Cosa fare per non essere tristi? 10 consigli per non cadere

In questo articolo spiegheremo cosa puoi fare per evitare di essere triste o depresso. La cosa più importante è che devi uscire dalla tua zona di comfort e applicare i 10 suggerimenti che ti daremo in questo articolo.

1) Sii curioso

Il raggiungimento dei propri obiettivi parte dall'attenzione alla vita, alle cose che accadono e alla propria persona. Ciò implica organizzare e allenare uno stato d'animo di curiosità, di ricerca permanente, di voler ammirare e riconoscere cose che meritano la nostra attenzione. Poi viene l '"essere consapevoli", che implica la realizzazione della necessità di approfondire, cercare e stabilire linee guida che permettano di comprendere e integrare le proprie emozioni, pensieri, bisogni ed esperienze.

Alla fine, "essere svegli" significherà vivere ogni momento sapendo chi sei, cosa ti serve o vorresti raggiungere per raggiungere il traguardo successivo, avendo stabilito, il più chiaramente possibile, una scala di valori che ti permetta di essere consapevoli della propria essenza interiore e percepire e rispettare quella degli altri.

Come dice Anthony de Mello nel suo libro Rilascio di sé interiore, "Essere svegli significa raggiungere uno stato in cui tu sei quello che è cambiato per entrare nella realtà e ora vedi tutto chiaro."

2. 2) Scopri cosa vuoi veramente.

Parliamo di desideri reali, quelli per i quali siamo disposti a lottare e mettiamo molte energie per realizzarli. Qualcosa di molto diverso dalle romantiche liste dei desideri che quasi tutti noi abbiamo fatto in coppia. Sognare è meraviglioso e necessario, ma quando dedicheremo sforzi ed energie per ottenere qualcosa che vogliamo veramente, vale la pena fermarsi un attimo prima ed essere chiari su ciò che stiamo cercando di ottenere. Meglio ancora, cosa otterremo.

3. 3) Chiediti come ti sentirai ad averlo.

Essere d'accordo; vuoi quello che ha un nome e un cognome. In realtà, lo vuoi davvero? Per scoprirlo, devi tuffarti dentro.

La cosa buona di tutto questo, se sei chiaro, è che, in realtà, non importa quanto sia difficile il tuo obiettivo. Viktor Frankl nel suo libro "La ricerca di un significato da parte dell'uomo", ci ricorda l'importanza della nostra volontà. In questo modo, quando decidi di lottare per qualcosa, devi sapere che la cosa logica è che lo ottieni. Così È positivo che tu sia chiaro su ciò che accadrà e su come ti sentirai quando lo raggiungerai.

Il più importante di tutti questi argomenti è la felicità. Hai considerato il raggiungimento di un obiettivo che ti aiuti a essere davvero più felice?

4. 4) Valutare le conseguenze che avrà sugli altri.

Non dovresti preoccuparti dell'invidia e di ciò che diranno, ma dovresti considerare se gli altri si sentiranno danneggiati dal tuo successo. Si tratta di ottenere di più, ma non a scapito degli altri. La nostra libertà finisce dove inizia quella del nostro prossimo. Inoltre, ci sono così tante persone fantastiche al nostro fianco ...

Se hai un minuto, prova ma sempre con il cuore, sorridi loro. La cosa buona delle cose veramente importanti (come questa) è che più dai, più hai. Un vero affare! Lo consiglio a te.

5. 5) Creare una metodologia appropriata

In realtà questa è la parte facile, almeno per gli ingegneri, persone a cui piacciono metodi e ricette. Esistono molte metodologie per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Per la sua semplicità e forza, forse il più consigliato è il cRESCERE, le cui sigle si riferiscono ai quattro passaggi del sistema su cui si basa: Goal (obiettivo o obiettivo); Realtà (la realtà attuale in cui ci si trova, il mondo in cui ci si muove ora); Opzioni (analizzare le diverse opzioni che ci vengono presentate per raggiungere l'obiettivo desiderato), e Riepilogo o volontà (conclusione e forza di volontà). Qui in quest'ultima fase viene definito il piano d'azione per il raggiungimento dell'obiettivo, specificando come agire per superare gli ostacoli che normalmente si presenteranno lungo il percorso.

6. 6) Identifica ciò a cui puoi opporti

Ha molto a che fare con la R del metodo GROW.

Allo stesso modo in cui è bene pensare agli altri per rispettarli, è altrettanto importante pensare agli altri per non lasciarci vittima di bullismo o calpestare i nostri diritti. Sto parlando dei nostri diritti assertivi.

Due brevi riflessioni al riguardo: una, che a volte il nostro principale nemico e limitatore siamo noi stessi, negandoci il diritto di ottenere ciò che vogliamo, e due, che a volte il nemico non è nemmeno gli altri, ma la nostra immagine degli altri, il che ci spinge a immaginarli peggiori o più minacciosi di quanto non siano in realtà. Questa credenza errata ci limiterà e toglierà energia al nostro scopo. Se ne hai un po ', dai il Credenze sbagliate che ha reso famoso il Dr. Albert Ellis (e giustamente).

7. 7) Concentrati e concentrati per l'azione

Concentrati su ciò che devi fare, sii pratico, arriva al punto ed evita deviazioni, sprechi di tempo ed energie. Quali cose tutte allo stesso tempo!

