Nove studenti si siedono in cerchio sull'erba.
Sentono un suono, ma non è un messaggio di testo. È la sua insegnante, Kyla McIntyre, che suona un campanello d'oro per segnalare la sua fine meditazione.
Questi studenti hanno trascorso gli ultimi minuti in silenzio concentrandosi sullo sviluppo di un obiettivo: positività, calma, gentilezza, compassione e semplicità.
Qualunque sia il tuo obiettivo, ogni lunedì mattina pratichi la Mindfulness e smetti di preoccuparti della scuola, delle tue relazioni tra pari o dei social media.
Si concentrano sulla respirazione: inspira ed espira. Contano fino a 10 e ricominciano da capo. Sembra un semplice esercizio, ma non è così facile per questi adolescenti potenziati dagli ormoni.
Il lunedì mattina è ora il momento clou della settimana: "Possiamo rilassarci e dimenticare tutto il resto".
«Mi rassicura; mi aiuta per tutta la giornata; mi rilassa nelle mie lezioni »Ha detto Allen McCaskill.
La professoressa Kyla McIntyre ha iniziato a implementare la consapevolezza allo Sheldon-Williams College in autunno. È un programma di benessere completo che richiede solo un'ora di lezione di salute emotiva ogni settimana.
La meditazione è solo una parte di questo programma salute mentale. C'è anche una componente fisica (fanno yoga) e una componente creativa (poesia e pittura).
Collettivamente, la pratica della Mindfulness fornisce agli studenti gli strumenti per gestire lo stress e concentrare le proprie energie.
"Non c'è silenzio" per questi ragazzi, ha detto McIntyre. "Sono sempre connessi ... Non c'è spazio, non ci sono tempi morti, e questo non fa bene al cervello".
La consapevolezza insegna l'autocontrollo e l'autoregolazione: come riconoscere lo stress, cambiare mentalità, rispondere alle situazioni consapevolmente, prestare attenzione a pensieri e sentimenti. Fontana
È importante fare una pausa durante la giornata ed essere in grado di allineare il corpo e l'anima. La consapevolezza e la meditazione sono i migliori strumenti che ho provato per questo.