Le 8 linee guida TOP per vincere la tentazione

Prima di vedere queste 8 linee guida per vincere la tentazione, vi invito a guardare questo video di poco più di 0 minuti per ricaricare un po 'di più la nostra forza di volontà.

Ho già modificato questo video alcuni anni fa ma lo adoro ancora, soprattutto la musica. Spero che ti motiva a sconfiggere i tuoi demoni:

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Sono un fumatore (4 sigarette al giorno) e voglio ridurre il mio consumo a 2 sigarette al giorno. No, non voglio smettere di fumare. Ridurre quel consumo mi costa orrori, quindi ne ho stabiliti 8 linee guida per aiutarmi a raggiungere il mio scopo. Puoi anche usarli per stabilire nuove sane abitudini nella tua vita.

1) Interrompi i pensieri che ti fanno tornare al vizio.

Abbiamo tutti quel momento di tentazione in cui il nostro cervello ci induce a fare ciò che vuole la nostra parte edonistica: "vieni a prendere una sigaretta in più di quella che meriti per il giorno che hai avuto oggi". Il nostro cervello è il più grande Giuda della storia! 😉

Dobbiamo realizzare queste autoillusioni per stroncarle sul nascere: fai delle flessioni, fai il segno della croce (se sei un credente), vai a fare una passeggiata, urla! ... Fai di tutto per interrompere quei pensieri allettanti.

2) Concentrati sul risultato finale.

Quando sei tentato di restare a casa invece di uscire per fare esercizio, ricorda perché hai deciso di fare esercizio, pensa al risultato finale, visualizza te stesso con un aspetto vigoroso e bello.

3) Riempi la tua vita di promemoria.

Scrivi una lettera indirizzata a te stesso spiegando cosa vuoi fare, è meglio che spiegarlo a te stesso guardandoti allo specchio (come qualcuno ti vede, potrebbe pensare che sei pazzo, e con una buona ragione). Riempi i tuoi soliti spazi della casa con piccoli appunti che ti ricordano o ti incoraggiano a raggiungere il tuo obiettivo.

Tieni un amuleto in tasca come promemoria. Usa qualcosa che evochi una sensazione in te poiché sarà più potente. Lo hai già scelto?

4) C'è una lotta: il piacere contro il dolore.

La vita dell'essere umano si riduce a un'idea molto semplice: evitare il dolore e cercare il piacere.

In questo caso, associamo il dolore a smettere di fumare, andare in palestra in questo giorno di pioggia, privarci di una torta, ... È esattamente l'opposto: può essere doloroso al momento non fumare una sigaretta o evitare quel comportamento che vogliamo davvero fare. Ma dopo quei 5 minuti di tentazione, la nostra sensazione di piacere per aver fatto la cosa giusta aumenterà.

5) Concentrati sul positivo.

In questo processo la chiave è la tua mente. È lei che ti aiuterà a uscire dalla tentazione con successo. Alla mente piacciono le immagini (meglio delle parole). Visualizza tutti i vantaggi che ti porta il tuo obiettivo.

6) Cambia la tua abitudine.

Dovrò cambiare la mia abitudine di fumare una sigaretta dopo aver mangiato. Tuttavia, devo cambiarlo con un'altra abitudine perché eliminando un'abitudine che è così radicata in me, lascerà un vuoto molto grande. Dopo aver mangiato berrò un paio di bicchieri di whisky… no, sto scherzando.

Devo sostituirlo con una sana abitudine. Nel mio caso mangerò un frutto (che non assaggio da molto tempo).

7) Lascia che la tentazione ti prenda preparato.

Prima di finire il pasto penso già alla sigaretta. Dopo essermi messo in bocca l'ultimo boccone, devo preparare una serie di comportamenti proattivi che mi manterranno lontano dalla tentazione: porta la mia frutta nella mia stanza e respira profondamente.

Vi lascio altre idee che potrebbero ancora servirvi:

- Canta, sì ... canta. Non io, questo lo passo perché canto molto male ma tu che canti meravigliosamente bene puoi mettere il tuo fantastico MP4 e cantare la tua canzone preferita mentre vai in palestra.

- Leggi quella meravigliosa lettera che hai scritto al punto 3 per ricordare a te stesso perché hai scelto di mettersi a dieta.

8) Prenditi cura del linguaggio interiore.

Devo eliminare dalla mia mente i pensieri che includono frasi come: "Non posso", "È meglio che inizi domani", ...

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