Ho un problema serio. Un problema molto serio.
Ho avuto un disturbo alimentare per tutta la mia vita, ma sono ufficialmente guarito. Ma vedi, la mia anoressia non si è fermata al cibo, dato che non si trattava di cibo fondamentalmente, volevo essere una persona perfetta. Volevo dimostrare a me stesso che ero forte e potente quindi, insieme alla privazione del cibo, mi sono anche privato dell'acqua apposta. E ... mi sono privato del sonno.
Sono finito in ospedale per anoressia e anche per grave disidratazione. Ma voglio concentrarmi di più sull'aspetto del non dormire.
Quando dico che non ho dormito, intendo che ho dormito un massimo di 3 ore a notte per circa 2,5 anni. Ho finito per avere le allucinazioni. Ho sviluppato una psicosi ma è stata indotta solo dalla mia mancanza di sonno. Non sono davvero psicotico.
Ho ricominciato a dormire la scorsa estate. Ho dormito molto durante l'estate, ma ho appena iniziato il college e trovo molto difficile gestire tutto. Passo tutta la notte a studiare (forse 3 ore di sonno). Pensavo di aver superato questo problema ma ora ricomincio.
Mi sento permanentemente stanco e malato per tutta la vita. Mi sento come se dovessi essere ricoverato in ospedale o qualcosa del genere e costretto a dormire per un anno intero e poi svegliarmi e andare avanti con la mia vita. Non voglio morire ma non ce la faccio più.
Ho bisogno di aiuto per favore.
Grazie a Dio per la tua vita. Fa miracoli. Più difficile diventa il percorso, più le tue forze si moltiplicheranno. E più forti diventano le tue prove, maggiore sarà la BENEDIZIONE DI DIO per te. Non essere sbadato, torna dal dottore e fatti curare. L'hai fatto e sei tornato a dormire. Ma devi controllare, all'estremo, il tuo lavoro quotidiano in modo che tutto sia equilibrato e non perdi l'orientamento, che è dormire 8 ore, né più né meno.
Il numero di ore di sonno, sebbene possa essere pronunciato in termini generali, di solito varia da individuo a individuo. Affermare che sono 8 ore in modo così categorico è un errore. ognuno dovrebbe ottenere ciò di cui ha bisogno. In ogni caso, non sorprende che qualcuno che ha una devozione religiosa di solito dia quel tipo di consiglio basato sulla fede religiosa che è inutile (e che è dimostrato).
Hai sonno e non stai bene? Dormi e dai tutto il resto. È così semplice, penserai già a come risolvere il resto dei problemi.
Non sorprende nemmeno che una persona che attacca un altro per le proprie convinzioni religiose non fornisca una vera soluzione.
E sebbene abbia mescolato le sue convinzioni nel suo commento, (cosa che hai fatto anche tu) ha avuto ragione nel raccomandare di tornare alle cure mediche.
«Hai sonno e non ti senti bene? Dormi e dai tutto il resto. È così semplice, penserai a come risolvere il resto dei problemi. »
Mentre è vero che dormire 8 ore non è essenziale per ogni essere umano, dormire meno di 4 ore al giorno può causare molti problemi fisici, mentali ed emotivi (e sì, questo è scientificamente provato).
D'altra parte, mostra che non capisci la radice del problema e che non hai mai studiato o capito l'insonnia, capirai che non importa quanto sei stanco, sarai in grado di addormentarti.
Questa persona dovrebbe tornare al trattamento psicologico per la gestione dello stress e creare una routine per regolarizzare il proprio orologio biologico.
Vorrei iniziare la risposta alla tua scrittura chiedendoti di prenderla come un primo passo per iniziare la soluzione al tuo problema e non come la soluzione stessa.
Il problema del disturbo del sonno che si riporti così come i sintomi associati vanno studiati in profondità e in un'unità specializzata in disturbi del sonno, in cui si può fare uno studio chiamato polisonnografia attraverso il quale vengono monitorati diversi parametri elettrofisiologici e un'analisi descrittiva di quale tipo di disturbo si trasporta fuori il sogno si tratta. Le cause di questi disturbi sono molteplici e in base ad esse è da considerare il modo in cui i trattamenti devono essere considerati.
A causa dei dettagli che hai commentato nella tua pubblicazione, hai iniziato a farti dormire poco per dimostrare che eri forte e potente. Sarebbe interessante recuperare i meccanismi che hai usato per disimparare a dormire poiché parte del possibile trattamento sarebbe invertire quei meccanismi. Allo stesso modo, è essenziale una valutazione psicologica conoscere quali sono gli aspetti che modulano questo disturbo, a livello di personalità ea livello di fattori ambientali. Lei commenta che durante l'estate ha dormito bene e che attualmente a causa degli studi ha dormito di nuovo poco, dovremmo valutare se è dovuto a una mancanza di igiene del sonno (ad esempio, orario di studio inadeguato) o se si tratta di un risposta a una situazione di stress.
