Kebanyakan orang tahu bahwa kurang tidur membawa konsekuensi seperti suasana hati yang buruk, tetapi penelitian terbaru menyimpulkan bahwa hal itu juga dapat memengaruhi berat badan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Tübingen dan Lübeck di Jerman dan di Universitas Uppsala di Swedia, menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih lapar.
Uji klinis menunjukkan bahwa mayoritas orang mengonsumsi sekitar 300 hingga 500 kalori ekstra sehari setelah kurang tidur; Oleh karena itu, hubungan antara jam istirahat dan penambahan berat badan dipelajari. Saat kita kurang tidur, pusat penghargaan kita di otak sangat aktif, jadi kita kehilangan kemampuan untuk mengevaluasi dan membuat pilihan makanan yang baik.
Harrington, yang memimpin penelitian tersebut, menyatakan bahwa hubungan antara tidur dan penambahan berat badan pertama kali terlihat dalam penelitian tahun 1970 yang dilakukan dengan perawat. Dalam studi ini, yang melibatkan lebih dari 70.000 perawat, diamati bahwa semakin sedikit jam mereka tidur, semakin tinggi indeks massa tubuh mereka, dan tren ini berlanjut selama periode studi 15 tahun.
Video «Cara mendapatkan higiene tidur yang baik
Direktur Klinik Tidur di Universitas Canberra, Grant Willson, menambahkan bahwa orang-orang dengan masalah tidur yang tidak berkonsultasi dengan profesional menempatkan nyawa mereka pada risiko yang signifikan. 12% pria berusia di atas 40 tahun yang mengalami sekitar 30 penyumbatan saluran napas per jam berisiko mengalami kematian dini. Bahkan mereka dengan 15 blok per jam tiga kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung, stroke, atau kecelakaan mobil.
Kesulitan tidur menimbulkan risiko kesehatan. Setelah memulai perawatan yang tepat dengan seorang profesional, perbaikan penting dialami yang bahkan membantu mendapatkan kejernihan mental yang lebih besar yang meningkatkan kemampuan untuk berpikir dan, akibatnya, produktivitas.
Sumber cahaya juga menjadi penyebab kurang tidur kita, menurut Dr. Harrington, yang juga mengatakan bahwa kami tidur rata-rata dua jam semalam lebih sedikit dari kakek-nenek kami. Melatonin adalah hormon tidur kita dan begitu cahaya terang terdeteksi, hormon itu menghilang. Kecuali kita memiliki cukup melatonin dalam sistem kita atau berasal dari otak kita, akan sangat sulit bagi kita untuk tertidur jika kita terpapar sumber cahaya pada saat-saat istirahat kita.