Un attacco di ansia è come un attacco alla nostra integrità personale: Colpisce seriamente la nostra mente e il nostro corpo, che dovrebbero essere naturalmente rilassati. Tuttavia, le nostre esperienze passate e il modo in cui affrontiamo i problemi del presente ci stanno lasciando il segno e quell'innato stato di placidità diventa sempre più inquieto e pericoloso. Fino a quando non si verifica il temuto attacco di ansia.
Una volta che l'attacco è stato attivato, cosa possiamo fare?
C'è uno studio che lo dimostra la terapia cognitivo comportamentale è efficace nel trattamento dei disturbi d'ansia (fonte):
1) Una tecnica comportamentale molto efficace è l'uso di respiri profondi per evitare l'iperventilazione e le vertigini.
2) Con la terapia cognitiva ci provi cambiare quei pensieri catastrofici associato alle sensazioni spiacevoli che accompagnano l'ansia: "sto per svenire", "sto per morire" ...
3) Il farmaci psicotropi tendono anche a dare ottimi risultati.
Conclusione: la logica lo indica dovresti metterti nelle mani di uno specialista il prima possibile per trattare questo problema. Questo ti guiderà sui passaggi da seguire e su come affrontare con successo questo problema.
Vi lascio un video che è un file esempio di insorgenza di un attacco di ansia che è controllato e superato. Osserva come il suo partner insiste sulla questione della respirazione, chiave affinché l'ansia non vada più:
Ciao, gli attacchi di ansia nascondono quasi sempre altri problemi più gravi o più profondi. Nel mio caso, ho subito diversi attacchi più o meno gravi negli ultimi anni, mi è stato detto che sono legati all'ansia e ad altre fobie. Soffro di ansia da diversi anni e ho provato diversi trattamenti, ma non è migliorato molto.