Tendiamo a pensare che il linguaggio del corpo sia il risultato o l'espressione del nostro stato interiore. Tuttavia, la ricerca conferma sempre più che funziona anche al contrario: lLa posizione del nostro corpo influenza anche la nostra mente.
Il modo in cui ci muoviamo o ci posizioniamo ha un effetto sui nostri pensieri ed emozioni e può anche cambiare rapidamente il nostro stato. di spirito così come il nostro predisposizione a un compito.
- Postura per sentirsi potenti
Se vuoi sentirti più potente, allora adotta una postura che denoti potere o sicurezza. Carney et al. (2010) hanno scoperto che aprire gli arti o compiere ampi gesti per un solo minuto non solo faceva sentire le persone più potenti, ma anche aumentava i livelli di testosterone. Le pose "power" sono caratterizzate dall'occupazione di spazio, quindi estendi il tuo corpo e apri le braccia e le gambe. Puoi farlo da seduto ma è meglio farlo in piedi. Quando padroneggi lo spazio, la tua mente riceve il messaggio.
- Alzati per guadagnare forza di volontà
Tendere i muscoli può aiutarti ad aumentare la tua forza di volontà. In cinque studi condotti da Hung e Labroo (2011) è emerso che quando le persone tendono i muscoli, sono in grado di sopportare meglio il dolore, resistere alle tentazioni e svolgere compiti spiacevoli.
- Incrocia le braccia per aumentare la persistenza
Se sei bloccato in un problema che richiede persistenza, prova ad incrociare le braccia per un momento. Friedman ed Elliot (2008) hanno scoperto che le persone lavoravano il doppio del tempo quando eseguivano questa postura sui compiti degli anagrammi.
- Sdraiati per una migliore comprensione
Se incrociare le braccia non aiuta, sdraiati. Quando Lipnicki e Byrne (2005) hanno chiesto ai partecipanti di sdraiarsi, hanno risolto i compiti degli anagrammi più rapidamente. Apparentemente, sdraiarsi incoraggia soluzioni creative.
- Gesti per elaborare meglio l'apprendimento
L'uso dei gesti per accompagnare le nostre parole non solo aiuta a persuadere gli altri, ma ci aiutano anche a pensare. In uno studio sui bambini, Cook et al. (2007) hanno scoperto che i bambini incoraggiati a usare i gesti durante l'apprendimento memorizzavano meglio il contenuto. Sembra anche che in generale, pensiamo con le nostre mani.
- Sorridi per migliorare il tuo umore
Strack et al. (1998) hanno dimostrato che l'atto di sorridere - in questo caso hanno chiesto ai partecipanti di mettersi in bocca le penne - può farci sentire più felici, anche se non c'è motivo. Questo perché i muscoli coinvolti nel sorridere sono attivati.
- Imita per imparare a entrare in empatia
Se vuoi capire come si sente qualcun altro, prova a copiare il suo comportamento o i suoi gesti. Le persone particolarmente empatiche, infatti, lo fanno in modo naturale. Gli psicologi, ad esempio, lo fanno per connettersi con i loro pazienti e gli attori, per sentirsi identificati con i diversi stati emotivi che i loro ruoli implicano.
Non pensiamo solo con la nostra mente ma anche con il nostro corpo. Spesso tendiamo ad isolare la mente dal corpo come se fosse l'unica fonte di saggezza: grande e triste errore.
fonte:
Movimento autentico. Saggi di Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler e Joan Chodorow. A cura di Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php