Che tu te ne renda conto o no, probabilmente hai utilizzato tecniche di autosuggestione per tutta la vita. Se ti sei mai detto di svegliarti a una certa ora, "rilassati", "dormi", "concentrati", "sorridi", "respira" o qualsiasi altra cosa, hai usato l'autosuggestione.
In realtà, l'autosuggestione è il più semplice e forse il più potente degli strumenti di programmazione mentale. È una di quelle semplici tecniche di potere mentale che è facile, sempre accessibile, Può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento (anche durante la guida) e non richiede abilità o addestramento speciali.
Usato inconsciamente quasi sempre
Nella maggior parte dei casi, le tecniche di autosuggestione vengono utilizzate dalle persone inconsciamente, come un modo per impedire loro di ottenere ciò che vogliono. Ad esempio, ci sono persone che si sentono o dicono di essere stanche e così via non riescono a farlo bene, e in seguito si chiedono perché si sentono così giù.
Forse hai anche avuto mal di testa per qualcuno che evitava di svolgere un compito e poi la tua testa ha iniziato a farti male ... Le tecniche di potere mentale sono più potenti di quanto pensiamo e usarle inconsciamente ha anche delle conseguenze.
I nostri pensieri sono creativi e le parole che diamo loro si traducono in azioni che possono influenzare la nostra vita e il resto del mondo ... Quando smetteremo di incolpare gli altri per le nostre circostanze e inizieremo a usare il potere della nostra mente per manifestare i risultati?
Ora è il momento
Le tecniche di autosuggestione possono essere utilizzate per migliorare le prestazioni sul lavoro, per combattere l'ansia durante la guida, nello sport, nella meditazione, nella danza, anche a letto. Puoi aumentare la tua autostima, aiutarti a rilassarti, migliorare la concentrazione, fornire energia e aiutarti a dormire. Usato negativamente, o per ignoranza, può anche fare l'opposto.
Le tecniche avanzate di autosuggestione o autoipnosi sono in genere più facili da eseguire con gli occhi chiusi per bloccare la distrazione visiva. Il modo più semplice per apprendere le tecniche è attraverso un programma audio guidato, piuttosto che limitarsi a leggerlo. Le seguenti tecniche di autosuggestione hanno lo scopo di aiutarti a diventare più consapevole della tua programmazione della mente subconscia, rafforza le tue capacità e ti aiuta a prendere più controllo sulla tua vita.
Trucchi di autosuggestione
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Inizia a prestare attenzione al tuo dialogo interno. Ogni volta che ti ritrovi in un dialogo interiore negativo, specialmente in discorsi interiori che esprimono paura, dubbio o odio per te stesso, rimuovili e poi, Sostituisci quel pensiero con parole più positive e incoraggianti per te stesso.
Ad esempio, fai qualcosa di sbagliato e ti ritrovi a dire "Perché sono così stupido?" Dì immediatamente "elimina quel pensiero" e poi dì qualcosa di positivo e incoraggiante appropriato per la situazione, come "Mi sento sempre meglio". “Puoi anche dare un suggerimento diretto che ti aiuterà, come dire cose come: 'concentrarsi' 'rilassare la mente'. Puoi utilizzare una parola chiave per bloccare pensieri negativi come "annulla"Anche se la parola può essere quello che vuoi, fintanto che ti aiuta a tenere i cattivi pensieri fuori dalla tua mente.
Usa l'affermazione
Usare affermazioni richiede che tu usi un linguaggio positivo per riferirti a te stesso, in prima persona. Per creare affermazioni positive nella tua mente, devi tenere presente quanto segue:
- Esprimi le tue affermazioni al presente con parole come "mi sento"
- Esprimi la tua affermazione in modo positivo
- Sii chiaro e conciso
- Sospendi il dubbio
Concentrati sulla creazione di qualcosa di nuovo quando cambi i tuoi sentimenti. In altre parole, accetta di aver fatto del tuo meglio con il tuo stato emotivo, livello di consapevolezza e consapevolezza che avevi in un dato momento. Ora, mentre espandi la tua consapevolezza e il tuo approccio alla vita, puoi creare una vita più ricca, migliore e più appagante.
Alcuni esempi di affermazioni che puoi usare nella tua quotidianità sono:
- Sono molto grato per la mia vita.
- La mia vita è una gioia piena di amore, divertimento e amicizia.
- Sono libero e lo sono sempre stato. Le esperienze che mi hanno fatto sentire come una vittima erano solo esperienze che sono apparse e scomparse nell'arena della coscienza che sono.
- Ricordo a me stesso come insegnante che sono, insegnante che sono sempre stato.
- Uso il mio potere con amore quando ho influenza sugli altri.
- Sono chiaro, intatto e illeso da tutto ciò che ho vissuto nella mia vita.
- Uso il mio potere con amore quando ho influenza sugli altri.
- La realtà fisica mi restituisce questa pace.
- Uso le mie emozioni, i miei pensieri e le mie sfide per portarmi in luoghi più profondi e interessanti dentro di me.
Usa la ripetizione
Se ti fermi a pensare a quello che dici a te stesso alla fine della giornata, rimarrai sorpreso dal numero di volte che dici cose negative e dispregiative a te stesso. Puoi contrastare questa negatività nella tua mente con molte ripetizioni.
Questo può essere fatto in silenzio, nella privacy della tua mente, o ad alta voce se preferisci, e la situazione è appropriata. Usa noiosi compiti ripetitivi come un'opportunità per programmare te stesso con l'autosuggestione. A molte persone piace usare le affermazioni sotto la doccia, durante la guida, alla fermata dell'autobus o in qualsiasi altro luogo.
Usa la visualizzazione
La visualizzazione è il linguaggio della mente subconscia. Tutte le tecniche di potere mentale usano la visualizzazione. Quando visualizzi te stesso mentre fai qualcosa nel modo giusto, mentre usi la suggestione automatica, specialmente in uno stato Alfa o di rilassamento, fa una forte impressione sulla mente subconscia. La combinazione crea una strategia di programmazione mentale molto potente.
Usa lo stato mentale alfa
Ovviamente stiamo "programmando" tutto il tempo. Quando siamo in uno stato mentale alfa, le nostre onde cerebrali rallentano e abbiamo più influenza sulla nostra programmazione subconscia.
Se conosci le tecniche di autoipnosi o meditazione che ti mettono in uno stato profondo e confortevole, usali. In caso contrario, chiudi gli occhi e segui il respiro dentro e fuori per alcuni minuti mentre conti alla rovescia da 20 a uno. Quindi utilizzare le tecniche di autosuggestione sopra menzionate. Ovviamente, non dovresti usare alpha o tecniche di visualizzazione durante la guida, ecc. poiché richiede di chiudere gli occhi o offuscare la vista.