La pigrizia è resistenza allo sforzo, è uno stato di passività in cui cerchi di lasciare le cose come stanno.
La spiegazione evolutiva della pigrizia è che mentre convertiamo il cibo in energia, per sopravvivere, meno energia spendiamo, più a lungo durerà e meno cibo dobbiamo consumare, quindi avremo più successo nel competere con altre specie animali . Questa modalità di efficienza energetica è chiamata economia di azione, Secondo una ricerca dello psicologo Denny Proffitt dell'Università della Virginia, il nostro cervello distorce automaticamente la nostra percezione per condurci verso azioni in cui economizziamo la nostra energiapotere
La mente ci inganna per aiutarci a giustificare la nostra pigrizia, ad esempio quando dobbiamo andare in palestra, diciamo a noi stessi: "Non ne ho bisogno oggi, è lontano, mi ci vorrà molto tempo, fa freddo, è molto stancante fare esercizio, ecc." Quindi la nostra mente ci gioca brutti scherzi per evitare di fare sforzi che ci fanno essere pigro.
È facile lasciarsi trasportare da queste discussioni con la mente e può bloccarci con questi argomenti, il modo migliore per combattere questo è evitare di entrare in queste discussioni con la nostra mente.
Quando l'idea di andare in palestra (ad esempio) sembra opprimente, prova a spostare la tua attenzione su qualcosa di più gestibile, in modo da poter controllare questi pensieri vaghi che a volte vengono in mente. Un esempio di come farlo è dire a te stesso: "Non devo andare in palestra in questo momento, devo solo mettermi le scarpe". Una volta che ti sei messo le scarpe, il prossimo compito è semplicemente arrivare alla macchina e così via. Non dovremmo preoccuparci se la nostra mente non è ancora motivata verso il compito, lo farà più tardi, la mente non è dell'umore giusto, recupererà più tardi.
Questo processo di divisione del compito in piccoli passi è molto efficace, è importante concentrarsi su quei piccoli passi e non contemplare il quadro più ampio o anticipare cosa accadrà, Essendo in procinto di compiere piccoli passi, l'attenzione viene distolta dall'intero compito.
È anche utile pensare allo scopo di svolgere un compito, cioè agli obiettivi, ad esempio andare in palestra per stare meglio fisicamente, questo aiuta a generare più motivazione e non solo a pensare a quanto possa essere noioso il compito.
Un altro modo per combattere la pigrizia è essere organizzati, Ciò che circonda le persone all'esterno ha un impatto su come si sentiranno internamente, se la stanza è un disastro, la persona sarà ancora più sopraffatta, il disordine crea un senso di caos e angoscia, quindi si consiglia di ordinare l'ambiente fisico in cui si vive e quindi è facile sentirsi più motivati a svolgere attività produttive.
Stabilisci obiettivi ragionevoli, aiuta a canalizzare i tuoi sforzi per svolgere un'attività, scegli obiettivi che ti ispirano davvero, fai un elenco di cose da fare, grandi e piccole, e dai la priorità a ciascuna in termini di tempo e importanza. Può essere utile tenere un diario personale per ogni giornata di attività, con un registro di ciò che può averti aiutato o impedito di raggiungere la tua destinazione.
Imparare a premiare te stesso per le piccole cose che vengono completate è un'altra buona strategia per generare motivazione per un'attività che genera pigrizia, questo addolcirà le attività e ti aiuterà a rimanere in pista.. Le ricompense possono essere semplici come pause per riposare, guardare un film, mangiare qualcosa, ecc. Attraverso l'uso di auto-ricompense, puoi allenare la tua mente a lavorare attivamente e generare auto-motivazione. [Mashshare]