9 semplici linee guida per superare e superare la timidezza

timidezza È una qualità che risveglia la comprensione, ma riaffermare se stessi non aiuta a superarla.

Siamo tutti timidi in qualche modo Ma quando questa tendenza aumenta, la timidezza può diventare un problema. La persona timida è insicura ed esitante, non sa come comportarsi durante una riunione di lavoro o una festa con gli amici.

Queste persone spesso si sentono diverse dagli altri, isolati e poco partecipativi, e sebbene combattano con tutte le forze per essere socievoli e comunicativi, aspettano sempre con ansia la fine dell'incontro sociale perché si sentono a disagio, hanno paura di sbagliare e sono invasi da una vergogna paralizzante.

L'uomo timido cerca di passare inosservato, ma in più di un'occasione, e proprio per questo, tutti finiscono per notarlo, poiché quando cerca di comportarsi in modo appropriato, come pensa che gli altri si aspettino, perde naturalezza e agisce in modo forzato.

È anche molto comune che qualcuno che si sente la timidezza come un peso tende a autocritica esagerata e sottovalutazione delle proprie capacità; infatti, i timidi stessi sono i loro peggiori critici e passano la vita a chiedere più del necessario per cercare di superare quello che vedono come un difetto, soprattutto in questa società esigente e competitiva.

Quali sono le cause?

La timidezza è forgiata durante l'infanzia. Sebbene ci siano bambini molto timidi, è nell'adolescenza che si verifica un momento critico che può finire di modellare questo tratto.
Non esiste un singolo fattore che determina la formazione della timidezza, ma esistono linee guida educative e modelli di relazione con i genitori che possono favorirla. Si distinguono tra loro:

1) Eccessiva iperprotezione:

Le persone che hanno avuto genitori molto protettivi, che non hanno permesso loro di relazionarsi liberamente o affrontare problemi, hanno difficoltà ad assumersi la responsabilità del proprio comportamento e fare le cose per se stesse, così che in situazioni nuove o compromettenti non hanno le risorse per affrontarle e avere una bassa autostima.

2) Un grande sforzo eccessivo:

Quando i genitori chiedono troppo ai loro figli, essendo sempre in cima a loro per fare le cose con un alto grado di perfezionismo o nel modo in cui ritengono opportuno, i bambini finiscono per sviluppare un senso di inferiorità e senso di colpa, sentendosi sempre insicuri. a un ritiro nel loro comportamento per paura di fare cose sbagliate o di non realizzare ciò che ci si aspetta da loro.

3) La timidezza dei genitori:

La timidezza non è ereditata ma se avete avuto genitori con difficoltà di comunicazione e di espressione, con pochi amici e contatti, i bambini potrebbero seguire il loro esempio ed essere poco partecipativi.

4) Brutte esperienze:

L'aver vissuto determinate situazioni, come essere criticato o deriso dai compagni di scuola, non essere ben accetto sul posto di lavoro o anche un fallimento d'amore può rendere la persona più ritirata, timida o riservata.

5) Complessi:

Le persone che si sentono a disagio per qualche limitazione fisica o psicologica (sentirsi troppo grasse o magre, alte o basse, un certo tipo di naso ...) di solito finiscono per migliorare le caratteristiche della timidezza.

9 consigli per superare la timidezza sociale.

1) Inizia in piccolo.

La timidezza non può essere superata dall'oggi al domani. È bene fare piccoli passi, porsi piccoli obiettivi e. Soprattutto, sii persistente. Esponiti a piccoli incontri o interazioni sociali in modo graduale.

2) Non cadere a pezzi.

A volte ci sono critiche che ci feriscono, ma non è per questo che devi crollare. È necessario superare quei momenti per poter andare avanti.

3) Concediti una tregua.

Non criticare te stesso così tanto. Rilassati e sii più flessibile con te stesso.

5) Non chiuderti.

Quando senti che stai cadendo a pezzi è quando devi combattere di più per andare avanti e aprirti agli altri.

6) Non prendi le cose sul personale.

Quando interagiamo con le persone, è normale che sorgano discrepanze, disaccordi o opinioni diverse dalle tue. Non si tratta di te, nessuno ti sta attaccando. Vedono la realtà solo in un modo diverso da te.

7) Il relax è la chiave.

Non puoi essere così teso prima di un incontro sociale. Devi imparare a rilassarti in quei momenti: puoi visualizzare qualcosa nella tua mente che ti rilassa o focalizzare la tua attenzione su qualcosa che ti dà pace.

L'espressione del corpo dovrebbe essere naturale, non forzata. Rilassa le gambe, le braccia ed evita la rigidità.

8) Sii naturale.

Questo si traduce in essere te stesso. Non cercare di essere qualcuno che non sei. Trova il tuo posto e sistemati. Non reagire in modo eccessivo.

Libri di interesse

1) "Sicurezza emotiva" di Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Comunicazione effettiva" di Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Sicuro di te" di Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

A cura di Lourdes Mantilla (psicologa) in Corpo e mente.

Ti lascio con Un video su alcuni suggerimenti per le persone timide da un esperto di comunicazione verbale: