang di tenggorokan atau di kulit Anda.

Pikiran bawah sadar Anda memiliki lebih banyak informasi daripada pikiran sadar Anda. Dengan membuat keputusan hanya berdasarkan kesadaran dan pemikiran logis, kapasitas besar otak bawah sadar hilang. Perhatian dapat membantu Anda memperdalam tingkat kesadaran Anda dan mulai memasuki sisi intuitif dan bawah sadar Anda.