Lo sapevate che forza di volontà è un muscolo mentale che può essere allenato? Coloro che esercitano la loro forza di volontà hanno maggiori probabilità di condurre una vita felice e di successo.
Il dottor Roy Baumeister, eminente ricercatore in psicologia sociale, distilla tre decenni di ricerca accademica sull'autocontrollo e la forza di volontà. Questo prestigioso psicologo sociale identifica apertamente la forza di volontà come "La chiave del successo e di una vita felice".
Negli anni '60, un sociologo di nome Walter Mischel era interessato al modo in cui i bambini resistono alla gratificazione immediata. Fatto il famoso esperimento di marshmallow che consisteva nell'offrire ai bambini un marshmallow in quel momento o due se potevano aspettare 15 minuti. Anni dopo ha localizzato alcuni dei bambini che hanno partecipato all'esperimento e ha fatto una scoperta sorprendente.
Quello che ha scoperto è stato che, anche tenendo conto delle differenze di intelligenza, razza e classe sociale, coloro che hanno resistito all'impulso di mangiare il marshmallow immediatamente a favore di mangiare due marshmallow 15 minuti dopo, erano adulti più sani, più felici e finanziariamente più ricchi.
Al contrario, i bambini che hanno ceduto alla tentazione avevano tassi più elevati di insuccesso scolastico. Sono diventati adulti con lavori poco pagati, hanno avuto più problemi di sovrappeso, problemi con droghe o alcol e hanno avuto più difficoltà a mantenere relazioni stabili (molti erano genitori single). Avevano anche quasi quattro volte più probabilità di avere una condanna penale.
I risultati di Mischel sono stati confermati da uno studio condotto in Nuova Zelanda.
Bausmister sostiene che la forza di volontà è uno degli aspetti che ci differenzia dagli animali. La capacità di contenere i nostri impulsi, resistere alle tentazioni, fare ciò che è giusto e buono per noi a lungo termine è ciò che fa sì che una persona abbia una vita appagante.
Come possiamo migliorare la nostra forza di volontà?
Come un muscolo puoi allenare la tua forza di volontà. Con piccoli gesti quotidiani puoi rafforzare la tua forza di volontà, esempi: mantenere una buona postura, parlare usando frasi complete, ... Come puoi vedere sono semplici esercizi che fanno parte della nostra vita quotidiana. Per ricordare meglio il compito assegnato (ad esempio, hai deciso di non parlare male di nessuno durante il giorno), puoi sederti o alzarti in piedi ogni volta che non ricordi. Secondo Baumister, questo tipo di rinforzo aiuta a mantenere l'attenzione.
Un altro buon consiglio che Baumister ci dà per rafforzare la forza di volontà è questo non provare a fare troppe cose contemporaneamente. Stabilisci buone abitudini e routine che non mettano a dura prova la tua forza di volontà. Impara a creare una lista di cose da fare efficace.
Non esporti alla tentazione E se non può evitarlo, rendi più difficile soccombere.
Questa somiglianza della forza di volontà con un muscolo significa che potrebbero esserci segni di esaurimento. Di fronte a questo tipo di segni di stanchezza, può essere adottata una misura molto efficace che consiste prendere più glucosio. Affinché ci siano buoni livelli di glucosio nel tuo corpo, devi dormire e mangiare bene.
Baumister cita una "dimostrazione impressionante" dell'argomento del glucosio: uno studio ha mostrato che i giudici israeliani che hanno dovuto prendere una decisione difficile e delicata sull'opportunità o meno di concedere la libertà condizionale a un certo prigioniero, hanno scelto di prendere la decisione (nel 65% dei casi) dopo pranzo.
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Penso che questo articolo mi aiuterà molto, grazie
Parla usando frasi complete ... Che curiosità!. Non aveva pensato che fosse un indicatore della forza di volontà. Il fatto di lasciare le frasi a metà e di non trasmettere ciò che si vuole quando ne abbiamo la possibilità, oltre a lasciare l'amaro in bocca, riflette in parte che facciamo poco sforzo per pensare, costruire e comunicare ciò che vogliamo dire. Grazie!
Grazie mille per questo articolo in un tentativo cruciale di raggiungere la forza di volontà
Cerco forza di volontà per avanzare nella mia tesi.
hahaha è per questo che sono venuto qui
lol
Grazie per l'articolo, ora capisco perché nel libro sacro, la Bibbia, ci viene sempre consigliato di resistere alle tentazioni; cioè avere forza di volontà, l'obiettivo è semplice, essere felici
Resisti al diavolo e lui fuggirà da te. Come dovremmo farlo? La battaglia della fede richiede ogni grammo di energia, autodisciplina e forza di volontà, fino all'ultima scintilla di sforzo umano che possiamo raccogliere. La mia lotta si concentra sullo sforzo di mantenere una relazione e una dipendenza costanti con Dio. La battaglia della fede della fede ha a che fare con gli spiriti: dobbiamo chiedere aiuto a un altro spirito per combattere al posto nostro.