Enam bulan lalu, peneliti dari UCLA menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan itu ada jenis yoga tertentu yang disebut Meditasi Kirtan Kriya yang praktik hariannya mengurangi tingkat stres pada orang yang merawat mereka yang terkena penyakit Alzheimer dan demensia. Sekarang mereka tahu kenapa.
Seperti yang dilaporkan dalam studi pertama itu, mempraktikkan jenis Yoga ini 12 menit sehari selama 8 minggu menyebabkan penurunan mekanisme biologis yang bertanggung jawab atas peningkatan respons inflamasi sistem kekebalan. Diketahui dalam dunia medis bahwa jika respon imun inflamasi ini terus menerus diaktifkan, maka dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan kronis.
Salin dan tempel kode berikut untuk mengambil gambar ke blog Anda
Dalam sebuah laporan di terbitan majalah saat ini Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, profesor psikiatri di UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, dan rekan-rekannya telah mempublikasikan hasil kerja mereka dengan 45 pengasuh kerabat penderita demensia. Gen 68 dari pengasuh ini merespons secara berbeda setelah melakukan sesi meditasi ini, yang mengarah pada penurunan respons inflamasi sistem kekebalan.
Merawat anggota keluarga penderita Alzheimer bisa menjadi pemicu stres utama dalam hidup. Pengasuh memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dan depresi serta tingkat kepuasan dan vitalitas yang lebih rendah dalam kehidupan sehari-hari Anda. Di sisi lain, pengasuh menunjukkan tingkat biomarker peradangan yang lebih tinggi dan berisiko mengalami penyakit terkait stres dan kemunduran kesehatan secara umum.
Lavretsky mencatat peningkatan dramatis dalam demensia dan jumlah pengasuh keluarga yang mendukung orang yang mereka cintai. Saat ini, setidaknya 5 juta orang Amerika merawat penderita demensia.
“Kami tahu bahwa pengasuh memiliki risiko lebih tinggi untuk berkembang depresi. Insiden depresi klinis pada pengasuh kerabat dengan demensia mendekati 50%. Dokter juga dua kali lebih mungkin melaporkan tekanan emosional tingkat tinggi.
Penelitian telah menyarankan untuk beberapa waktu bahwa intervensi psikososial seperti meditasi mengurangi efek buruk stres pada pengasuh. Namun, cara-cara di mana proses psikososial ini campur tangan secara biologis pada manusia masih kurang dipahami.
Dalam penelitian tersebut, partisipan secara acak dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok meditasi diajarkan latihan yoga 12 menit (Kirtan Kriya) dan dilakukan setiap hari selama 8 minggu. Kelompok lainnya diminta bersantai di tempat yang sunyi dengan mata tertutup sambil mendengarkan musik instrumental pada CD relaksasi, juga selama 12 menit sehari selama 8 minggu. Sampel darah diambil pada awal dan akhir penelitian.
“Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan apakah meditasi dapat mengubah aktivitas protein inflamasi dan antivirus yang membentuk ekspresi gen sel kekebalan. Analisis kami menunjukkan penurunan aktivitas protein ini secara langsung terkait dengan peningkatan peradangan. Ini adalah berita yang menggembirakan. Dokter sering kali tidak memiliki waktu, energi, atau koneksi yang dapat meredakan stres dalam merawat orang yang dicintai penderita demensia, jadi berlatih yoga bentuk singkat ini, yang mudah dipelajari, adalah alat yang berguna. "