Benefici psicologici della musica

L'ascolto della musica fa parte della vita di molte persone. Ogni mattina, quando si reca in macchina al lavoro o con i mezzi pubblici, le persone prendono la loro musica e indossano le cuffie per godersi i suoni che forniscono. La musica ha molti benefici psicologici che potresti non aspettarti mentre ti diverti.

La musica può essere fonte di piacere e soddisfazione, ma ci sono anche molti altri benefici psicologici di cui vogliamo discutere con te di seguito. La musica può influenzare i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Potresti ricordare come ti sei mai sentito eccitato, commosso, felice o triste ascoltando una canzone. Le canzoni possono influenzare direttamente il tuo umore.

La musica può rilassare la mente, dare energia al corpo e persino aiutare le persone a gestire meglio il dolore. Quindi quali altri potenziali vantaggi potrebbe fornire la musica? Te lo diremo allora.

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Benefici della musica rilassante

Migliora le tue prestazioni cognitive

Musica di sottofondo mentre ti concentri su un'altra attività migliora le tue prestazioni nei compiti cognitivi, questo è particolarmente vero negli anziani. La riproduzione di musica allegra ti darà una maggiore velocità di elaborazione e una migliore memoria. Quindi la prossima volta che farai un lavoro, considera di riprodurre un po 'di musica di sottofondo se vuoi migliorare le tue prestazioni mentali. La musica strumentale è l'opzione migliore.

riduce lo stress

La musica è stata a lungo suggerita per aiutare a ridurre o gestire lo stress. La musica per la meditazione aiuta a calmare la mente e induce il rilassamento. Ascoltare la musica è un modo efficace per affrontare lo stress e ti aiuta a recuperare rapidamente dopo aver sperimentato uno stress.

Ti aiuta a mangiare di meno

Uno dei vantaggi psicologici più sorprendenti della musica è che potrebbe essere un utile strumento per dimagrire. Se stai cercando di perdere peso, ascoltare musica soft e abbassare le luci può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Secondo uno studio, le persone che mangiavano in ristoranti poco illuminati dove veniva suonata musica soft consumavano il 18% in meno di cibo rispetto a chi mangiava in altri ristoranti.

La musica e l'illuminazione contribuiscono a creare un'atmosfera più rilassata. Poiché i partecipanti erano più rilassati ea proprio agio, potrebbero aver consumato il cibo più lentamente ed essere più consapevoli di quando hanno iniziato a sentirsi sazi. Puoi provare a metterlo in pratica suonando musica soft a casa mentre cenate. Creando un ambiente rilassante, è più probabile che mangi lentamente e quindi ti senti sazio prima.

Migliora la tua memoria

Molti studenti amano ascoltare la musica mentre studiano, ma è un'ottima idea? Alcuni ritengono che migliori la loro memoria e altri trovano solo una piacevole distrazione. La realtà è che il tipo di musica che ascolti per migliorare la tua memoria dipenderà dai tuoi gusti musicali e dal tuo modo di memorizzare. In questo, ogni persona può ottenere risultati diversi a seconda della musica che ascolta.

Può controllare il dolore

La musica può essere utile per il controllo del dolore. Uno studio su pazienti con fibromialgia ha scoperto che coloro che ascoltavano musica per solo un'ora al giorno hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore rispetto a quelli di un gruppo di controllo.

Ti aiuta a dormire meglio

L'insonnia è un problema serio che colpisce persone di tutte le età. Sebbene ci siano molti approcci per trattare questo problema, così come altri disturbi del sonno comuni, la ricerca ascoltare musica classica rilassante ha dimostrato di essere un rimedio sicuro, efficace e conveniente.

In uno studio che ha esaminato gli studenti universitari, i partecipanti hanno ascoltato musica classica, un audiolibro o niente. Un gruppo ha ascoltato 45 minuti di musica classica rilassante, mentre un altro gruppo ha ascoltato un audiolibro prima di coricarsi per tre settimane. I ricercatori hanno valutato la qualità del sonno sia prima che dopo l'intervento. Il studio ha scoperto che i partecipanti che avevano ascoltato musica avevano una qualità del sonno significativamente migliore rispetto a quelli che avevano ascoltato l'audiolibro o non avevano ricevuto alcun intervento.

Poiché la musica è un trattamento efficace per i problemi del sonno, potrebbe essere utilizzata come strategia facile e sicura per curare l'insonnia.

Migliora la motivazione

C'è una buona ragione per cui trovi più facile fare esercizio mentre ascolti la musica: I ricercatori hanno scoperto che ascoltare musica veloce motiva le persone a fare più esercizio. UN esperimento progettato per indagare su questo effetto, ha assegnato a 12 studenti maschi sani di guidare una cyclette a velocità di autoapprendimento. In tre diverse prove, i partecipanti hanno guidato le loro biciclette per 25 minuti alla volta mentre ascoltavano una playlist di sei diverse canzoni popolari di vari tempi.

All'insaputa degli ascoltatori, i ricercatori hanno fatto sottili differenze con la musica e poi hanno misurato le prestazioni. La musica è stata lasciata a velocità normale, aumentata del 10% o ridotta del 10%.

Quindi quale impatto ha avuto il cambiamento del ritmo della musica su fattori come la distanza in bicicletta, la frequenza cardiaca e il piacere della musica? I ricercatori hanno scoperto che l'accelerazione dei binari ha comportato un aumento delle prestazioni in termini di distanza percorsa, velocità di pedalata e potenza esercitata. Al contrario, il rallentamento del tempo della musica ha portato a una diminuzione di tutte queste variabili. È interessante notare che la ricerca mostra che ascoltare musica veloce non solo fa lavorare gli atleti di più durante i loro allenamenti; amano anche di più la musica.

Quindi, se stai cercando di attenersi a una routine di allenamento, considera di caricare una playlist ricco di brani veloci per aumentare la tua motivazione e il divertimento dei tuoi esercizi di routine.

Inoltre, la musica ti fa entrare in contatto con altre persone, può aiutare a ridurre la depressione e migliorare il tuo umore, cosa si può chiedere di più? Metti la musica che ti piace e inizia a godertela! Non te ne pentirai!