[Scorri verso il basso per vedere il VIDEO "Suggerimenti per una buona notte di sonno" di Elsa Punset a el Hormiguero]
Di solito ti senti stanco dopo una brutta notte di sonno?
Secondo a studio condotto dall'Università del Colorado negli USASemplicemente ti viene detto che hai dormito davvero bene (e ci credi), il tuo umore migliora e la stanchezza che ti ha accompagnato da quando ti sei alzato, diminuisce.
I ricercatori del Colorado sono giunti a queste conclusioni dopo aver condotto un esperimento con un gruppo di studenti: a una parte del gruppo è stato detto che avevano dormito profondamente e all'altra che avevano dormito male. In che modo queste informazioni hanno influenzato le prestazioni dei partecipanti? Coloro che credevano di aver dormito bene hanno ottenuto risultati migliori nei test di attenzione e memoria; rispetto a quegli studenti che erano stati portati a credere di non aver dormito profondamente.
Per realizzare questo studio, pubblicato nel Psicologia sperimentale: apprendimento, memoria e cognizione ('Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition'), I ricercatori hanno detto ai partecipanti che era stata inventata una nuova tecnica (che in realtà non esisteva) con cui misurare la qualità del sonno. Dopo aver dato loro queste informazioni, li hanno collegati a una macchina che ha misurato la frequenza delle onde cerebrali per due notti, registrando la loro attività cerebrale su fogli di calcolo con molte formule (per renderla "totalmente" credibile).
Il secondo giorno, e dopo che le onde cerebrali sono state registrate, ad alcuni studenti è stato detto che il loro Sonno REM era stato più alto della notte prima (avevano dormito più profondamente); E agli altri è stato detto il contrario: che il loro sonno REM era stato inferiore (non è durato così a lungo) di quello della notte prima.
Dopo aver saputo, entrambi i gruppi, come era stato il loro sonno REM; È stata data loro una breve sessione di cinque minuti sull'importanza della qualità del sonno e sul suo impatto sulle prestazioni cognitive.
Cosa succede dopo? Gli studenti che credevano di aver trascorso una "buona notte" hanno ottenuto risultati migliori nei test che hanno valutato la loro capacità di ascoltare ed elaborare le informazioni..
Questo fenomeno è stato chiamato "Placebo dream" e funziona come tutti i placebo: la persona può essere autoinfluenzata dalla sensazione di essere trattata o, in questo caso, per ricevere determinate informazioni.
I placebo sono usati molto frequentemente nelle prove di prodotti farmaceutici perché, come dicono i ricercatori:"L'importanza di la percezione e il ruolo che il cervello gioca nella salute è l'aspetto più rilevante di tutti gli studi che abbiamo condotto sull'effetto placebo".
Altre ricerche su questo argomento hanno trovato, da un lato, quello el pensiero positivo aiuta il corpo a guarire; e d'altra parte, anche quello sapere che stai assumendo un placebo ti aiuta a sentirti meglio. Un esempio di ciò è stato uno studio condotto da un gruppo di ricercatori di Harvard che hanno scoperto che le pillole di zucchero (innocue) alleviavano i sintomi dei pazienti, anche quando sapevano che stavano assumendo un placebo.
"Ciò suggerisce che il semplice pensiero positivo può promuovere la guarigione."Dicono gli scienziati. "In uno dei test che abbiamo condotto, a 40 pazienti con disturbi dell'intestino irritabile è stata somministrata una pillola senza principi attivi. Dopo tre settimane, avevano meno sintomi di quelli che non avevano ricevuto alcuna pillola"Aggiungi questi ricercatori. fonte
Conoscendo ora l'effetto che i placebo e, più specificamente, il "sonno placebo" hanno sulle nostre prestazioni, forse potremmo usare questa nuova "tattica" per aiutare a migliorare lo spirito e l'energia di coloro che non hanno dormito come avrebbero voluto.
Vi lascio con un video che tornerà utile per quelli di voi che hanno problemi a dormire bene:
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