L'autostima è la tua opinione di te stesso. Le persone con una sana autostima apprezzano se stesse e apprezzano i loro risultati. Mentre a volte tutti mancano di fiducia, le persone con una bassa autostima si sentono infelici o insoddisfatte per la maggior parte del tempo. Questo può essere risolto, Ma richiede attenzione e pratica quotidiana per aumentare l'autostima.
Se pensi di avere una bassa autostima, non chiuderti, puoi cambiarlo e superarlo. Devi solo fare la tua parte e vuoi davvero essere migliore con te stesso. La tua opinione di te stesso può cambiare, purché ti rendi conto di quanto vali. Se noti che hai troppe difficoltà a migliorare la tua autostima, o se la bassa autostima ti causa problemi come la depressione, non esitare ad andare dal tuo medico per dirgli come stai.
Sintomi di scarsa autostima
Successivamente discuteremo alcuni dei sintomi della bassa autostima in modo che tu possa essere attento nel caso in cui ti capiti. In questo modo, se ti rendi conto che la tua bassa autostima inizia a causarti troppi problemi, puoi rivolgerti a un professionista per aiutarti a superarlo nel caso in cui non puoi da solo.
Alcuni dei sintomi di una bassa autostima sono:
- Sei estremamente critico con te stesso
- Metti giù o ignora le tue qualità positive
- Pensi di essere inferiore agli altri
- Usi parole negative per descrivere te stesso
- Ti sminuisci
- Hai conversazioni con te stesso in modo negativo
- Non ti fidi delle tue possibilità
- Ti incolpi quando le cose vanno male e se vanno bene, pensi di essere stato fortunato invece di sentirti degno dentro.
- Quando qualcuno si congratula con te, pensi che lo faccia per conformarsi, che in realtà non lo faccia
- Non ti fidi della tua opinione
- Pensi sempre troppo
- Hai paura di affrontare le sfide e ti preoccupi di non superarle
- Sei duro con te stesso e perdoni gli altri
- Tendi ad avere confusione emotiva
- Tendi ad avere ansia frequente
Possibili cause di scarsa autostima
Nella stragrande maggioranza dei casi, la bassa autostima è accompagnata da alcune cause che l'hanno causata, che a poco a poco hanno intaccato la personalità della persona colpita. In questo senso, non perdere alcune delle possibili cause, in questo modo potrai sapere se è vero che una di queste cose ti è successa ... Le cause più comuni sono solitamente (sebbene possano essercene molte altre):
- Infanzia infelice in cui i genitori (o altre persone importanti come gli insegnanti) erano estremamente critici
- Scarso rendimento scolastico a scuola con conseguente mancanza di fiducia
- Evento di vita stressante in corso, come rottura di una relazione o problemi finanziari
- Abuso da parte di un partner, genitore o tutore, ad esempio essere in una relazione violenta
- Problema medico in corso come dolore cronico, malattia grave o disabilità fisica.
- Malattia mentale come un disturbo d'ansia o depressione.
E se la causa è dovuta a una brutta infanzia, spesso si trovano nel passato:
- Punizioni frequenti
- Abbandono frequente
- Abuso cronico
- Regole parentali rigide
- Essere vittima di bullismo / boicottaggio
- Essere vittima dello stress o della disperazione di qualcun altro.
- Mancanza di lodi, calore e affetto
- Stare in una famiglia o in un gruppo in cui gli altri membri hanno dei pregiudizi
L'infanzia è quando formiamo il nostro modo di vedere la vita, questo influenza il modo in cui pensiamo, Questo è il motivo per cui tutte le prime esperienze negative possono avere un effetto molto duraturo sulla nostra età adulta.
Come superare la bassa autostima e la negatività
Quando hai una bassa autostima e entri in una spirale negativa, potresti sentirti come se non riuscissi a uscirne. Questo può effettivamente impedirti di cogliere opportunità o evitare nuove sfide. Questo, quindi, ti renderà incapace di fare esperienze soddisfacenti nella vita, il che peggiorerà la tua autostima e prima o poi cadrai, nella morsa della depressione. Può persino farti perdere relazioni importanti nella tua vita.
La bassa autostima influisce sulle tue emozioni, su te stesso e sul tuo ambiente. I tuoi pensieri e comportamenti sono anche soggetti a una bassa autostima e la tua percezione del mondo è distorta. Ma non tutto deve essere così brutto, ci sono alcune cose che puoi fare per superare la bassa autostima ed essere in grado di vivere la tua vita nel miglior modo possibile. Successivamente ti daremo alcuni suggerimenti in modo da poter superare la bassa autostima.
Circondati di persone positive
Se hai una bassa autostima e ti circondi di persone pessimiste o eccessivamente critiche o tossiche, È possibile che questo ti influisca in modo molto negativo, quindi è molto importante che ti circondi di persone che ti danno una buona energia e che ti fanno sentire bene con te stesso e con il mondo che ti circonda. Queste persone positive dovrebbero apprezzarti per quello che sei e riconoscere quali sono le tue qualità.
Diventa il tuo migliore amico
Non hai bisogno di nessuno per sentirti bene, devi solo darti tutto il supporto di cui hai veramente bisogno. Sei la persona migliore che ci sia e devi sentirlo ogni giorno della tua vita. Sei prezioso e meriti di sentirti bene con te stesso. Quindi trascorri del tempo da solo e prenditi il tempo necessario per conoscere te stesso. Questo ti permetterà di apprezzare meglio te stesso. Fai un elenco di tutte le tue qualità e punti di forza e ogni volta che ne hai bisogno, rivedilo per capire che sei una persona preziosa.
Riconosci cosa devi cambiare
Tutti commettiamo errori, nessuno nasce perfetto. Devi riconoscerlo per tenere la testa alta ogni volta che ne hai bisogno. È importante riconoscere dove è necessario un cambiamento per farlo. Se non lo riconosci e rimani sempre ancorato alla stessa cosa, non potrai migliorare il tuo presente. Devi diventare consapevole di ciò che devi cambiare e fare uno sforzo per migliorarlo.
Ricorda che i tuoi pensieri dovrebbero essere sempre positivi e mai, mai! Confronta te stesso con gli altri ... ognuno è come è e siamo tutti ugualmente preziosi!