Mindfulness

Negli ultimi tempi c'è stato un aumento significativo delle metodologie di rilassamento nella cultura indù. Sebbene per la maggior parte delle persone nella parte occidentale del mondo, la meditazione, lo yoga o la consapevolezza siano qualcosa di relativamente nuovo, la realtà è che Queste sono tecniche che i buddisti praticano da più di 2500 anni.

Questo spesso porta a confondere o mescolare i termini, poiché si tratta di problemi troppo nuovi o poco conosciuti in profondità. Così che, molte persone tendono a confondere la meditazione con la consapevolezza, che, sebbene siano sinonimi, non sono la stessa domanda. In generale, la meditazione è una tecnica che fa parte della consapevolezza e questa di per sé ha uno sfondo molto più mistico e profondo che vale la pena indagare.

La consapevolezza può essere definita come l'atto di focalizzare l'attenzione sul presente, occuparsi del qui e ora, concentrarsi su ciò che sta accadendo nel momento, accettarlo così com'è, senza giudicarlo e senza intenzione di cambiarlo. Cioè, concentrandoti su te stesso e su ciò che accade intorno a te, imparando a evitare il rumore o qualsiasi delle tante distrazioni esistenti.

Per decenni, la consapevolezza è stata utilizzata come metodo terapeutico per trattare lo stress. Poiché, attraverso la meditazione e la concentrazione sulla consapevolezza, è possibile migliorare in modo esponenziale lo stato fisico e mentale delle persone. Quindi è una tecnica altamente raccomandata per chiunque, anche per lavorare con i bambini sul loro autocontrollo.

In effetti, la consapevolezza è stata utilizzata per molti anni nei pazienti con malattie croniche, poiché si è dimostrata efficace nel trattamento del dolore cronico. Viene anche utilizzato in molti centri educativi, a concentrazione sul lavoro e miglioramento dell'ansia negli studenti. Qualcosa che, senza dubbio, verrà implementato in più scuole, grazie ai tanti benefici dimostrati in migliaia di anni.

Persone che praticano la consapevolezza, quello che sperimentano è una forte connessione personale, con le proprie emozioni, con il proprio corpo e con la propria mente. Il che porta a migliorare il proprio rapporto con se stessi, l'accettazione di sé e, in definitiva, un potente strumento per gestire le proprie emozioni in modo più sano.

Se vuoi approfondire l'antica arte della consapevolezza, è essenziale prima scoprire tutto ciò che comporta questa tecnica buddista. Perché come hai già visto, non si tratta di meditare senza di più, ma lo è un compendio di tutte le tecniche correlate, come lo yoga, la respirazione consapevolezza o meditazione stessa.

In queste pagine che scoprirai, all'interno della sezione Mindfulness, potrai farlo trova tutti i tipi di informazioni legati a questa tecnica così vantaggiosa per tutti e in ogni modo. Scoprirai diverse tecniche con cui iniziare la consapevolezza e suggerimenti per conoscerti meglio per poter implementare la consapevolezza nella tua vita quotidiana. Oltre a curiosità ed esercizi per praticare le diverse tecniche che formano la consapevolezza.

Conoscersi in modo essenziale, realistico, accettare ciascuna delle cellule che compongono il proprio essere, lo è il primo passo per riconoscere l'eccezionalità di ogni individuo. Perché prima di poter lavorare su te stesso, in quegli aspetti che vorresti migliorare, è necessario accettare quello che già sei, amarti e rispettarti senza punirti per quello che non sei o per quello che non puoi fare.

La consapevolezza ti aiuterà a connetterti con il tuo sé più primitivo, a un livello che solo tu puoi scoprire. Sarai presto sorpreso di vedere come la tua salute fisica e mentale è favorita, poiché ci sono molti vantaggi di questa tecnica che i buddisti praticano da tanti anni.