Un aspetto che non hai commentato e che sarebbe necessario considerare è se stai seguendo qualche trattamento farmacologico poiché a volte può anche essere un alterazione dei modelli di sonno Come puoi vedere le cause possibili sono tante, che possono essere singole o multiple, e non avrei il coraggio di guidarti su quello che può essere senza una valutazione approfondita. Per quanto riguarda i trattamenti, la terapia cognitivo comportamentale ha mostrato risultati adeguati come metodo di trattamento efficace ed è il modello di terapia raccomandato per questi disturbi nelle Linee guida di pratica clinica del Sistema Sanitario Nazionale del Ministero della Salute.
Una cosa che dovresti evitare è andare alle cure primarie e che la difficoltà di addormentarsi è correlata in modo riduzionista a una specifica situazione di ansia o stress poiché forse il trattamento che il medico di famiglia prescriverebbe sarebbe ansiolitici o miorilassanti da ridurre ansia e ti aiuta a dormire, ma penso nel tuo caso sarebbe più appropriato in quanto ti ho già detto un'analisi più profonda e dettagliata oltre che un trattamento psicologico.
Il tuo problema non è riconoscere di avere un problema.
Immagino che il modo migliore per addormentarsi sia evitare di pensare al letto, se ci pensi molto prima di andare a dormire diventa difficile addormentarsi. Può anche essere utile essere un po 'più realistici con gli obiettivi proposti, è meglio fare poco ma per farlo bene bisogna sbagliare 1000 cose ... la cosa migliore per dormire profondamente è essere stanchi, fare esercizio aiuta a lotto; Prima di andare a dormire, può essere conveniente iniziare una routine rilassante come prendere un infuso di menta o valeriana, piante che aiutano a dormire, e leggere un buon libro può essere un'ottima combinazione. Uno dei miei libri preferiti è THE EVERYDAY CHARM di Sarah Ban Breathnach, parla di godersi il semplice, i piccoli piaceri di cui è composta la vita.
Sono così da tanti anni che ho perso il conto ... ma non lo faccio apposta, mi è capitato da quando sono nato ed è andato via via peggiorando, credo sia qualcosa di congenito. All'inizio potevo affrontare un po 'la quotidianità, con più difficoltà di altre, ma a un certo punto non riesco a lavorare né a studiare, nonostante sia una persona attiva e studiosa, soprattutto nelle fasi più aggressive dove posso stare anche senza dormire giorni e aver bisogno provocarlo con ipnotici per sicurezza. Questo disturbo del sonno ha totalmente distrutto la vita e mi consuma poco a poco, ho grandi aspirazioni, sogni, obiettivi e illusioni, ma mi sento intrappolato ed esausto, è sempre più difficile non voler riposare per sempre. E nella mia vita personale, economica e familiare non posso permettermi di non lavorare. Cerco di studiare da solo, quando riesco a concentrarmi un po ', a seguire le routine nell'instabilità dei miei orari. Ho dei rituali in cui cerco di tenerlo sotto controllo e sono arrivato a capire alcuni schemi anche se alla fine sono improvvisamente casuali; boom, mi sveglio nel cuore della notte e il mio ciclo del sonno cambia di nuovo; Se andavo a letto alle 9 prima, mi addormentavo alle 12 e rimanevo a letto fino alle 5, durante le prime settimane, dopo aver dormito un totale di 3/4 ore, improvvisamente l'orario cambiava e il nelle settimane successive devo concentrarmi su di loro altrimenti, trovare un nuovo metodo per regolarlo. È anche difficile far fronte ai farmaci tanto quanto senza di essi, a volte i farmaci (ipnotici) mi fanno più male di quanto ne traggano beneficio. Non posso permettermi un medico privato, e in pubblico è complicato se non impossibile andare a un appuntamento perché ci mettono così tanto a darmelo, che quando arriva l'appuntamento di solito coincide che sono in uno di quelli giorni così estenuanti che non riesco nemmeno ad alzarmi dal letto. Trascorro così tante ore al giorno cercando di seguire le linee guida per una buona notte di sonno, o affrontando la stanchezza, che ho poco tempo per rilassarmi. Mi sento come se avessi bisogno di una cura del sonno grande come se dovessi ibernare per anni; Nonostante un giorno io sia andato a dormire per esaurimento da 7 ore, non mi sento riposato quando mi sveglio e non sono seguito, perché il mio sonno è costantemente interrotto. Sono disperato, spaventato e stanco. Non so perché questo accade a me, e probabilmente mescolarlo con la mia vita personale, che è di per sé stressante, rende le cose ancora peggiori.