Ho il piacere di consigliarti un ottimo libro di César García-Rincón de Castro qualificato «Coccola la tua mente. Letture ed esercizi per tonificare e flettere i tuoi pensieri. »
César García-Rincón de Castro ci parla del suo libro
Ogni mattina ci sistemiamo i capelli prima di uscire di casa, perché non la mente? Ogni notte ci laviamo i denti, ci strucciamo, ci prepariamo per andare a dormire, ma solo fisicamente, e perché non mentalmente?
Le neuroscienze hanno evidenziato che la mente è plastica e programmabile, che possiamo accedervi perché ora conosciamo le chiavi, e in questo modo possiamo programmarlo e persino "ripararlo". È fantastico, non credi? Inoltre esercitarlo spesso e liberarlo da pensieri e immagini tossiche ci aiuta a crescere in ogni modo ea migliorare in modo esponenziale.
In questo e-book propongo una serie di esercizi per mantenere la nostra mente sana, flessibile, produttiva e in forma, come semplici metafore basate sulla PNL (Programmazione Neuro-Linguistica). Ma la cosa migliore è che, prima di acquistare il libro, sperimentate un po ', ecco perché vi lascio qui con uno di quegli esercizi del libro basati sulle "ancore":
Le ancore nella PNL consistono in stimoli visivi (un colore, un paesaggio, una foto), uditivi (un suono, un tono di voce, una parola) e / o cinestesici (un oggetto, una carezza, una sensazione termica o di altro tipo) che collegano con un certo stato o emozione (sicurezza, fiducia, tranquillità ...) con cui si sono precedentemente "ancorati" ed è sufficiente provocare uno di quegli stimoli in modo che la nostra mente provochi immediatamente lo stato o l'emozione associati. Facciamo alcuni esempi per capirlo meglio:
Se un bambino ha sentito l'amore e la sicurezza dei suoi genitori mentre abbracciava il suo animale di pezza, solo l'animale di peluche in seguito può fornire quella sensazione di amore e sicurezza.
Se hai ballato una canzone con la ragazza / o di cui ti sei innamorato, quella canzone tornerà anni dopo per provocare sentimenti di amore e tenerezza in te. Questa è, ad esempio, la chiave emotiva di Casabalanca "Suonala ancora, Sam".
Se un insegnante te l'ha detto, congratulazioni! A causa del tuo lavoro mentre ti premi leggermente sulla spalla, è sufficiente che qualcuno prema sulla tua spalla per riconnettersi con quella sensazione di competenza personale e autostima.
Che cos'è dunque l'ancoraggio degli stati emotivi desiderati? Bene, molto semplice: usa consapevolmente determinati stimoli VAK (visivi, uditivi e cinestetici) per associarli agli stati e alle emozioni che desideriamo. Possono essere applicati ad altre persone e noi possiamo applicarli a noi stessi.
Cesar Garcia-Rincon de Castro
1. Connettiti, attraverso l'immaginazione e in uno stato di tranquillità o rilassamento precedente, con una situazione che abbiamo vissuto in cui abbiamo sperimentato quello stato che vogliamo provocare in noi stessi.
2. In questa situazione del passato, cerca alcune chiavi visive, uditive e / o cinestetiche che possono aiutarci come ancore nel presente. Per fare questo, devi entrare nella situazione e osservare tutti i dettagli, sentire tutto ciò che possiamo.
3. Applicare un'ancora formata, se possibile, dalle tre submodalità della PNL osservate in quella situazione passata: visivo (un colore per esempio), uditivo (una musica) e cinestetico (un odore, un gusto, premendo o accarezzando un'area di il nostro corpo, un oggetto speciale nelle nostre mani).
Io per esempio Ero ancorato a 14 anni mentre guardavo un amico suonare una canzone con la chitarra (Non ne avevo idea): le emozioni che la sua voce suscitava in me, l'odore della paglia e del basilico (eravamo nel campo in un campo), la sua bella immagine che cantava, erano sufficienti affinché ogni volta che poi avevo una chitarra e Ho pensato a lei, quella sensazione mi è venuta. Da quel momento ho iniziato a studiare chitarra, a esercitarmi molto: oggi sono un compositore e un chitarrista esperto ...
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