5 consigli che ti aiuteranno se vivi con qualcuno affetto da un disturbo mentale

Convivere con una persona affetta da un disturbo mentale, di qualsiasi tipo, può essere molto difficile, e può mettere in pericolo la propria salute fisica e psicologica se non si conoscono e si applicano strumenti assolutamente necessari per regolare la vita quotidiana.

Quella persona malata può essere un bambino, un genitore o il tuo partner. Il tuo disturbo può o non può essere diagnosticato. Potresti o meno essere sottoposto a trattamento. Ma in un modo o nell'altro la convivenza quotidiana è molto complicata.

Questi 5 consigli ti aiuteranno in questo difficile percorso. Applicali e la tua vita, e quella di quella persona che vive con te, sarà più sopportabile:

LIMITI DEL 1 ° MARCHIO

I limiti sono fondamentali nella vita di ogni persona. Ci definiscono e mettono ordine nei nostri rapporti con gli altri. I limiti segnano dove finisci e dove inizia l'altro, quanto lontano gli permetti di andare con te e quanto lontano.

I confini sani e flessibili favoriscono le relazioni e la convivenza.

Immagina due uova: se i gusci di entrambi si rompono, l'interno si mescola ed è impossibile separare ciò che appartiene a un uovo o all'altro. I tuoi limiti sono il tuo guscio, che definisce la tua identità separata da quella degli altri. Se i tuoi limiti non sono definiti, non sono solidi e stabili, la tua personalità si mescolerà a quella degli altri. Non saprai dove finisci e loro iniziano, cosa ti appartiene e cosa gli altri.

Per contro, Limiti troppo rigidi e inflessibili ti porteranno a incomprensioni. E una convivenza in cui non c'è comprensione o empatia è destinata direttamente al disastro.

2 ° RIDEFINIRE LE ASPETTATIVE

Probabilmente sei deluso e frustrato perché vivere con quel parente è qualcosa che è lontano da quello che avevi immaginato che sarebbe stato.

Non è quello che ti aspettavi. Ma nessuno ti ha detto che sarebbe stato così. In effetti, raramente le cose nella vita sono come le abbiamo immaginate. E per una persona con un disturbo, le cose di solito vanno anche peggio.

Ridefinisci le aspettative:

- Non aspettarti i comportamenti o le reazioni che potresti aspettarti da una persona "normale".

- Non insistere nel voler mantenere le aspettative che ti sei prefissato indipendentemente da chiunque possa essere.

- Non essere amareggiato pensando che "a causa di quella persona" non puoi avere una vita normale.

Le cose non devono essere migliori o peggiori di quanto immaginavi, solo diverse.

Sii flessibile, adattati alle circostanze e vivrai meglio.

3º CAMBIA IL TUO DIALOGO INTERNO

- Non è colpa tua.

- Non puoi controllarlo.

- Non puoi curarlo.

Non devi assumerti responsabilità che non ti corrispondono, Ebbene, oltre a farti del male, stai privando l'altro della propria autonomia, del diritto di prendere le proprie decisioni e del proprio obbligo di assumersi la responsabilità della propria vita, nel bene e nel male.

Puoi aiutarlo, ma non è tenuto ad accettare il tuo aiuto.

Puoi consigliarlo, ma non è obbligato a seguire il tuo consiglio.

Puoi sostenerlo, ma devi permettergli di camminare da solo.

4º RIFLESSO

Cosa significa? Ebbene, tu, come persona emotivamente legata al paziente, assorbi molta dell'energia negativa che emette. In altre parole, mangi il loro atteggiamento negativo, la loro aggressività, la loro rabbia, i loro bassi. Ok, non è lui da biasimare per quello che gli succede, ma nemmeno tu.

Sicuramente il terapista o il dottore che ti cura non mangia tutta quella schifezza che viene fuori.

Questa è la differenza: Riflettono tutte le emozioni ei comportamenti negativi del paziente, ma tu, tramite la tua connessione emotiva, li assorbi.

Impara anche a rifletterli. Restituiscili al legittimo proprietario. Se li tieni, non imparerà mai a gestirli.

Spersonalizza il comportamento del tuo familiare: non è contro di te. Non è personale. È solo che sei in prima linea e prendi il colpo con tutta la potenza.

So che non è facile, ma ripeto spesso, ogni volta che si verifica una crisi, come se fosse un mantra:

- Non è personale.

- Non è contro di me.

- Non sono da biasimare, anche se cerco di farmi credere.

Ti aiuterà a tenere a bada i sensi di colpa.

5 ° ACCETTO

L'accettazione della situazione è essenziale. E attenzione! Accettazione non significa dimissioni. L'accettazione è prendere le cose per come sono, senza drammi esagerati. Accetta il peggio che può accadere, lo scenario peggiore possibile, e da lì, ogni passo che farai sarà per migliorare.

Accettarlo non significa che debba accadere. Non c'è modo. Significa che sei pronto ad assumerlo, che sei consapevole e che, nonostante questo, sei in grado di continuare a vivere senza soffrire inutilmente.

Se segui questi 5 consigli, vivere con la persona amata che soffre di un disturbo emotivo o mentale migliorerà in modo significativo, la tua salute ti ringrazierà e, se starai bene, sarai senza dubbio in una posizione migliore per aiutare quella persona.

Tutti vinceranno.

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Anna Traver, coach e mentore, documentalista di illusioni e costruttrice di passaggi sicuri sulle sabbie mobili. Il mio blog, Il mio twitter e la mia pagina Facebook.