In realtà il messaggio è tanto semplice quanto forte: se lo indossi, lo indossi. Elimini le distrazioni, metti fine alle sciocchezze. Se vuoi che ti dica cose specifiche al riguardo, posso darti alcuni indizi:

* Concentrati su ciò che devi fare. Ci sono strumenti per aiutarti, come cerchi di preoccupazione e influenza o l'atto cosciente di concentrarti su ciò che è produttivo. È molto importante sapere come semplificare, che è un vero strumento, che consiste nel dare priorità e creare nuove abitudini o adottare routine di facilitazione.

* Concentrati sull'azione. Per aiutarti ad adottare questa abitudine, puoi fare diversi esercizi pratici, come il fatto di concentrarti sul compito (focalizzazione) o la tecnica di liberare uno spazio.

* Organizza il tuo tempo. Per non dilatarmi, citerò solo alcune considerazioni al riguardo. Il primo è la comodità di fare una sorta di esercizio sulla distribuzione reale del tempo che hai a disposizione. Il secondo è renderti consapevole del tempo che perdiamo procrastinando e non affrontandoli in quel momento. È così che è possibile evitare ciò che suona così male e che ora chiamano procrastinazione, che è una parola spagnola che si trova nel Dizionario della Royal Academy e che significa differire o posticipare.

8. 8) Fidati di te stesso e delle tue capacità

Dopo la parte metodologica, è importante tornare a ciò che conta di più: tu.

Abbiamo parlato del raggiungimento di obiettivi che ci consentono di essere più felici. In definitiva, tutto è più o meno la stessa cosa, lottare per essere felici ogni giorno e in ogni atto della nostra vita.

Il fondamento che deve sostenere la nostra felicità come persone inizia con il credere in se stessi. Per credere in te stesso servono tre requisiti: conoscenza di sé, accettazione di sé e autostima.

I primi due richiedono una buona dose di lavoro personale di analisi, riflessione, osservazione e maturità. Entrambi sono uno dei due componenti chiave dell'intelligenza emotiva. Ma per quanto riguarda l'autostima? Anche se alcuni potrebbero non crederci, amare non è facile. Amare te stesso non esclude amare gli altri. Capisco e accetto che devi amare il tuo prossimo come te stesso, ma ami te stesso? Prenditi cura di te stesso? Onestamente, anche senza conoscerti personalmente, penso che dovresti amare e prenderti cura di te stesso. Il motivo, se ne hai bisogno, è semplice: lo trovi in ​​uno slogan pubblicitario che ormai sentiamo ogni giorno: "Perché te lo meriti e lo sai."

9. 9) Non lasciare che nulla ti scoraggi

Quando ti metti, ti metti, e nient'altro che te stesso sarà in grado di fermarti. Ti consiglio di non perderti d'animo nel tuo tentativo di essere migliore ed essere più felice, perché te lo meriti e lo sai.

Ti racconto la mia esperienza. Più di vent'anni fa ho intrapreso un ottimo lavoro. Mi consideravo molto prezioso (me lo meritavo!). Il guaio è che poco dopo l'adesione mi sono reso conto dei miei limiti, che erano più di quanto sapessi io stesso, soprattutto quando ero consapevole dello straordinario valore dei miei colleghi. Ero molto sopraffatto e la situazione stressante ha innescato una terribile contrattura muscolare al collo.

Il mio rimedio era un mantra che ripetevo costantemente: "Non saranno in grado di me". Così ho deciso di lottare e mi sono posto l'obiettivo di migliorare molte delle mie capacità per essere competitivo ed efficiente come loro senza auto-umiliazione.

Forse non ho saputo spiegare che nel mio sfogo c'era solo ammirazione per i miei colleghi. Sincera ammirazione, oltre a tanta frustrazione e rabbia per la mia incapacità, ma non volevo rassegnarmi alla mia sincera impotenza. La chiave era non arrendersi e non agitarsi, ma per identificare chiaramente l'obiettivo e perseguirlo senza fallire.

Per me è stata la mano di un santo, e oggi, anni e aziende dopo, ho ancora un magnifico rapporto professionale con molti di loro. Spero che anche qualcosa della mia esperienza possa esserti utile.

10. 10) Avere sempre un piano B

Nel caso in cui le cose si mettano male o qualcosa vada storto. Se sei chiaro e ti impegni, raggiungerai il tuo obiettivo. Come dice Richard Bach in Il ponte verso l'infinito:

"Puoi raggiungere qualsiasi obiettivo ti sei prefissato, ma sì, dovrai pagarne il prezzo perché quasi nulla è gratuito".

A questo proposito, ho due osservazioni: una, che puoi, e due, che se fosse l'evento improbabile e sfortunato che gli elementi si rivoltino contro di te, fai semplicemente preparare un piano alternativo.

In tal caso, il mio primo consiglio sarebbe di assimilarlo e piangerlo (il duello, sai), non arrenderti e dopo esserti asciugato le lacrime, parti sorridendo in modo che, avendo sentito parlare delle tue difficoltà, i tuoi amici si rallegrino per le tue atteggiamento e i tuoi nemici si infastidiscono perché, lo sai, la verità è che puoi ottenere tutto ciò che hai in mente. Quindi fallo!