Perché dimentico le cose? Probabilmente te lo sei chiesto qualche volta nella tua vita (o molte volte). Hai provato a ricordare qualcosa e all'improvviso quando hai voluto recuperare le informazioni ti sei reso conto che non ti ricordavi come pensavi? La password del tuo cellulare o conto in banca, il nome di una persona del nostro passato, una parola che conoscevi e che vuoi usare ma 'non viene fuori', il compleanno di un amico ... Perché e come fai dimentichiamo le informazioni?
Questo accade molto più comunemente di quanto pensiamo, Ecco perché è necessario essere consapevoli del motivo per cui accade e avere le strategie appropriate affinché non ti succeda, almeno tutte le volte che è successo fino ad ora. Ci sono alcuni motivi che ti fanno dimenticare le cose, di seguito puoi conoscerli e imparare a fare cose al riguardo.
La teoria del decadimento nell'oblio
Se hai mai sentito che nella tua mente ci sono informazioni che sembrano essere scomparse, è che non sei riuscito a recuperarle. Potresti sapere che le informazioni sono nella tua mente, ma non sei in grado di trovarle, non importa quanto pensi e cerchi di ricordare. L'incapacità di ricordare e richiamare dalla memoria è la causa più comune di dimenticanza.
L'oblio può verificarsi a causa della teoria del decadimento. In questa teoria, viene creata una traccia della memoria ogni volta che viene formata una nuova teoria. Con la teoria del decadimento suggerisce che nel tempo queste tracce di memoria iniziano a sbiadire e scomparire. Se le informazioni non vengono recuperate durante le prove o le prove, andranno perse.
Sebbene ci siano ricerche che chiariscono che ci sono ricordi che, sebbene non provati o ripetuti, possono rimanere archiviati nella memoria a lungo termine, soprattutto quando hanno una forte carica emotiva.
La teoria dell'interferenza
Nella teoria dell'interferenza si suggerisce che ci siano alcuni ricordi che competono e interferiscono con altri ricordi. Quando le informazioni sono simili a un'altra già archiviata in memoria, è più probabile che si verifichi un'interferenza. Esistono due tipi di interferenza che vale la pena evidenziare:
- Interferenza proattiva: Si verifica quando un vecchio ricordo rende più difficile o impossibile ricordare un nuovo ricordo.
- Interferenza retroattiva: Si verifica quando nuove informazioni interferiscono con la tua capacità di richiamare informazioni apprese in precedenza.
Errori di codifica
A volte, quando le informazioni non possono essere recuperate, non ha tanto a che fare con l'oblio, quanto piuttosto con il fatto che quelle informazioni non sono mai entrate nella memoria a lungo termine. Questi difetti di codifica a volte impediscono alle informazioni di entrare nella memoria a lungo termine.
Fai il seguente esperimento per capirlo meglio: prova a visualizzare una moneta nella tua memoria, quindi confronta i risultati con una moneta reale. Come è andata a finire per te? È probabile che tu sia riuscito a ricordare la forma e il colore, ma hai dimenticato i dettagli minori. Ciò si verifica perché i dettagli necessari per distinguere le monete sono stati codificati nella memoria a lungo termine e il resto è stato dimenticato.
Dimenticanza provocata
A volte puoi dimenticare consapevolmente le cose, cioè lavori attivamente per dimenticare i ricordi, specialmente quelle esperienze che sono state traumatiche. Le due forme fondamentali di questa dimenticanza provocata o motivata sono di solito la soppressione (il modo consapevole di dimenticare) e la repressione (un modo inconscio di dimenticare).
Questo tipo di memoria repressa può avere problemi come il fatto che i ricordi repressi sono difficili da studiare o sapere se sono stati veramente repressi o meno. Tieni inoltre presente che le attività mentali come le prove e il richiamo sono modi importanti per rafforzare un ricordo e che è meno probabile che i ricordi di eventi della vita dolorosi o traumatici vengano richiamati, discussi o provati.
Come migliorare i ricordi
Sebbene ci siano momenti in cui dimenticare è inevitabile, ci sono cose che puoi fare per combattere la tua stessa dimenticanza. Se vuoi migliorare la tua capacità di memoria, non perdere questi suggerimenti che possono aiutarti.
- Scrivi una lista di cose da fare ogni giorno e vedi cancellando quello che stai facendo. Scrivi l'elenco delle attività dando la priorità in alto a quelle più importanti e in basso a quelle che possono aspettare se non hai tempo per svolgerle.
- Approfitta delle applicazioni sul tuo cellulare con calendari o altre funzioni per scrivere le cose che ti sembrano importanti. Puoi anche avere un quaderno per questo scopo e annotare le cose a mano.
- Dimentica il multitasking, concentrarsi su un solo compito alla volta. In questo modo farai un lavoro più efficiente e veloce rispetto a quando lo farai in "modalità multitasking".
- Scatta fotografie mentali. Se dimentichi spesso dove tieni le chiavi o se hai chiuso a chiave la portiera dell'auto, quando svolgi queste attività di routine, scatta una fotografia mentale e guarda l'elemento che vuoi ricordare e gli elementi che lo circondano. Identifica dettagli come il colore della superficie, quindi se non sai dove sono le chiavi in seguito, ricorderai più facilmente dove le hai lasciate, sarà più facile per te recuperare quelle informazioni.
- Ripeti le informazioni che ti danno, Questo serve anche per far sapere all'altra persona che stai ascoltando, per conservare meglio le informazioni.
- Guarda i piccoli dettagli, Ti aiuterà a memorizzare le cose e ti permetterà di capire meglio le informazioni che ricevi.
- Mantieni la tua mente, la tua vita e le tue cose ben organizzate. Separare gli appunti, avere i documenti in ordine, avere una decorazione coerente a casa, una buona organizzazione nell'armadio ... tutto è importante affinché organizzando la tua vita, anche la tua mente sia organizzata e ricordi meglio le cose.
- Porta sempre con te un taccuino per annotare le cose che ti vengono in mente e che vuoi ricordare in seguito. All'inizio può sembrare pesante ma presto lo prenderai come un'abitudine.