Praticare lo yoga è un ottimo modo per rafforzare delicatamente il corpo e la mente e connettersi con il proprio io interiore. Sempre più persone stanno godendo dei benefici dello yoga e si rendono conto di quanto sia buono questo sport per la loro salute fisica e mentale. Ci sono persone che rinunciano alla pratica dello yoga perché non hanno tempo per andare in palestra o corsi dove insegnano questa disciplina.
In realtà, non hai bisogno di andare da nessuna parte più lontano da casa tua. Lo yoga può essere praticato a casa propria, senza fretta e organizzandosi come meglio si adatta alle proprie esigenze. Per diventare un amante dello yoga dovrai praticarlo quotidianamente e così, diventerà sempre più facile e godrai di più di tutti i suoi vantaggi. Troverai a poco a poco una pace profonda. Se pensi che cIniziare a praticare yoga può essere difficile per te, quindi segui questi suggerimenti e inizia la tua strada.
Trova un posto comodo nella tua casa
Se hai una stanza della tua casa che non sai come usare, ti tornerà utile ... Ma se non hai uno spazio extra, non preoccuparti perché puoi essere flessibile quando si tratta di creare lo spazio in cui vuoi praticare lo yoga. Cerca di trovare un posto nella tua casa che sia calmo e tranquillo e che tu abbia più spazio possibile intorno a te. Se è vicino al muro, tanto meglio. Il muro sarà un buon supporto per alcune pose.
Puoi creare un'atmosfera più piacevole aggiungendo candele intorno a te e persino accendendo incenso. Questi accessori sono solo extra per l'ambiente, non sono in alcun modo necessari per poterlo praticare. Puoi fare yoga ovunque purché tu abbia abbastanza spazio intorno a te senza il rischio di inciampare su tavoli, sedie, ecc.
Procurati i tuoi accessori per lo yoga
Per eseguire lo yoga è necessario un tappetino dedicato a questo scopo e se è antiscivolo, molto meglio. Nel mercato di oggi puoi trovare molte stuoie e stuoie per fare yoga. Vale la pena pagare un po 'di più e acquistarne uno che sia di buona qualità e che si adatti alle tue esigenze, in modo che durino anche a lungo.
Puoi anche usare un cuscino e delle coperte. Quello che usi più o meno accessori dipenderà dagli esercizi che stai facendo. Ma in realtà, la cosa più essenziale è il tappetino o il tappetino antiscivolo.
Evita gli infortuni
La sicurezza è la cosa più importante in tutti i casi. Dovrai sempre guardare ai tuoi limiti ed essere consapevole delle aree vulnerabili del tuo corpo. Le aree particolarmente vulnerabili nello yoga sono le ginocchia, i fianchi, la colonna vertebrale e il collo. Se durante l'esercizio di yoga noti sensazioni dolorose, dovrai fermarti, ammorbidire il movimento e abbandonare quella postura se è ciò di cui hai bisogno. Non forzare mai il tuo corpo o fare movimenti in cui ti senti a disagio.
Prima di fare yoga dovrai riscaldare il corpo e soprattutto prima di iniziare a fare posture più avanzate. Dovresti sempre controllare che la postura sia appropriata per te. Prestare particolare attenzione durante la transizione tra le pose o quando ci si sposta verso l'interno o verso l'esterno nelle pose; c'è un potenziale rischio di lesioni in questi momenti e di solito viene prestata meno attenzione quando dovrebbe essere maggiore.
Includi lo yoga nella tua vita
Affinché tu possa includere lo yoga nella tua vita, dovrai metterlo come una proprietà sulla scala delle tue faccende quotidiane. Se non ne fai una priorità, ci saranno giorni in cui semplicemente non gli dai l'importanza che ha e la metti da parte. Scrivi nel tuo diario ogni giorno l'ora in cui inizierai a fare yoga e poi fallo!
Ricorda che più pratichi yoga più avrai bisogno di farlo e più imparerai a riconoscere ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno in momenti diversi. Quando vedi le lezioni online, ricorda che non esiste una lezione perfetta, la perfezione della sessione la devi fare tu, adattando tutto al tuo corpo, alle tue esigenze.
È importante che tu scelga un insegnante e la durata della lezione che meglio si adatta alle tue esigenze e routine. Esercitati a essere consapevole dei tuoi movimenti e ricorda che se c'è qualche parte che non ti piace, osserva le reazioni del tuo corpo. Il modo in cui reagisci al tappeto è il modo in cui reagisci nella vita di tutti i giorni, a qualunque avversità ti capiti davanti. Nella vita quotidiana, anche tu incontrerai situazioni che non ti piacciono e dovrai scegliere di cambiare e andare avanti o rimanere bloccato dove sei.
Con il tempo e la pratica imparerai a smettere di resistere e sarai in grado di cambiare le cose. Applica questa prospettiva nella tua vita fuori dal tappeto. La Pace che deriva dal saper accettare le cose e dal sapere che se vuoi puoi migliorare… ti cambia da dentro in tanti aspetti.
Fallo regolarmente
Se non hai tempo puoi farlo una volta alla settimana, farlo tre alla settimana è meglio e farlo tutti i giorni, è meraviglioso! In realtà, devi trovare il modo in cui funziona davvero per te. Devi imparare a raggiungere gli obiettivi e impostare l'obiettivo di praticare tre volte a settimana, per esempio.
Quando lo fai puoi sentirti orgoglioso e puoi impostare un altro obiettivo di farlo 5 giorni a settimana, per esempio. Se non lo fai, ti sentirai male, e se è così, è perché è troppo per la tua disponibilità e dovrai ridurlo. Una pratica yoga di 10 minuti è ancora un'ottima pratica e sicuramente conta ... Vale la pena fare 10 minuti al giorno che non fare nulla!
Goditi la pratica dello yoga
Se non ti piace praticare lo yoga, non lo farai mai. Lo yoga è qualcosa che devi voler fare, non ti arrendi mai per obbligo o per farlo con qualcuno che lo ama. Se non ti piace, lascia che sia finché non sei davvero pronto per andare fino in fondo. Ecco un video di YouTube per iniziare a fare le tue sessioni yoga nel comfort di casa tua e farti realizzare ... tutto il bene che ha per te!