Ricordi di aver visto il mondo da bambino? Ricordi la terrificante grandezza di un'onda oceanica o l'estasi di assaggiare le tue caramelle preferite?
Sarebbe un peccato perdere quei ricordi. In questo articolo hai una serie di suggerimenti su come rafforzare la tua memoria ed evitare la demenza quando sei una persona anziana:
1) Non lesinare sul sonno o sull'esercizio fisico.
Proprio come un atleta fa affidamento sulle ore di riposo e su una dieta nutriente per fare del suo meglio, la tua capacità di ricordare aumenta nutrendo il tuo cervello con una buona dieta e altre sane abitudini.
- Il tuo cervello si esercita anche quando eserciti il tuo corpo:
Migliora la tua capacità di elaborare e ricordare le informazioni. L'esercizio fisico aumenta l'ossigeno al cervello e riduce il rischio di disturbi che portano alla perdita di memoria. Attraverso l'esercizio produciamo le sostanze chimiche giuste per proteggere le cellule cerebrali:
"Ho una memoria fotografica ma è difficile per me rivelarla." @ il Barone Rosso
- Migliora la tua memoria con il cuscino.
Quando si è privati del sonno, il cervello non può funzionare al meglio. La creatività, la capacità di risolvere problemi e altri processi mentali sono in pericolo. La privazione del sonno è una ricetta per il disastro e il grande nemico per ottenere un ricordo da elefante, guarda questo video:
2) Socializza e divertiti.
Se ti chiedessero qual è il modo migliore per migliorare la memoria, quale di queste opzioni sceglieresti?:
a) Fai degli hobby e gioca a scacchi.
b) Esci con gli amici.
c) Goditi un film divertente.
Sicuramente la maggior parte di noi rimarrebbe con la prima opzione. Tuttavia, numerosi studi dimostrano che una vita piena di amici e divertimento ha molti benefici cognitivi.
Finora l'articolo di oggi. Domani pubblicherò la seconda parte di questo ampio post con altri 3 suggerimenti.
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